¿Qué acciones pueden hacer las mujeres antes de acostarse para adelgazar de forma saludable?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema al que la gente presta más atención. Muchas personas pierden peso a lo largo de la vida y los diferentes métodos de pérdida de peso tienen diferentes efectos. ¿Sabes qué acciones son saludables para que las mujeres bajen de peso? ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para adelgazar? Supongo que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, te daré una introducción detallada a las acciones de salud y pérdida de peso.

1. Pérdida de peso saludable

1. Los abdominales pueden ejercitar los músculos abdominales, tensarlos y proteger mejor los órganos de la cavidad abdominal.

2. Los abdominales también pueden estirar los músculos de la espalda, los ligamentos y la columna. Y puede regular el sistema nervioso central estirando la columna. Mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

3. Hacer abdominales también puede ejercitar la ingle. La ingle tiene muchos capilares y puntos de acupuntura. Hacer abdominales puede estimular los vasos sanguíneos de la ingle mediante el ejercicio y acelerar el flujo sanguíneo, tratando y aliviando así las enfermedades ginecológicas.

Los expertos sugieren que ejercitar los músculos abdominales para tratar enfermedades ginecológicas es una buena y factible forma. Se puede decir que fortalecer la cintura y los músculos abdominales es beneficioso para las mujeres. Desde la perspectiva del ejercicio en sí, el mejor rendimiento de abdominales menores de 30 años debe ser de 45 a 50 veces por minuto a la edad de 30 años, lo mejor es llegar a 40-45 veces por minuto; a los 40, debería ser unas 35 veces por minuto; a los 50, esforzarse por alcanzar entre 25 y 30 pulsaciones por minuto.

Los abdominales son un ejercicio sencillo que casi todo el mundo puede hacer. La razón clave por la que muchas mujeres no pueden perseverar en la vida es que están cansadas del ejercicio, ¡así que no pueden perseverar! Para la mayoría de las mujeres casadas, "diez mujeres y nueve mujeres" no son en absoluto alarmistas. Hagamos ejercicio activo en la vida y no le demos a las enfermedades ginecológicas la oportunidad de hacerle daño.

Conclusión: Ahora todos conocemos los beneficios de hacer abdominales para las mujeres. Sí, a medida que el ritmo de vida continúa acelerándose, las mujeres realmente tienen muy poco tiempo para trabajar y hacer ejercicio en casa. Sin embargo, hoy el editor te presenta este método, que puedes realizar en casa sin perder tiempo. Hazlo antes de acostarte y adelgaza de forma saludable. ¿por qué no?

2. Alimentos que ayudan a adelgazar

1. Espino: contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial, promover la excreción de colesterol y reducir los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido y no se debe consumir con el estómago vacío ni durante mucho tiempo. Lo mejor es comerlo después de una comida.

2. Manzana: Un estudio extranjero demuestra que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Esto se atribuye a los flavonoides que contienen las manzanas. Los flavonoides son antioxidantes naturales que desempeñan un papel antiaterosclerótico al inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad. Además, la pectina de las manzanas puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis. Aunque la mayoría de las causas de la obesidad varían de persona a persona, según la medicina tradicional china, la obesidad es causada por un desequilibrio del transporte de agua en el hígado, el bazo y el estómago, el estancamiento del agua y la humedad, y el estancamiento de la flema y la grasa. Por tanto, debemos comenzar con una terapia dietética para ajustar nuestras funciones internas.

3. Pepino: crujiente y delicioso, tiene efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diurético. La fibra que contiene puede favorecer la excreción intestinal de los residuos de alimentos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene los efectos de perder peso y regular el metabolismo de los lípidos.

4. Berenjena: Contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede potenciar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede usarse como tratamiento auxiliar para enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.

5. Frijol mungo: Muy bueno para aliviar el calor del verano, reducir los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir y tratar enfermedades coronarias. Los experimentos con animales muestran que los frijoles mungo pueden reducir eficazmente el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y reducir significativamente la aterosclerosis coronaria. La práctica clínica también ha demostrado que los pacientes con hiperlipidemia pueden reducir significativamente el colesterol consumiendo una cantidad adecuada de frijol mungo todos los días.

6. Hongos: Tiene las funciones de digestión, eliminación de grasas y disminución de la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen ácidos nucleicos como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.