¿Qué bebidas toman los atletas chinos durante los Juegos Olímpicos?
Los futbolistas necesitan reponer líquidos corporales después o durante el partido y disponer de suficientes sales inorgánicas. Por tanto, la mayoría de las bebidas que toman contienen sales inorgánicas como cloruro de magnesio, cloruro de sodio, cloruro de potasio y lactato de calcio.
Durante una maratón, el cuerpo humano suda mucho. El principal componente del sudor es agua, además de minerales como sodio, potasio, cloro, magnesio, calcio y fósforo.
Tomo bebidas deportivas.
Cierto contenido en azúcar
El azúcar es la principal sustancia energética más económica y directa para el cuerpo humano. Se almacena en la médula ósea, los músculos y el hígado en forma de glucógeno. Dado que las reservas de azúcar del cuerpo son limitadas, si no se reponen debido al consumo excesivo durante el ejercicio, los músculos se debilitarán y la capacidad de ejercicio también disminuirá. Por otro lado, más del 90% del suministro de energía del cerebro también proviene del azúcar en sangre. La reducción del nivel de azúcar en sangre afecta la capacidad del cerebro para regular el movimiento, provocando fatiga. Por tanto, las bebidas deportivas deben contener determinadas funciones. Las mejores bebidas deportivas son principalmente oligosacáridos, que son beneficiosos para complementar el azúcar en sangre y permiten que el cerebro y los músculos absorban azúcar continuamente durante el ejercicio, mejorando así la resistencia, prolongando la fatiga y acelerando la recuperación después del ejercicio. Las bebidas con oligosacáridos también pueden ayudar a reducir el lactato en sangre durante el ejercicio.
Niveles, aumentando la fuerza muscular y el trabajo.
Una cantidad adecuada de electrolitos
La sudoración excesiva provocará la pérdida de una gran cantidad de electrolitos como potasio y sodio, provocando fatiga física, incluso calambres y reducción de la capacidad de ejercicio. El sodio y el potasio en las bebidas no solo ayudan con el sodio y el potasio que se pierden con el sudor, sino que también ayudan a reponer la retención de agua en los vasos sanguíneos, lo que permite que el cuerpo obtenga más agua. El contenido de electrolitos en la bebida es demasiado bajo para lograr el efecto suplementario; si es demasiado alto, aumentará la presión osmótica de la bebida, causando molestias gastrointestinales e impedirá que el cuerpo absorba el agua de la bebida tan rápidamente; lo más posible.
Presión osmótica baja
Para permitir que el agua y otros nutrientes de la bebida pasen por el estómago lo más rápido posible y se absorban por completo, la presión osmótica de la bebida debe ser inferior a la presión osmótica del plasma, es decir, bebidas hipotónicas. El tipo y la cantidad de azúcar y electrolitos en una bebida son determinantes directos de la presión osmótica de la bebida. Las bebidas deportivas nutritivas pueden mantener una presión osmótica baja incluso si contienen una variedad de azúcares y sales inorgánicas.
No contiene gases carbonatados, cafeína ni alcohol.
El gas ácido carbónico puede provocar flatulencias y malestar, y beber grandes cantidades de bebidas carbonatadas puede provocar calambres estomacales e incluso vómitos. La cafeína y el alcohol tienen ciertos efectos diuréticos y deshidratantes, lo que agravará aún más la pérdida de líquidos corporales. Además, también estimulan el sistema nervioso central, lo que no favorece la recuperación de la fatiga.
Algunas bebidas deportivas tienen otros ingredientes adicionales, como las vitaminas B, que pueden promover el metabolismo energético y pueden usarse para eliminar los radicales libres, reducir su daño al cuerpo y retrasar la aparición de fatiga; una cantidad adecuada de ácido taurina e inositol puede promover la síntesis de proteínas, prevenir la descomposición de las proteínas, regular el metabolismo y acelerar la eliminación de la fatiga.
Debido a que las bebidas deportivas tienen las condiciones básicas anteriores, pueden reponer agua de manera oportuna y mantener el equilibrio normal de los fluidos corporales; reponer rápidamente la energía y mantener la estabilidad del azúcar en la sangre, mejorar y mejorar; mejorar la capacidad de regulación metabólica; mejorar la regulación de la temperatura corporal y la función de las enfermedades cardiovasculares. Así que las bebidas deportivas no sólo sacian la sed, ¡también pueden calmar la sed!