¿Cuál es la forma más práctica para que las mujeres practiquen la autodefensa?

1. Boxeo de autodefensa femenino

El boxeo es una de las mejores técnicas de lucha en el combate diario, pero siendo sincero, si quieres practicarlo para vencer a los hombres, puedes hacerlo. sálvate del fuego y el agua, todavía requiere una cierta cantidad de tiempo y energía. Pero con un poco de práctica, tratar con gánsteres es francamente sádico.

Esto es completamente diferente al fitness con equipos. La lucha es un deporte que requiere la participación de todo el cuerpo. El rango de movimiento y el volumen del ejercicio superan a muchos deportes, incluidos los cardiopulmonares, de reacción, de velocidad, de resistencia y de potencia explosiva. El cuerpo humano está diseñado de forma innata para resistir la gravedad en lugar de la resistencia. Muchos equipos de fitness intentan separar los grupos de músculos pequeños tanto como sea posible para resistir la resistencia.

Después de practicar boxeo durante mucho tiempo, sentirás que toda tu persona está más ligera y llena de sangre y vitalidad.

Nota: Calienta completamente durante el entrenamiento, sigue las instrucciones del entrenador y ten cuidado de no lesionarte. Use equipo de protección durante el entrenamiento de combate real para protegerse. Después de practicar durante mucho tiempo, no lo hagas casualmente con tu marido.

2. Las mujeres practican Taekwondo para defensa personal.

El Taekwondo es muy popular, pero también es una mezcla de cosas. En general, se centra en técnicas de patadas y se basa en las reglas del Taekwondo olímpico. No se recomienda aprender combate real. (Algunas personas dirán que el Taekwondo no se trata sólo de patear. Los entrenadores en los gimnasios de Taekwondo generalmente no organizan a los estudiantes para competir con reglas muy abiertas. Es decir, las únicas habilidades de Taekwondo que la mayoría de las personas pueden aprender en el combate real son patear y pelear. . Piernas que se restringen fácilmente).

3. Las mujeres se protegen y practican otros deportes.

3.1, Sanda, recomiendo esto primero. Debido a que la mayoría de las ciudades tienen lugares de capacitación formales, puedes buscar en línea. Hay métodos de ataque y defensa en el rango medio, lejano y cercano, y la distancia media es más práctica.

3.2. Lucha libre china: Hay profesores en algunas zonas, y la secta tiene buenas tradiciones y es práctica.

3.3. Jiu-Jitsu: Algunas grandes ciudades tienen salas de entrenamiento formales, mientras que las de lugares pequeños son definitivamente imitaciones.

3.4. Wing Chun y Xingyi Quan: Primero vaya al lugar de entrenamiento para ver si se toman en serio el combate real y si hay alguna lesión en la academia durante el entrenamiento (si es así, este lugar no está mal).

La forma en que las mujeres practican el boxeo.

1. Velocidad

De hecho, el boxeo, al igual que las artes marciales tradicionales, presta especial atención al entrenamiento y aplicación de la pisada, porque básicamente es el punto de partida de la fuerza en muchos combates y deportes. comienza desde el tablero inferior. Por lo tanto, los atletas deben dominar los pasos deslizantes delanteros y traseros, izquierdo y derecho, y utilizar estos pasos deslizantes como base para corresponder a diferentes golpes. Por ejemplo, cuando se desliza hacia adelante y hacia atrás, debe corresponder con los golpes rectos hacia adelante y hacia atrás, y cuando se desliza hacia la izquierda y hacia la derecha, debe corresponder con los golpes de izquierda y derecha. Se trata de métodos de entrenamiento muy básicos. El boxeo sólo se puede realizar si se dominan los pasos de baile.

2. Golpe recto de derecha

El golpe recto de derecha es un golpe común en el boxeo. Es muy adecuado para ataques de larga distancia, pero se utiliza raramente y sólo cuando hay. confianza extremadamente alta. Primero, adopta la postura básica y empuja el pie derecho contra el suelo para ejercer fuerza. La fuerza ejercida por la pierna derecha moverá la articulación de la cadera derecha hacia adelante, haciendo que la cintura avance rápidamente hasta que el hombro derecho se mueva hacia adelante. El puño derecho se enviará directamente hacia adelante para atacar la cabeza del oponente. Girando la cintura y moviendo el hombro derecho hacia adelante, puedes aumentar la fuerza y ​​la distancia.