Comparación de los principios de salud del Tai Chi y el Yoga
Como programas de fitness emergentes en Great Eastern, el Tai Chi y el yoga tienen similitudes en el fitness humano. Sin embargo, están estrechamente relacionados en la medicina tradicional china. Todos ellos son métodos de fortalecimiento del cuerpo que se ajustan a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. Son proyectos de atención médica y deportiva multifuncionales y de alto valor. Entonces, aquí tienes el conocimiento comparativo sobre los principios de salud del Tai Chi y el yoga que he recopilado para ti. Bienvenido a leer y navegar.
1. Características y requisitos del Tai Chi y el yoga.
Las características del movimiento del Tai Chi se pueden resumir en cuatro puntos: relajado y suave, coherente y uniforme, redondo y natural, armonioso y completo. Todo el conjunto de movimientos es fácil y suave, como agua que fluye, continuo y puede hacer que todas las articulaciones se muevan. El movimiento circular se refiere naturalmente a relajar todo el cuerpo y realizar movimientos circulares, ejercitándose de acuerdo con el estado de flexión natural de cada articulación del cuerpo humano, de modo que todas las partes del cuerpo se desarrollen de manera suave, cíclica y uniforme. El desarrollo coordinado requiere que el Tai Chi entrene los músculos, los huesos y la piel externa e internamente para obtener esencia, energía y espíritu.
Los movimientos lentos del yoga pueden movilizar completamente la conciencia subjetiva del practicante, permitiéndole cambiar de pasivo a activo y de materia a espíritu. Los movimientos también deben coordinarse con la respiración y los pensamientos en cualquier momento, y; la relajación, la postura, la respiración y la meditación se combinan orgánicamente para lograr la armonía y unidad del cuerpo y la mente a través del pensamiento. La diversidad de posturas y posturas de yoga imita varias posturas animales para lograr efectos de ejercicio. Tiene un efecto en todos los sistemas del cuerpo, puede movilizar el potencial fisiológico del cuerpo humano y ejercer el mecanismo de ajuste entre psicología, fisiología y forma.
2. El Yoga y el Tai Chi prestan la misma atención al equilibrio del yin y el yang.
(1) ¿Yoga? yin y yang?
1.? ¿Ja ja? Eso es el Yin y el Yang. Hay muchas escuelas de yoga, la más popular hoy en día es el Hatha Yoga, que se centra en pranayama y posturas. ? ¿Ja ja? , que significa sol y luna. Hatha yoga significa que el yin y el yang se unen para lograr el equilibrio y así mantener una salud ideal. Al practicar asanas de yoga, la simetría de los movimientos izquierda-derecha y la combinación de las dos manos también contienen la teoría del equilibrio yin y yang. Además, la práctica de las posturas de Hatha yoga también presta atención a la combinación de movimiento y quietud. Hay quietud en el movimiento, y el movimiento en el movimiento genera yin, y el movimiento genera yang. La dureza y la suavidad se combinan, y el yin y el yang se complementan. entre sí, manteniendo así la salud humana.
2. El Yin y el Yang del sistema Hatha Yoga. El hatha yoga cree que el cuerpo humano está compuesto de sistemas físicos y espirituales. La mayoría de las actividades de pensamiento ordinarias de la gente son un desperdicio de capacidad. Como fatiga, excitación, tristeza, excitación, etc. Generalmente, si este fenómeno no es demasiado grave, se puede recurrir al descanso para restablecer el equilibrio. Si este desequilibrio se vuelve más severo, conducirá a un desequilibrio del yin y el yang y a enfermedades físicas y mentales.
②¿El ‘Tai Chi Chuan’? yin y yang?
1. El Yin y el Yang son la base teórica del Tai Chi. La teoría del yin y el yang cree que todo en la naturaleza tiene dos aspectos opuestos: el yin y el yang, que son a la vez opuestos y unificados. El Yin y el Yang siguen siendo interdependientes y ninguno puede existir independientemente del otro. El Yin y el Yang están siempre en constante movimiento y cambio. ¿Cuál es la relación entre el yin y el yang? ¿Equilibrio entre crecimiento y declive? Bajo ciertas condiciones, Yin se puede transformar en Yang y Yang Can también se puede transformar en Yin.
2. La teoría del Yin y el Yang es la base de la teoría del boxeo Tai Chi. La biografía del Tai Chi es en realidad el epítome de la combinación del movimiento del Tai Chi y la teoría del Yin y el Yang, lo que implica la unidad de los opuestos del Yin y el Yang. Tai Chi, un movimiento y una postura, ambos brazos se mueven al mismo tiempo, divididos en yin y yang, transformándose entre sí. La apertura y el cierre de los movimientos de Tai Chi tienen vacío y realidad. La apertura y el cierre tienen realidad y son yang. La apertura y el cierre tienen vacío y son yin. El Tai Chi combina movimiento y quietud, dureza y suavidad, y realidad virtual. Sus movimientos como fluir, golpear, apretar, presionar, recoger, remar, dar codazos e inclinarse contienen la teoría del Yin y el Yang. ¿Cuál es el estado más elevado que persiguen las personas que practican Tai Chi? ¿Suave y duro, duro y blando, yin y yang coexistiendo? Estos son suficientes para mostrar cuán perfecta es la combinación de la teoría del Yin-Yang y el Tai Chi.
En tercer lugar, los principios meridianos del yoga y el Tai Chi
(1) ¿Yoga? ¿Principio de meridiano?
Según la teoría del yoga de los tres chakras y los siete chakras, todo el mundo tiene un sistema energético interior llamado cuerpo espiritual. Consta de tres meridianos (meridianos medios, meridianos derechos y meridianos izquierdos), siete centros de energía (chakra raíz, chakra reproductivo, chakra del ombligo, chakra del corazón, chakra de la garganta, chakra de las cejas y chakra de la corona) y cinco tipos de qi (meridianos vitales). energía, qi ascendente y gas xing). A través de la práctica, despiertas la energía Kundalini. ¿Siete rondas de yoga son medicina china? ¿meridiano? Corresponde al meridiano Ren en la parte frontal del cuerpo humano y al meridiano Du en la parte posterior. ¿Los tres meridianos del yoga son medicina tradicional china? ¿Colateral? .
Durante la meditación del yoga, los pulgares y los dedos índice de ambas manos deben cruzarse para coincidir con los meridianos del Meridiano del Pulmón Taiyin y el Meridiano del Intestino Grueso Yangming de las manos. El meridiano del pulmón y el meridiano del intestino grueso tienen una relación exterior-interna y están interconectados con el meridiano del intestino grueso.
En la meditación del yoga, la combinación de gestos y respiración puede lograr efectos inesperados en la limpieza de los meridianos. Además, en la práctica del yoga, la punta de la lengua y el paladar pueden conectar los meridianos Ren y Du. Por tanto, la práctica del yoga puede dragar los meridianos, calmar a las personas, inhalar oxígeno, expulsar dióxido de carbono, producir salud física y mental y purificar las venas izquierda y derecha.
(2) ¿La leyenda del Tai Chi? ¿Principio de meridiano?
El sistema de meridianos está compuesto por meridianos que se entrecruzan y por innumerables puntos de acupuntura distribuidos sobre los meridianos. Después de practicar Tai Chi durante un cierto período de tiempo, habrá sonidos abdominales y entumecimiento en las yemas de los dedos. Esto es una señal de que los meridianos del cuerpo humano no están obstruidos. Primero, ¿Taichí? ¿Dominar la cintura? ,? Debilidad mental, pesadez mental. Es un método importante para ejercitar Rendu, Daimai y Chongmai. La ligera rotación de la cintura hace que los miembros superiores e inferiores se muevan, lo que no sólo ejercita los meridianos Ren y Du, sino que también expande los meridianos Dai. 2. ¿La leyenda del Tai Chi? ¿Zhongzheng hasta el final? Al practicar, mueva las manos hacia adelante, hacia atrás, izquierda y derecha, ¿siempre preste atención? ¿Punto fuerte largo? Tanto sueltos como erectos. ¿Punto fuerte largo? Es el meridiano del meridiano Du y no pasa por el meridiano Ren, así que ¿ten cuidado? ¿Punto fuerte largo? ¿Cuando todo el conjunto de boxeo gira y aprieta constantemente? ¿Punto fuerte largo? , puede conectar los dos canales de Ren y Du. 3. ¿La leyenda del Tai Chi? ¿Movimiento sinuoso, a través de las cuatro puntas? Se requiere que los movimientos formen un arco en espiral y se conviertan en un movimiento circular, lo que hace que las fibras musculares, ligamentos y articulaciones se muevan en rotaciones repetidas uniformes y coherentes, ajustando la respiración, dragando el qi y la sangre, y concentrando la circulación en las extremidades para lograr el propósito. de fortalecer el cuerpo.
4. ¿Yoga y Tai Chi? ¿Qi y sangre? Principios
(1) ¿Yoga? ¿Qi y sangre?
El ejercicio de yoga puede regular el Qi y la sangre de Yingwei. Cuando el qi y la sangre del cuerpo, el yang qi y el yang qi son insuficientes, los males del viento, el frío y la humedad pueden aprovechar fácilmente la deficiencia y causar dolor en el cuello, los hombros, la cintura y las piernas. Todo tipo de dolor es causado por el estancamiento del Qi y la sangre. El esfuerzo excesivo y la extravasación de la congestión venosa pueden provocar estasis sanguínea. Si el qi del corazón es insuficiente, el qi y la sangre no fluirán suavemente y la sangre se estancará, también se puede formar estasis sanguínea. La estasis de sangre está en la cintura y el dolor es causado por ella. Se puede ver que el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas está estrechamente relacionado con la deficiencia de hígado y riñón, la rectitud insuficiente, el estancamiento del qi y la sangre, la sensación de frío y humedad y el exceso de trabajo. Los ejercicios de respiración del yoga pueden regular el Qi del cuerpo humano. La práctica de posturas puede desempeñar el papel de masaje, masaje y ejercicio funcional en la medicina tradicional china, para aliviar la fatiga y promover el suministro de sangre a todo el cuerpo.
(2) ¿Taichí? ¿Qi y sangre?
Al practicar Tai Chi, todo el cuerpo está relajado. Al girar el hilo de seda en dos direcciones, los movimientos requieren una combinación de dureza y suavidad, de modo que se puedan ejercitar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. , que puede producir el efecto de dragar los meridianos y dragar el qi y la sangre. Al practicar boxeo, hay movimientos emocionales por dentro y movimientos arrogantes por fuera. Mientras estés enojado, ¿te sentirás enojado? ,¿Puedo? ¿Usar gasolina? ¿significar? ¿para qué? ¿Corazón? ¿Control? ¿gas? ,?¿gas? Se refiere a transmitir información desde centros de alto nivel a través de la regulación de nervios y fluidos corporales para regular el suministro de nutrientes en el cuerpo. Transformar el cuerpo con Qi significa suministrar información y energía regulada por nervios y fluidos corporales al cuerpo y las extremidades, provocando los correspondientes cambios metabólicos y de movimiento. Estoy tan enojado. ?
；