Consejos para adelgazar y adelgazar piernas antes de acostarse

Mucha gente quiere adelgazar las piernas y hacer todo lo posible para perder peso. Como todos sabemos, la pérdida de peso a ciegas sólo puede adelgazar todo el cuerpo. Si desea adelgazar las piernas, debe moldearlas de manera específica. Si siempre estás ocupado con el trabajo, no tendrás tiempo para hacer ejercicios para adelgazar las piernas. Pruebe el ejercicio para adelgazar piernas presentado por el editor antes de acostarse. ¡Simple y fácil, puedes crear fácilmente piernas largas y hermosas!

Ejercicio anterior 1:

¡Siéntate en el borde de la cama e intenta levantar las piernas! Y mantén esta posición durante unos segundos hasta que sientas los pies cansados.

Levanta lentamente los pies y mantén esta posición durante unos segundos, luego eleva lentamente las pantorrillas hasta que estén a la misma altura que tus muslos. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego retrae las piernas. Realice de 10 a 15 veces como conjunto de acciones y luego aumente gradualmente la cantidad de ejercicio después de completar una serie de acciones.

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Movimiento frontal 2:

Cruza las piernas y los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo, acuéstate boca arriba, pon las piernas manos en las caderas, doble las rodillas y cruce los tobillos.

Levanta las piernas para estirar las rodillas, levanta los pies cruzados hacia el techo, estira las rodillas al máximo y contrae los músculos de los muslos. Haz 1-3 series de 15-20 repeticiones.

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Ejercicio 1 de la parte interna del muslo:

Sujeta la almohada con ambas rodillas y aprieta hacia adentro juntas.

Siéntate en la cama, dobla la almohada por la mitad, colócala entre tus rodillas y apriétala decenas de veces.

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Ejercicio de la parte interna del muslo II:

Sujeta la almohada entre las piernas y los tobillos y aprieta. Acuéstese en la cama, apoye la barbilla con las muñecas y apriete la almohada hacia adentro con los tobillos.

El punto clave de esta acción es apretar fuerte la almohada y hacer 1-3 grupos de 15 veces en grupo.

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Ejercicio 1 de pierna y tobillo:

Levanta el pie y luego inclínalo hacia arriba, apretando los dedos.

Túmbate boca arriba en la cama, coloca las palmas de las manos hacia abajo junto a las caderas, levanta las piernas y estira los dedos del pie izquierdo y derecho alternativamente. Los movimientos del pie izquierdo y derecho deben realizarse en grupo de 20 a 30 veces al ritmo de "1, 2" y "1, 2". * * * Hazlo de 1 a 3 veces hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas.

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Ejercicio de piernas y tobillos II:

Siéntate en la cama con las piernas estiradas y coloca una bola redonda en los dedos de un pie. Toalla con forma, tira de la toalla con las manos.

La clave de esta acción es inclinar y enderezar los dedos de los pies, hacer de 6 a 8 veces para un pie en un grupo y hacer de 1 a 3 grupos para cada pie.