Cómo aprender las habilidades básicas del Tai Chi

Gong Jing de la dinastía Song. Una mente tranquila y un cuerpo relajado son los requisitos más básicos e importantes del Tai Chi. El método básico para practicar la relajación es la "meditación". Siéntese en un asiento a una altura adecuada, coloque los pies planos, baje cualquier cosa que restrinja su cuerpo tanto como sea posible, mantenga la cabeza recta, el cuello ligeramente hacia arriba, siéntese derecho, coloque las manos sobre las rodillas y relájese. todo tu cuerpo. Los ojos están ligeramente cerrados, el cuerpo caído, los labios ligeramente cerrados, los dientes ligeramente apretados, la lengua enrollada, las orejas escuchando y todas las partes del cuerpo se ajustan al estado más cómodo. A esto se le llama "dar la vuelta".

Entonces recupera tu mente, no pienses en nada y trata de relajar tu cerebro. Si no puedes evitar pensar en algo, lo abandonarás inmediatamente. A medida que pasa el tiempo, tus pensamientos que te distraen serán cada vez menos y te quedarás completamente "tranquilo". Esto es un "ajuste de mentalidad".

Ajusta tu respiración al mismo tiempo, profunda, larga, fina y continúa entrando y exhalando. Al inhalar, el abdomen se contrae y el ano se eleva; al exhalar, cae hacia la parte inferior del abdomen, lo que se llama "qi hundiéndose en el abdomen", es decir, "control de la respiración". En definitiva, manténgase "tranquilo, relajado, erguido y sereno". Cuanto más dure este estado, mejor y poco a poco se irá formando un hábito. Con este tipo de habilidad, puedes relajarte completamente durante una pelea. Además, también puedes utilizar posiciones de pie y tumbado, y lo esencial es lo mismo que sentado.

Trabajo suave

La flexibilidad consiste en amasar los huesos y músculos de todo el cuerpo mediante movimientos corporales como rotación, enrollado y tracción, estirando completamente los músculos, estirando los músculos y sacando los huesos, mejorando así la flexibilidad, flexibilidad y coordinación del cuerpo, y previniendo la rigidez ósea y la atrofia muscular. Los ejercicios suaves se suelen realizar antes del boxeo y son preparativos antes del boxeo, por eso también se les llama "ejercicios de calentamiento".

Existen muchas formas de practicar Jiu-Jitsu, y también existen hábitos personales, como el “Ba Duan Jin”, el aeróbic, el yoga y el aeróbic.