¿Cómo nutrir tu estómago en invierno?
Cuando la temperatura baja en invierno, la histamina en la sangre aumenta después de que el cuerpo humano se resfría y aumenta la secreción de ácido gástrico, lo que provoca una contracción espasmódica del tracto gastrointestinal y recurrencia. de enfermedades gástricas crónicas. Por eso, lo primero para nutrir el estómago en invierno es “mantenerse caliente”.
Después del inicio del invierno, las personas con problemas gástricos crónicos deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo, no usar cortavientos al salir y cubrirse con edredones al dormir por la noche. para prevenir dolores de estómago o agravamiento de enfermedades antiguas.
La dieta debe ser cálida y suave.
Los pacientes con problemas estomacales deben comer alimentos calientes, suaves, ligeros, vegetarianos y frescos. Deben comer de forma regular y cuantitativa, comer pequeñas cantidades con frecuencia y evitar el hambre o la saciedad. Preste atención a masticar lentamente y masticar bien los alimentos para que sean lo más finos posible y reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal. Y cuanto más masticas, más saliva secretas, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica. Evite las comidas irregulares y comer en exceso. Nunca coma alimentos fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado pegajosos. La temperatura de los alimentos debe ser "ni demasiado caliente ni demasiado fría". Cuando los alimentos demasiado calientes o demasiado fríos ingresan al estómago, irritarán la mucosa gástrica y causarán problemas estomacales.
Si no comes snacks de medianoche, comer antes de acostarte provocará la secreción de ácido gástrico y el calor generado se acumulará fácilmente, lo que no es bueno ni para el estómago ni para el cuerpo humano.
No tengas prisa después de terminar tu comida.
Como dice el refrán, "Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve". Pero "después de una comida" no es sólo después de una comida. Debe comenzar a caminar entre 20 y 30 minutos después de una comida, lo que es beneficioso para la digestión del estómago.
Lo mejor para los pacientes con problemas estomacales es tomar medicamentos después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento de la afección.
El mejor momento para beber agua es al despertar por la mañana en ayunas y una hora antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá los jugos gástricos y remojar en arroz también afectará la digestión de los alimentos. No beba leche en ayunas por la noche y trate de beber la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas.
Dejar de fumar + dejar de beber
Fumar contraerá los vasos sanguíneos del estómago, afectará el suministro de sangre de las células parietales gástricas, reducirá la resistencia de la mucosa gástrica e inducirá enfermedades gástricas. . El alcohol puede irritar la mucosa gástrica y agravar los síntomas. Por lo tanto, no fume, beba menos y coma menos chiles, granos de pimienta de Sichuan, etc. Consuma más verduras y frutas ricas en vitamina C para complementar la vitamina C. La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener una cantidad normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar su capacidad anticancerígena.
No coma cosas con moho
No coma arroz, maní, maíz y carne, pescado y mariscos con moho y en mal estado. Al mismo tiempo, coma menos lonchas de tocino y pescado seco salado para evitar carcinógenos en los alimentos.
Presta atención a la higiene bucal. Mediante la acción de las bacterias orales y sus enzimas, los nitratos de la saliva se reducen a nitritos cancerígenos. Por tanto, enjuáguese la boca después de las comidas.
Ajusta tu mentalidad.
El ajuste psicológico también es importante. Cuando una persona está nerviosa, irritable o enojada, sus malas emociones pueden extenderse al sistema límbico a través de la corteza cerebral, afectando el sistema nervioso autónomo, provocando directamente una disfunción gastrointestinal, secretando exceso de ácido gástrico y pepsina, provocando vasoconstricción gástrica y espasmo pilórico. y trastornos del vaciado, destruyendo la capa protectora de la mucosa gástrica, provocando autodigestión y formando úlceras.
Por ello, debemos prestar atención a la salud mental y mantener un espíritu feliz y estabilidad emocional. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva provoque un suministro de sangre insuficiente al tracto gastrointestinal y afecte la recuperación de enfermedades gástricas.
Haga ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y reducir la recurrencia de enfermedades. Además de ejercicios físicos como caminar, trotar y Tai Chi, el automasaje diario del abdomen también es una forma eficaz de prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales.
Coloque las manos en la parte superior del abdomen, con la apófisis xifoides debajo del esternón como centro, frote en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj de 30 a 50 veces, luego use el mismo método para frotar alrededor del punto Shenque (ombligo) para; 30-50 veces Segunda categoría.
Además, agregue 50-100 veces al Zusanli de ambas piernas (3 pulgadas por debajo del lado lateral de la rótula izquierda y la depresión superior en el lado lateral de la tibia). Dos veces al día, mañana y tarde.