¿Cuál es la dieta más eficaz para las mujeres que se preparan para el embarazo?
Receta Embarazo Femenino 1, Cabeza de Pescado Ennegrecida con Salsa de Soja
Ingredientes: Cabeza de arenque, aceite de oliva, salsa de soja, cebolla verde rallada, jengibre rallado.
Elaboración: Lavar la cabeza del pescado y marinarla con ajo, salsa de soja, etc. El tiempo de marinado es de aproximadamente 2 horas, así que prepárelo con anticipación. Después de eso, puedes poner la cabeza de pescado en escabeche y el plato en la olla y cocinar. Recuerda poner un poco de jengibre rallado sobre la cabeza del pescado, tapar la olla y cocinar al vapor durante 20 minutos, luego sacarlo, poner un poco de cebolla verde rallada, verter aceite de oliva caliente y luego verter un poco de salsa de soja.
Motivo de recomendación: El pescado es un alimento rico en ácido fólico y proteínas y es muy nutritivo.
2. Espinacas salteadas con huevos y morrallas
Ingredientes: huevos, morrallas, espinacas, aceite de oliva.
Elaboración: Después de lavar la morralla, añadir la cantidad adecuada de pimienta y sal y remover, romper los huevos en un bol y mezclar con la morralla, cortar las espinacas en trozos y reservar, verter los huevos y la morralla. en la sartén con aceite Freír hasta que esté cocido, luego sacar, verter aceite en las espinacas y freír hasta que estén suaves, luego agregar los huevos y la morralla, sofreír juntos antes de servir.
Motivo de la recomendación: Las espinacas y la morral son alimentos que complementan el ácido fólico. El ácido fólico es muy importante durante todo el proceso del embarazo y es un nutriente que las mujeres embarazadas deben complementar.
3. Gachas de frijoles negros y arroz glutinoso
Ingredientes: frijoles negros, arroz glutinoso
Elaboración: Lavar los frijoles negros y el arroz glutinoso, ponerlos en una olla. Olla, agregue la cantidad adecuada de agua y caliéntelas. Cocine las gachas al fuego y tómelas todos los días.
Motivo de la recomendación: los frijoles negros y el arroz glutinoso son alimentos cálidos y tónicos que pueden reponer el ardor medio y beneficiar el yin del hígado y los riñones.
4. Empanadillas Hervidas con Salsa de Frijoles Negros
Ingredientes: Salsa de Frijoles Negros, Ostras, Cebolla, Salsa de Soja, Azúcar.
Preparación: Lavar las larvas con agua limpia, quitar impurezas, escurrir, agregar el tempeh en una sartén con aceite caliente y sofreír, luego agregar las larvas y los condimentos, cocinar a fuego medio durante unos 3 minutos.
Motivo de recomendación: Puede mejorar edemas y eczemas en mujeres, y también puede mejorar el bajo deseo sexual.
Las mujeres deberían comer más alimentos que contengan ácido fólico antes del embarazo. Sabemos que el ácido fólico es un nutriente que debe complementarse durante el embarazo y el embarazo. Además de tomar comprimidos de ácido fólico directamente, también podemos obtener ácido fólico de los alimentos. Los alimentos que contienen más ácido fólico incluyen el hígado de animales, los riñones, los huevos, el pescado, el apio, las espinacas, la lechuga, los espárragos, la colza, la col china, etc. Las frutas incluyen peras, naranjas y plátanos.
Durante el embarazo también se debe ingerir más alimentos ricos en proteínas, minerales, vitaminas y otros nutrientes, como leche, huevos, carne, legumbres, despojos de animales, etc. Además, asegúrese de comer más frutas y verduras frescas para ayudar a complementar las vitaminas.
Puedes comer más alimentos ricos en zinc. El zinc puede mantener la función normal de la espermatogénesis del hombre. Una vez que un hombre tiene deficiencia de zinc, se producirá una reducción del recuento de espermatozoides, una reducción de la motilidad, una licuefacción deficiente del semen e incluso infertilidad. El zinc se encuentra principalmente en mariscos y despojos de animales, así como en frijoles, maní, mijo, rábano, col china, etc. También es un alimento que complementa el zinc.
Nueve tabúes dietéticos para la mujer antes del embarazo 1. Evite comer demasiada azúcar.
Si comes con frecuencia alimentos ricos en azúcar, a menudo provocarás trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso te convertirás en un potencial paciente diabético.
Evite la comida picante
El chile, los granos de pimienta de Sichuan, la pimienta y otros condimentos son irritantes y comer demasiado provocará estreñimiento en personas normales. Si las mujeres embarazadas que planean quedar embarazadas consumen una gran cantidad de estos alimentos, también pueden sufrir disfunciones digestivas. Por lo tanto, se recomienda que intente evitar comer este tipo de alimentos.
Evita el glutamato monosódico
El componente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio. Comer demasiado afectará la absorción de zinc y no favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal.
4. ¿Evitas comer todo tipo de alimentos? ¿contaminar? Alimentos
Los alimentos pasan por muchos eslabones necesarios desde la producción de materias primas hasta el consumo, y pueden estar contaminados en diversos grados, causando daños a la salud de las personas. Por lo tanto, trate de elegir alimentos frescos y naturales y evite los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes. Las verduras deben lavarse bien y las frutas pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.
5. Evite comer alimentos encurtidos.
Aunque este tipo de alimentos son deliciosos, contienen nitritos, fenilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo.
Evitar los alimentos enlatados
Los aditivos y conservantes que contienen los alimentos enlatados son factores de riesgo de teratogénesis y aborto espontáneo.
7. Evite comer ginseng y longan.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de yin y pérdida de sangre. Comer personas provocará un consumo excesivo de qi y yin, lo que se agravará temprano. reacciones del embarazo, edema y presión arterial alta. Longan es de naturaleza cálida y ayuda al yang. Si las mujeres embarazadas lo comen, puede reponer sangre fácilmente y provocar un aborto espontáneo. Por eso te sugiero que lo pienses detenidamente antes de comer.
8. Evite beber alcohol
El alcohol es un factor importante que provoca malformaciones fetales y retraso mental.
9. Las personas con alergias deben tener cuidado al consumir alimentos alergénicos.
La gente no presta atención al impacto de comer alimentos que pueden ser alérgicos para el feto, pero, de hecho, los alimentos alérgicos pueden provocar abortos espontáneos, nacimientos prematuros, malformaciones fetales y otras consecuencias malignas.
Supongo que te interesa:
1. Prepara recetas previas al embarazo para tres comidas al día.
2. Preparar tres comidas al día durante el embarazo.
3. Elaborar recetas para tres comidas al día.
4. Recetas de embarazo, tres comidas al día
5. Recetas y prácticas de embarazo
6. 7.Recetas de 30 días de embarazo