¿Cómo perder peso en los brazos?
Pregunta 2: ¿Cómo adelgazar en espalda y brazos para que los brazos no queden gordos?
En la vida diaria, el brazo es la parte más activa, pero su dirección de extensión es mayoritariamente sólo frontal o lateral. Debido a que hay menos movimiento que la espalda, la parte interna de los brazos es más fácil de relajar. Además, es muy fácil que la grasa se acumule en zonas donde los músculos no se utilizan, especialmente a partir de los 25 años. De todos modos, si quieres tener músculos fuertes, tienes que cubrirlo todo.
1. Ejercita la parte interna de tus brazos para fortalecerlos.
Cruza las manos, con los pulgares hacia abajo y extiende los brazos hacia adelante. Después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos, retraiga las manos hacia atrás y luego estírelas hacia adelante durante aproximadamente 2 a 3 segundos. Hágalo lentamente unas 10 a 20 veces.
2. Mantén los brazos tensos.
Una mano * * * hombros, sigue encogiéndose de hombros, la mano que presiona sigue presionando hacia abajo el brazo, especialmente los músculos internos del brazo. Aproximadamente 5 segundos * * * 5 veces.
3. Mejora la relajación de la parte interna de los brazos
Cruza las palmas de las manos a la altura de las orejas, estírate hacia arriba y descansa de 2 a 3 segundos antes de relajarte. Ejercita los músculos que normalmente no usas mientras haces un gesto positivo. * * * 5~10 veces.
En el entrenamiento muscular destacan la natación, las flexiones y otros movimientos de acción, así como los movimientos estáticos prolongados. En términos estáticos, puede mantener los músculos tensos, tensarlos y prevenir la deposición de grasa. Los ejercicios dinámicos como las flexiones son más adecuados para personas con mayor fuerza física; Ejercicios de hombros y espalda
1. Párese derecho, con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas.
2. Sujeta el balón con la mano derecha, estira el brazo y pasa el balón a la mano izquierda por encima de tu cabeza.
3. Baja los brazos, vuelve a la cadera y comienza a pasar de nuevo hacia arriba y hacia abajo. El movimiento de los brazos parece el de un molino de viento girando.
4. Repetir la acción de pase 20 veces. Muévete lentamente, no confíes en el impulso.
Nota: No muevas la muñeca para pasar el balón. Mantenga los brazos, la espalda y el cuello rectos para poder pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar.
Pregunta 3: ¿Cómo dividir la carne del brazo delgado en la carne del brazo delgado?
1. Momo Care
Después de aplicar el gel para la piel, utiliza cinco dedos para masajear la zona con mucha grasa subcutánea. Alrededor del codo, este * * * debe realizarse de forma concentrada, de modo que la parte anterior del brazo quede sólida y suave.
2. Tipo de frotamiento * * *
Utiliza principalmente los dedos para agarrar la grasa subcutánea. Comience en la línea central de los brazos internos y externos, lo que hace que esto sea un poco doloroso. Sigue el ritmo.
Ding 3, estilo captura en vivo * * *
Agarra con cuidado el área de grasa y frótala con el pulgar. Este es un método * * * con alto efecto de fructificación de hongos. Más adecuado para áreas con grasa subcutánea más espesa, como la parte interna de los brazos.
Esta también es una mejor manera de perder peso en mis brazos. Más adecuado para gente vaga como yo. Espero que te ayude a ti también. Recuerda que la adopción me apoya. ¡Gracias a todos! ! !
Pregunta 4: ¿Cómo puedo perder peso en los brazos? ■Movimiento del brazo 1 1. Párese erguido con los pies separados a la altura de los hombros y las manos extendidas a los costados, con las palmas hacia afuera. 2. Lentamente, tire de los brazos hacia adelante 30 veces y luego hacia atrás 30 veces. Este ejercicio se repite tres veces (es decir, girar 90° hacia adelante y 90° hacia atrás). ■Movimiento del brazo 2 1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos extendidas hacia adelante, con las palmas hacia adelante. 2. Cruza las manos hacia arriba y hacia abajo y no dejes que los brazos cuelguen. 3. Hazlo 30 veces. ■Movimiento del brazo 3 1. Al igual que las flexiones, apoya siempre tu cuerpo con las manos, pero mantén las rodillas tocando el suelo. 2. Con las manos separadas a la altura de los hombros, estire los brazos, cuente lentamente hasta 5 y doble los codos hacia abajo. 3. Detente en el punto más bajo durante 2 segundos sin que tu cuerpo toque el suelo, y luego estira lentamente los brazos. Haz esto 10 veces. ●Movimientos del brazo con mancuernas 1 1. Sosteniendo ligeramente una mancuerna en cada mano, doble los codos hacia atrás durante 5 segundos. 2. Haga una pausa en el punto más bajo durante 5 segundos, luego regrese lentamente a la posición original y haga una pausa durante 5 segundos. 3. Hazlo unas 15 a 20 veces. ●Ejercicio de brazos con mancuernas 2 1. Sostenga las mancuernas con ambas manos, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. 2. Levante lentamente las manos hacia afuera a una velocidad de 10 segundos hasta que estén justo por encima de la altura de los hombros. 3. Cuenta lentamente durante 5 segundos y regresa a ambos lados, hazlo 15 veces. PD: Al principio, debes hacer lo que puedas, adoptar un enfoque paso a paso y tener paciencia. Poco a poco verás los resultados.
Hermoso plan de victoria para los "brazos" de verano: haga 2 series de cada ejercicio, cada serie durante 30 segundos. Haz cada serie durante 1 minuto. Al hacer este movimiento, mantenlo lento y controlado, descansando de 30 a 60 segundos entre cada serie. Haga esto dos o tres veces por semana. Para obtener mejores resultados, puedes hacerlo todos los días. Es seguro para usted si simplemente eleva su cuerpo. ) Arrodíllate sobre la manta con las manos directamente debajo de los hombros. Separe las piernas, los talones en el suelo, el cuerpo en posición de flexión y apriete el abdomen. Contraiga los abdominales, doble los codos y baje el cuerpo hasta que esté a solo unos metros del suelo. Mantenga los codos y los brazos cerca de su cuerpo. Mantenga este movimiento durante 10 a 30 segundos. Si tienes problemas de espalda, prueba la versión sencilla. Siéntese con el dorso de las manos en el borde de una silla resistente. Deslice los muslos fuera de la silla y apoye su peso en las manos. Estire la pierna derecha y doble la pierna izquierda a 90 grados. Doble los codos y baje lentamente los muslos hacia el suelo. Mantenga los codos doblados y el cuerpo separado. Tire de su cuerpo hacia atrás hasta que sus brazos estén rectos. No uses tus pies para ayudarte. Haz de 8 a 15 veces en cada grupo, estira el pie izquierdo y hazlo de nuevo. Estiramiento de tríceps Levante el brazo izquierdo directamente por encima de la cabeza, luego dóblelo detrás de la cabeza y detrás del hombro derecho. Agarre su codo izquierdo con su mano derecha y tire suavemente de su codo hacia su hombro derecho para profundizar su estiramiento. Mantenga este movimiento durante 20 segundos y luego repita con el brazo derecho. Brazos flacos en la sala de estar. ¿No estás contento con tus brazos? ¿Crees que es demasiado espeso? ¡Entonces prueba estos sencillos pero muy eficaces trucos para adelgazar los brazos en tu salón! ① Flexión y extensión del brazo (izquierdo) para entrenar el tríceps en la parte posterior del brazo: Apoye las manos en la silla, doble los codos hacia atrás, apriete el abdomen y junte los pies. Doble lentamente los codos e incline el cuerpo hacia abajo, prestando atención al centro del cuerpo. Luego restaure lentamente. (Derecha) Levante, dando forma a los hombros: brazos perpendiculares a ambos lados del cuerpo, exhale, doble las articulaciones del codo y levante los antebrazos frente al pecho. Luego restaure lentamente. Tenga cuidado de no dejar que los codos se extiendan más allá de los hombros. ② (Izquierda) empuje para entrenar el músculo deltoides medio del hombro: la parte superior del brazo está paralela al hombro, el antebrazo está perpendicular al suelo, exhale, el ángulo interno del antebrazo y la parte superior del brazo se convierte en 90 grados, empuje lentamente hacia arriba a ambos lados de las orejas, estire los brazos. Luego inhala y bájalo lentamente. (Derecha) Doble y entrene los bíceps en la parte frontal del brazo: coloque las manos verticalmente a ambos lados del cuerpo, exhale, levante lentamente los antebrazos y luego bájelos lentamente hasta el punto inicial a una velocidad media. ③(Izquierda) Flexione y extienda el brazo detrás del cuello para entrenar los tríceps en la parte posterior del brazo: levante una mano por encima de la cabeza y mantenga la parte superior del brazo inmóvil. (Derecha) Entrenamiento del tríceps en la parte posterior del brazo: Doble lentamente el antebrazo hacia atrás, exhale y estírese lentamente hacia arriba.
Pregunta 5: ¿Cómo adelgazar y fortalecer los brazos? Creo que la forma más eficaz es hacer yoga, abdominales y saltar la cuerda. Debes ceñirte a ello. Si dejas de hacer ejercicio durante un periodo de tiempo, el rebote se duplicará.
Espero que seas feliz cada día, que todo vaya bien, que todos tus deseos se cumplan y que goces de buena salud.
——Por último, deseo que seas más delgada y tengas más éxito en tu trabajo.
Pregunta 6: ¿Cómo perder peso rápidamente en los brazos? El movimiento más simple y conveniente... hacer ejercicios de brazos con mancuernas... puedes perder 1 cm en aproximadamente 1 mes... soy un tipo grande y gordo... mi carne está muy suelta... así que pierdo más rápido. ... Perdí 3 centímetros en aproximadamente un mes... Al principio me dolía mucho... Con el tiempo me acostumbraré... También puedo hacerlo mientras veo videos de televisión. ...
Pregunta 7: ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar en brazos?
1. En el método de frotar y quemar, sostenga su mano izquierda con su mano derecha y su mano derecha con su mano izquierda. Utilice sus dedos para frotar los músculos desde la muñeca hasta el hombro en forma circular. movimiento. Concéntrate en frotar los músculos de las axilas en la parte interna de los brazos. Frote por dentro y por fuera 5 veces. No frote hacia adelante y hacia atrás al frotar. Esto puede promover la circulación linfática en los brazos, mejorar el edema de los brazos y prevenir la acumulación de grasa dentro de los brazos.
2. Dibuja un círculo con ambas manos. Esta acción la podemos realizar cuando habitualmente vemos la televisión. Primero, levantamos las manos verticalmente en línea recta, luego comenzamos a dibujar un círculo con las manos juntas. No hay límite de tiempo. Simplemente hágalo todo el tiempo que pueda y podrá hacerlo en su tiempo libre, lo que puede reducir efectivamente las mangas de mariposa. Al realizar el movimiento vertical, coloque los puños en las caderas, con las palmas hacia usted, doble los codos y levántelos hacia ambos lados, coloque los puños debajo de las axilas, los codos un poco más arriba que los puños, tire con fuerza de los hombros hacia atrás, use los brazos. músculos de la parte superior de la espalda y levante las manos. Mantenga los codos lo más atrás posible y levante los puños a la altura de los hombros. Finalmente, descansa las manos y haz 25 veces.
3. Posición de rodillas, con las manos alejadas de la parte exterior de los muslos, la espalda recta, las manos alejadas de la parte exterior de los muslos y el cuerpo y las pantorrillas a 90 grados. Acupresión La acupresión también es una excelente manera de adelgazar los brazos. Si los puntos de acupuntura son correctos, pueden ayudarte a descomponer la grasa e incluso ser buenos para tu sistema digestivo y circulación sanguínea.
Si * * * a menudo, puedes relajarte.
Pregunta 8: Cómo perder peso en los brazos... Puedes probar el método de pérdida de peso que han probado los amigos que te rodean.
Primero, la dieta. Se recomienda beber leche por la mañana, comer batatas asadas o patatas al horno, comer manzanas, plátanos, un poco de arroz y verduras ligeras en el almuerzo y comer polenta y bollos al vapor en la cena.
Luego está el ejercicio. Lo mejor es envolver el film plástico alrededor de tus brazos y saltar la cuerda durante media hora todos los días (si el tiempo no te lo permite, puedes hacerlo tres veces por semana). Por supuesto que será más difícil. Si continúas así, tus brazos definitivamente se volverán más delgados.
O simplemente presionar los pies* * *, o adelgazar los brazos. Actualmente, este es un método relativamente sencillo.
Permite perder peso fácilmente después del trabajo y de la vida. ¡vamos! !
Pregunta 9: Cómo perder peso en la parte superior de los brazos La primera receta para adelgazar los brazos:
1 Llene una mancuerna o una botella con agua (o arena), érase una. tiempo Enderezar hacia atrás. Recuerda hacer esto cerca de tus oídos.
2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
El segundo secreto para adelgazar los brazos:
Levanta el brazo derecho, dobla el omóplato izquierdo hacia atrás, presiona la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toca el omóplato izquierdo, y luego levanta el brazo derecho, cambiando de lado de izquierda a derecha. Haga esto 20 veces al día.
Si te duele mucho el brazo la primera vez que lo haces, significa que se ha movido a una determinada parte funcional.
El tercer secreto para adelgazar los brazos:
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces. 3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
El cuarto secreto para adelgazar los brazos:
1. Párese derecho, separe los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.
2. Párate derecho, separa los pies a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.
No dibujes el círculo demasiado grande para evitar lastimar las articulaciones de los hombros.
Pregunta 10: ¿Cómo adelgazar en brazos y hacer ejercicio para adelgazar en brazos?
1. Con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga la botella de agua con ambas manos y levántela horizontalmente en dos direcciones, con las palmas hacia arriba, y luego gírela en círculos (puede girar en círculos 30 veces primero, luego 30 veces en círculos).
Luego coloca las palmas de las manos hacia adelante, frente a ti. La parte superior del brazo está fija y el antebrazo está levantado. En este momento, concéntrate en el bíceps braquial en la parte frontal del brazo y contrae el músculo. Las manos se pueden levantar juntas o alternativamente.
Párese con los pies separados, sosteniendo una botella de agua sobre su cabeza, luego deje caer los antebrazos hacia atrás, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas, y extienda lentamente los codos hasta que los brazos estén completamente rectos. Presta atención a la tensión de los tríceps y muévete lentamente sin sacudir el cuerpo.
Sujeta la botella de agua con ambas manos y mantenla recta frente a tu pecho. Doble el codo de un brazo para que la botella de agua caiga sobre el interior del codo del otro brazo. Manos alternas.