¿Qué deben comer las mujeres para mantener su salud en invierno?
1. Brotes de bambú de invierno: Como su nombre indica, es un alimento imprescindible en invierno. Los brotes de bambú de invierno son bajos en grasa, azúcar y fibra. Comer brotes de bambú en invierno puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión. Hay muchas formas de cocinarlos, como guisar sopa, saltear y cocinar en olla caliente.
2. Hongos: Los hongos son bajos en calorías, bajos en proteínas y ricos en vitaminas. También pueden promover la absorción de calcio en el cuerpo y son muy efectivos para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
3. Rábano blanco: El rábano debe ser un alimento imprescindible en invierno. Como dice el refrán, come rábano en invierno y jengibre en verano. Porque el clima es frío en invierno, la energía yang está en el. El cuerpo está oculto y es fácil calentarse. Necesitas comer más rábano para aliviar el cansancio.
¿Qué tipo de carne saludable conviene comer en invierno?
1. Cordero: El cordero es una de las carnes más populares en invierno. Rica en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas y nutrientes como calcio, fósforo y hierro. Tiene los efectos de calentar y fortalecer el bazo, proteger contra el frío y la deshumidificación, proteger la mucosa gastrointestinal, aumentar la secreción de enzimas digestivas y promover la digestión y la absorción.
2. Carne de vacuno: La carne de vacuno es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y es rica en vitaminas, proteínas, grasas y sales inorgánicas. Puede nutrir el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos. En particular, el guiso de Codonopsis y Astrágalo puede reponer la deficiencia, el qi y la sangre, y aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
3. Carne de perro: La carne de perro también es una de las carnes más populares en invierno. Tiene el efecto de calentar los riñones y reponer el qi, ayudar al yang y dispersar el resfriado. como manos y pies fríos, estómago frío, reumatismo y dolor lumbar en invierno.
¿Qué frutas saludables debes comer en invierno?
1. Manzanas: Las manzanas son una fruta esencial durante todo el año, y el invierno es la temporada de cosecha de las manzanas, por lo que debes comer más manzanas según la temporada, y las manzanas son ricas en azúcar y proteínas. , grasas y otros elementos son perfectos, ayudan a estabilizar el azúcar en sangre y también son adecuados para bebés, niños pequeños y personas con constitución débil.
2. Naranjas: El invierno también es la temporada de las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, azúcares naturales y varios tipos de fibra, que son beneficiosas para la digestión y pueden reducir la acumulación de endotoxinas en el cuerpo humano. Los beneficios para las personas son evidentes. Además, comer naranjas al vapor cuando estás resfriado y tos también puede ayudar a aliviar la tos y reducir la flema.
3. Azufaifa de invierno: La azufaifa de invierno contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que necesita el cuerpo humano, que pueden mejorar la inmunidad humana y prevenir los resfriados. El clima es frío en invierno y el flujo de Qi y sangre está bloqueado. Comer más dátiles de invierno ayuda a proteger el sistema cardiovascular.
4. Peras: Las peras son secas en invierno y son propensas a secar la piel, los labios agrietados y la boca seca. Las peras son de naturaleza fría y también pueden producir líquidos y aliviar la tos, hidratar la sequedad y resolver la flema. y aliviar las deposiciones, especialmente las peras al vapor con azúcar de roca son muy adecuadas para personas con tos en invierno.
¿Qué tipo de té saludable conviene tomar en invierno?
1. Té negro: El té negro es el té más indicado en invierno. Es de naturaleza suave y contiene una variedad de vitaminas solubles en agua y oligoelementos potasio. El potasio puede mejorar la circulación sanguínea en el corazón y reducir el consumo de calcio en el cuerpo.
2. Té Pu'er: El té Pu'er es el mejor té, y es perfecto para tomar en invierno. Tiene los efectos de calentar el estómago, reducir los lípidos en sangre y reponer el qi. También puede acelerar el metabolismo, acelerar la descomposición de la grasa y reducir eficazmente la acumulación de grasa abdominal, lo que se puede decir que tiene un efecto de pérdida de peso.
3. Té de cebada: El té de cebada tiene los efectos de calmar el estómago, calmar la sed y aliviar el calor. También puede mejorar el color y proteger los cinco órganos internos. Combina perfectamente con la "levadura digestiva" de la cebada. Beber té de cebada en invierno es bueno para la salud.
4. Té de jazmín: el jazmín tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Puede ayudar a la digestión y la absorción del estómago, aliviar el dolor de estómago y tiene un buen efecto sobre la diarrea y el dolor abdominal. Por eso, el té de jazmín se llama "té protector del estómago". Tiene el efecto de calmar la mente y puede hacer que las personas se sientan cómodas, calmando y aliviando así la tensión.
5. Té de dátiles rojos, longan y baya de goji: baya de goji, dátiles rojos y longan son excelentes productos para nutrir la sangre y el qi. Wolfberry puede proteger el hígado y los riñones, mejorar la vista, hidratar los pulmones y resistir el envejecimiento. Agregar un poco de baya de goji al té longan y de dátil rojo puede aumentar el dulzor y la dulzura del azúcar moreno. La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno tiene los efectos de fortalecer el bazo, calentar el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Cantidades moderadas de azúcar moreno pueden aliviar el dolor menstrual.
¿Qué frutos secos saludables deberías comer en invierno?
Nueces: La Asociación Dietética Americana recomienda comer nueces dos o tres veces por semana, especialmente personas de mediana edad y ancianas y mujeres menopáusicas, porque la arginina, el ácido oleico y los antioxidantes contenidos en las nueces pueden proteger la sistema cardiovascular, también tiene efectos significativos en la prevención de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y enfermedad de Alzheimer. Las nueces pueden prevenir la piel seca y agrietada en invierno. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las nueces, ayudan a prevenir la sequedad de la piel de adentro hacia afuera y estos ácidos grasos mantienen la piel sana.
2. Almendras: "Compendio de Materia Médica" enumera las tres funciones principales de las almendras: humedecer los pulmones, eliminar la acumulación y dispersar el estancamiento. Las almendras son ricas en proteínas, oligoelementos y vitaminas. Tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, humedecer los intestinos y laxantes, y puede aliviar la tos seca sin flema y la tos crónica por deficiencia pulmonar. Las almendras son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden proteger el corazón humano y las células de la piel al mismo tiempo y proporcionar nutrientes a la piel. Además, los antioxidantes de las almendras, como la vitamina E y los flavonoides, pueden mejorar significativamente la aspereza y el envejecimiento de la piel.
3. Avellana: Entre los "cuatro frutos secos principales del mundo", la avellana no sólo es la que más tiempo come la gente, sino que también tiene el mayor valor nutricional y es conocida como el "Rey". de Nueces". Las avellanas son ricas en ácidos grasos insaturados y proteínas. También contienen cantidades considerables de caroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B, hierro, zinc, fósforo, potasio y otros nutrientes que dominan entre los cuatro frutos secos principales.
4. Pistachos: Dos pistachos sin cáscara contienen más potasio que un plátano. El potasio es importante para regular la presión arterial y puede equilibrar los efectos negativos del exceso de sal. El potasio puede resistir la hipertensión inducida por el sodio y el daño vascular después de ingresar al cuerpo humano, por lo que la ingesta adecuada de potasio es muy beneficiosa para controlar la presión arterial. Los componentes grasos de los pistachos son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden suavizar los vasos sanguíneos. La vitamina E contenida en los pistachos puede resistir el envejecimiento y mejorar la condición física.
5. Anacardos: El contenido de hierro de los anacardos es el doble que el de la carne de res. El hierro ayuda a suministrar oxígeno a todo el cuerpo y la deficiencia de hierro puede provocar fatiga y disminución de la concentración. Los anacardos son ricos en aceite, que no solo hidrata los intestinos y alivia el estreñimiento, sino que también ayuda a hidratar y mejorar la belleza. El contenido de vitamina B1 en los anacardos es superado solo por el sésamo y el maní, que pueden complementar la fuerza física y eliminar la fatiga.
6. Cacahuetes: 65.438+000g de cacahuetes pueden aportar más de la mitad de las proteínas que necesita el cuerpo humano cada día. Comer maní con regularidad tiene el efecto de nutrir la sangre, fortalecer el bazo y los pulmones e hidratar la piel. Un artículo de la revista "Nutrition" señaló que las personas que comen más maní pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en un 35%. Los investigadores creen que el contenido de ácidos grasos del maní, junto con otros ingredientes, puede reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) y hacer que el corazón sea más saludable.