Cómo adelgazar cintura y tensar abdomen, y cómo conseguir una cintura pequeña rápidamente.

Es fácil ganar peso en invierno, especialmente cuando se acerca el Festival de Primavera, y la cintura se vuelve más gruesa. En este momento, existe una necesidad urgente de perder peso, pero muchas niñas reducirán sus senos debido a la pérdida de peso, por lo que no tienen una forma de S atractiva. Vamos a enseñarte cómo utilizar los ejercicios aeróbicos para estilizar tu figura y adelgazar cintura y abdomen rápidamente.

Primero, aprieta la parte inferior del abdomen durante 30 segundos

Paso 1: coloca las manos, con las palmas hacia abajo, apoyadas en el suelo. Cruza ligeramente los tobillos y levanta las piernas como se muestra. Inhala para prepararte.

Paso 2: Exhala, intenta levantar la pelvis hacia arriba y utiliza los músculos abdominales para levantar lentamente la cintura del suelo.

Paso 3: Al exhalar, baja la cintura hasta el suelo.

Paso 4: Realiza una serie de movimientos lentamente 3 veces.

2. Modela cintura y abdomen durante 30 segundos

Paso 1: Como se muestra en la imagen, estira las manos hacia adelante, dobla las rodillas y siéntate. Inhala para prepararte.

Paso 2: Exhala, no dobles la espalda, gira el cuerpo hacia la izquierda y mueve el codo izquierdo hacia atrás. Sigue respirando suavemente y quédate quieto en esta posición durante 5 segundos.

Paso 3: Inhala y regresa la parte superior del cuerpo a su posición original.

Paso 4: Gira hacia la derecha en la misma postura. Alterne izquierda y derecha 3 veces.