¿Cuál es el papel de los estiramientos en los niños después del ejercicio?
Debido a que el ácido láctico se acumula en el cuerpo después del ejercicio, el dolor muscular aparecerá 2-3 días después del ejercicio. Un estiramiento suficiente a tiempo después del ejercicio puede acelerar la eliminación del ácido láctico del cuerpo y mejorar eficazmente el dolor corporal.
2. Prevenir la rigidez muscular
Después del ejercicio, los músculos del cuerpo se encuentran en un estado de tensión y congestión, y los músculos estarán más tensos y rígidos de lo habitual. Si no se estiran y relajan a tiempo, los músculos permanecerán tensos y rígidos durante mucho tiempo. Con el tiempo, tus músculos se acostumbrarán a este estado y tu cuerpo se volverá rígido e inflexible.
3. Acelerar la desintoxicación
Durante el ejercicio, se producirán una serie de reacciones químicas en el cuerpo, produciendo algo de “basura” en el cuerpo. Estirarse después del ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, limpiar las venas y acelerar la eliminación del cuerpo de los desechos producidos durante el ejercicio.
4. Mejora tu figura.
Estirar después del ejercicio puede alargar los músculos y recuperar su elasticidad. Continuar estirándote hará que las líneas de tu cuerpo sean más suaves y tersas, y tus extremidades más delgadas.
5. Recuperar rápidamente la fuerza física
Después del ejercicio, el cuerpo quedará en un estado de tensión y fatiga. La forma de recuperar fuerzas rápidamente en este momento no es quedarse quieto, sino estirarse. El estiramiento puede transportar rápidamente los nutrientes del cuerpo a los tejidos requeridos mientras el cuerpo está en estado de reposo, logrando el efecto de una rápida recuperación en el cuerpo.
6. Acelerar la absorción de nutrientes
Unos 30 minutos después del ejercicio, el cuerpo necesita suplementarse con nutrientes. Estirarse a tiempo después del ejercicio puede ayudar con los suplementos nutricionales después del ejercicio, acelerar la absorción y utilización eficiente de los nutrientes y hacer que el cuerpo esté más sano y fuerte.
El tiempo de estiramiento post-ejercicio es de entre 5-10 minutos. Tenga cuidado de no estirar sólo localmente, sino de estirar todo el cuerpo. Después del estiramiento, es necesario reponer los nutrientes del cuerpo a tiempo para evitar que el cuerpo se canse más debido a la falta de nutrientes.