Nuera adelgaza en casa
Primero, desarrolla el hábito de medir tu peso todos los días.
Mientras tu peso aumente ligeramente, podrás controlar y ajustar tu dieta a tiempo para evitar que aumente. Según las investigaciones, las personas que se pesan todos los días pierden el doble de peso que las personas que se pesan con poca frecuencia.
En segundo lugar, calcula las calorías de los alimentos.
La razón general para ganar peso es que la ingesta calórica es mayor que el consumo. Conocer las calorías de los alimentos, calcular y registrar la ingesta diaria de alimentos y las calorías no sólo puede utilizarse como base para realizar un seguimiento del consumo, sino también para el autocontrol o la ingesta selectiva a la hora de comer, y para desarrollar hábitos alimentarios saludables y mantenerse saludable. no vuelve.
3. Una fruta con fibra plástica al día
Muchas mujeres quieren perder peso rápidamente, pero no están dispuestas a optar por el ejercicio y les resulta difícil resistir la tentación de los snacks. Luego tendrás que masticar frutas de fibra plástica para ayudarte. El pequeño puede consumir calorías durante tres horas y sus ingredientes son todas hierbas naturales como el té Pu'er y el psyllium. No tiene efectos secundarios ni rebote.
En cuarto lugar, planifica tres comidas.
Con indicadores a seguir, es más fácil de controlar. Aunque a veces es inevitable que la popularidad supere el plan, no será demasiado escandaloso. Comer según un plan puede controlar eficazmente la ingesta calórica y lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable sin rebotes.
5. Come menos buffets.
¿Cómo adelgazar de forma saludable sin recuperar peso? Intenta comer el menor número posible de buffets, especialmente en aquellos restaurantes que anuncian comida ilimitada. Si es inevitable, trate de poner tantas frutas y verduras como sea posible en su plato, dejando solo un pequeño espacio para la carne magra o el pollo sin piel y los cereales integrales. Evite los alimentos fritos.
6. Rechaza la tentación
Los snacks, snacks y bebidas azucaradas son lo más tabú para adelgazar. Haga un buen control dietético antes de salir a comer, como planificar primero el plato principal, o beber un vaso de agua antes de salir, o beber sopa antes de comer para reducir la cantidad de comida que ingiere. No frecuentas las pastelerías, hay demasiadas tentaciones. Salir de la mesa inmediatamente después de comer. No es recomendable comer mientras se ve la televisión para evitar comer en exceso sin saberlo. Rechazar la tentación es la forma de adelgazar de forma saludable.
7. Comer más alimentos para combatir el hambre.
Actualmente, la deliciosa comida babea y el hambre es aún más insoportable. ¡Qué plan de adelgazamiento se deja de lado por ahora! ¡Que tengas una buena comida! ¡Adicto! ¡Qué miserable! La balanza vibró enormemente. Una encuesta de la Universidad de Pittsburgh demostró que quienes tienen más éxito en controlar su peso son aquellos que llevan una dieta saciante de forma constante. Por ejemplo, diversas frutas y verduras, cereales integrales, tofu, proteínas magras, debilidad, clima frío, etc. Puede hacer que el estómago se sienta lleno después de las comidas y reducir la ingesta de alimentos. Eso sí, cuidado con las frutas muy dulces. Esto le ayudará a perder peso de forma saludable y evitará que recupere peso.
Todos los consejos anteriores son esenciales para que las mujeres pierdan peso. Si su esposa puede captar firmemente los puntos de descuento, definitivamente no estará lejos de perder peso.