¿Qué deben hacer los estudiantes en tres comidas al día para perder peso?
El desayuno es relativamente sencillo. Puedes ir a la cafetería y comprar un huevo, prepararte una taza de avena (completa y baja en calorías) y añadirle unas pasas y nueces. O una taza de leche descremada o baja en grasa. Se recomienda comprar una vaporera para huevos, que está disponible en Taobao y no es cara. Además de los huevos al vapor, también puedes cocinar maíz y batatas al vapor, ¡ambos excelentes para bajar de peso!
A la hora de comer, puedes acudir al comedor a comer adecuadamente, con una mezcla de carne y verduras, e intentar cocinar algunos platos ligeros. Si está muy grasoso, puedes pedir un bol y enjuagarlo con agua antes de comer. Los fideos y todo tipo de fideos de arroz son tabú. Son grandes y grasosos, por lo que es mejor no comerlos.
Puedes añadir alguna comida a las tres o cuatro de la tarde, normalmente fruta, yogur y similares. Si no cenas, come menos.
Por la noche puedes salir a correr al parque infantil. Lo más importante es la perseverancia, la perseverancia es la victoria. Una pequeña sugerencia es coger una pequeña libreta y anotar lo que comes cada día. De esta forma te sentirás culpable si comes demasiado y mejorarás tu control.
Manténgase ocupado tanto como sea posible. Personalmente, quiero comer tan pronto como esté libre, por eso gano mucho peso durante las vacaciones de invierno y verano (╥╥╥). Una vez que estoy ocupado, ¡no siempre pienso en comer!
Vamos~