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Guía para bajar de peso en el comedor de fiestas estudiantiles

Consejos para adelgazar en la cafetería de la fiesta de estudiantes

Desayuno:?

1. Hidratos de carbono: boniato, gachas de mijo, patata morada, maíz, jugo de maíz, bollos multicereales al vapor. ?

2. Proteínas: huevos fritos, leche pura, huevos de té, yogur sin azúcar, huevos cocidos, leche de soja sin azúcar.

Almuerzo y cena:?

1. Alimentos básicos: batatas, pan integral, alimentos básicos, cereales varios, arroz de cereales varios, maíz, harina de trigo instantánea. ?

2. Mariscos: pescado al vapor, gambas al ajillo, pescado a la pimienta picado, gambas con huevo, gambas de colores, calamares fritos con apio.

3. Aves: pollo de corte blanco, muslos de pollo estofados, nuggets de pollo con champiñones, muslos de pato estofados, filetes de pollo. ?

4. Cerdo: costillas de cerdo al vapor, rodajas de zanahoria, chuletas de cerdo, cerdo desmenuzado frito con pimiento verde, cerdo desmenuzado con hojas de moxa y brotes de bambú. ?

5. Ternera: ternera con chucrut, ternera salteada con setas del árbol del té, filete.

6. Verduras + huevos: revuelto de puerros, revuelto de tomate y revuelto de melón amargo. ?

7. Productos de soja: tofu picado, pimiento verde frito, tofu de cebolla verde picada. ?

8.Verduras: lechuga, col tierna, hojas de goji, hojas de mostaza, col china, lechuga (solo es suficiente un tipo de verdura de temporada, sobre todo de hoja verde).

9. Comidas complementarias: manzanas, melocotones, naranjas, fresas, arándanos (si tienes hambre entre el brunch y el almuerzo, puedes comer frutas como comida auxiliar, hasta 200g al día).

Descripción de la ingesta en el desayuno: Consumir batatas, patatas moradas y maíz. Consumir 1 huevo frito, huevo en té y huevo cocido. Se recomienda ingerir unos 250 ml de papilla de mijo, leche pura, jugo de maíz. , yogur, leche de soja y otros líquidos.

Descripción de la ingesta en el almuerzo y la cena: Coma 1 boniato y maíz, 50 g de cereal original, 2 rebanadas de pan integral, un tazón pequeño de fideos de trigo sarraceno y medio tazón de arroz multicereales (el alimento básico se puede comprar por adelantado en línea, en una tienda de desayunos o en una tienda de preparación de alimentos).

Instrucciones sobre alimentación complementaria: Puedes comer algo de fruta cuando no estés satisfecho, pero el máximo son 200g al día. ?

Principios para ingerir comidas reductoras de grasas en el comedor:?

1. Remojar las verduras grasas en agua caliente antes de comerlas. ?

2. Es difícil controlar con precisión la ingesta en el comedor. Solo come hasta llenarte al 70%.

3. No pidas alimentos ricos en energía y grasas como pollo frito, pescado hervido, pato asado, etc. Intenta elegir métodos de cocción como cocer al vapor, sofreír y hervir. ?

4. Cuando el comedor no tenga el mismo plato que el menú, elegir un plato similar con carne y métodos de cocción similares.

上篇: Redacción breve e inspiradora para estudiantesRedacción breve e inspiradora para estudiantes (102 frases seleccionadas) 1. Si quieres tener éxito, debes considerar la perseverancia como tu buena amiga, la experiencia como tu referencia, la precaución como tu hermana y la esperanza como tu centinela. 2. La frustración conduce a la decepción, la decepción conduce a la vacilación y la vacilación conduce al fracaso. Aunque la vida de una flor es corta, después de todo, abraza la primavera. 4. Sólo soportando el dolor que otros no pueden soportar y comiendo el dolor que otros no pueden soportar, podrás obtener lo que otros no pueden. Cuando te sientas triste y miserable, será mejor que aprendas algo. Aprender te hará siempre invencible. 6. Aquellos que puedan aprovechar la oportunidad y seguir adelante lo lograrán nueve de cada diez veces. 7. Un cuerpo sano es la base, un buen estilo de estudio es la condición, la diligencia es el requisito previo, los métodos de aprendizaje son la clave y la calidad psicológica es la garantía. 8. Las personas exitosas aprenden de los demás, las personas fracasadas sólo aprenden de sí mismas. 9. Hay tres claves para tener éxito en el examen de ingreso a la universidad. Primero, el espíritu de diligencia; segundo, el método científico; tercero: buena mentalidad. 10. Después de una dura noche, la farola recibió el consuelo del primer rayo de luz de la mañana. 11. Los recuerdos son hermosos, aunque el proceso es difícil: siempre puede haber arrepentimientos al final, pero lo merecemos. 12. Si no quieres hacer algo, no lograrás nada en este mundo. 13. ¿Cuántos latidos puede haber en la vida? Si no peleas ahora, ¿cuándo esperarás? ¡Aprovecha la oportunidad y deja que los años dorados choquen entre sí para crear más chispas brillantes! 14. No hay fracaso en el examen de ingreso a la universidad, lo que hace que todos piensen profundamente. Las experiencias y sentimientos inolvidables son tesoros raros. El proceso de luchar por un ideal es mucho más significativo que el resultado desconocido. 15. Estudia para el examen de ingreso a la universidad y cambia tu destino. Después de repetidos reveses y guerras, no nos queda más que juventud. 16. Los cultivadores son los que más confían en su propio sudor y cada gota contiene semillas de esperanza. 17. Las circunstancias nunca son perfectas. Las personas negativas están controladas por su entorno, las personas positivas controlan su entorno. 18. Para que una mariposa pueda disfrutar del placer de volar en el jardín, primero debe soportar el dolor de separarse de su pupa. 19. Hay muchas maneras de ganar dinero, pero si no puedes encontrar las semillas para ganar dinero, no podrás construir una carrera. 20. Nadie es lo suficientemente rico como para necesitar la ayuda de los demás, y nadie es lo suficientemente pobre como para ayudar a los demás de alguna manera. 21. No creo, entonces estoy confundido; si no preguntas, no obtendrás; no preguntes, entonces no lo sé. 22. Si vuestra fe es una espada preciosa, ¡no desmayéis aunque esté oxidada! No tienes que renunciar a ti mismo en absoluto. ¡Mientras trabajes duro, aún puedes brillar! Tenía miedo de que mi espíritu de lucha se perdiera por completo y mi confianza se agotara. Un cuchillo como ese es en realidad un montón de chatarra. 23. Un paso a la vez, a miles de kilómetros de distancia. 24. El nombre de un espectador nunca aparecerá en el marcador de un juego. 25. Si duermes una siesta en este momento, soñarás; si estudias en este momento, realizarás tu sueño. 26. Mi hoy desperdiciado es el mañana por el que rezan los que murieron ayer. 27. Es la primera vez que parece que es demasiado tarde. 28. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. 29. El dolor de aprender es temporal y el dolor de no aprender dura toda la vida. 30. Aprender esto no es falta de tiempo, sino falta de esfuerzo. 31. La felicidad no necesariamente viene en segundo lugar, el éxito debe quedar en segundo lugar. 32. Aprender no lo es todo en la vida. Pero como no puedes conquistar ni siquiera una parte de la vida, ¿qué más puedes hacer? 33. Por favor, disfruta del dolor inevitable. Sólo trabajando más duro antes que los demás podrás saborear el éxito. Nadie puede tener éxito por casualidad, sino que se logra con una autogestión minuciosa y con perseverancia. 36. El tiempo se acaba. 37. La baba que derramaste ahora se convertirá en lágrimas mañana. 38. Los perros aprenden como perros y juegan como caballeros. 39. No camines hoy, corre mañana. 40. Las personas que invierten en el futuro son leales a la realidad. 41. El nivel educativo representa el ingreso. 42. Al final, no volverás. 43. Incluso ahora, los opositores están pasando página. 44. Sin dificultades no hay ganancia. 45. Los jóvenes que no trabajan duro son patéticos. 46. La diligencia es buena para el trabajo duro, pero no para la diversión. 47. Una pulgada de tiempo vale una pulgada de oro, pero una pulgada de oro no puede comprar una pulgada de tiempo. 48. La vida es como escalar una montaña, pero encontrar una salida es un proceso de aprendizaje. En este proceso, debemos aprender a estar tranquilos y serenos, y aprender a encontrar vitalidad a partir del pánico. 49. El enemigo del aprendizaje es tu propia satisfacción. Si quieres aprender algo en serio, no te vuelvas complaciente. 下篇: ¿Cuáles son los elementos del examen ginecológico?