¿Qué deben comer las mujeres obesas después del parto y qué suplementos deben tomar las mujeres que se sienten mareadas después del parto?
¿Qué deben comer las mujeres con obesidad posparto?
Cuando se trata de perder peso posparto, ¡muchas mujeres derraman lágrimas! Es aún más tortura para una madre entusiasta de la comida. ¿Existe alguna forma de perder peso comiendo? ¡El editor a continuación enumera varios alimentos para bajar de peso que las madres pueden comer con el estómago abierto!
1. ¡Debes consumir leche baja en grasa! Es menos probable que la leche baja en grasa engorde y le haga sentir más lleno. El cuerpo también se suplementa con suficientes proteínas, calcio y una gran cantidad de vitaminas B, A y otros nutrientes. El contenido de proteínas de la leche baja en grasas es el mismo que el de la leche entera, lo que también ayuda a controlar la ingesta excesiva de grasas.
2. ¡No te pierdas las frutas y verduras de temporada para adelgazar! Las verduras son ricas en fibra dietética, caroteno, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, como tomates, zanahorias, brócoli, brotes de guisantes, col china, etc.
3. ¡Los cereales integrales son fantásticos para perder peso! Consuma una cantidad adecuada de cereales todos los días, como avena, maíz, mijo, boniato, frijoles, etc. La variedad favorece el enriquecimiento de la fibra dietética y puede ayudarnos a eliminar las toxinas intestinales.
4. ¡La carne baja en calorías se puede comer con confianza! Trate de comer carne que sea nutritiva y pueda controlar las calorías, como pollo, carne de res y pescado.
Precauciones para la pérdida de peso posparto
1. Un ajuste razonable de la dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
2. Hacer ejercicio adecuadamente. Caminar a paso ligero puede ayudar a las nuevas madres a quemar grasa, descomponer rápidamente el azúcar y la grasa en el cuerpo y reponer los músculos y órganos de todo el cuerpo con la energía que necesitan. En comparación con otras formas de ejercicio para bajar de peso, caminar a paso ligero es realmente sencillo y eficaz, y nada excesivo. Lo mejor para las nuevas mamás.
3. Evite las dietas a ciegas. Los primeros seis meses después del parto son el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
4. Está prohibido tomar medicamentos para adelgazar. Hacer dieta forzada después del parto no solo hará que la nueva madre se recupere lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Tomar pastillas para bajar de peso es aún más indeseable. Si una nueva madre que amamanta toma pastillas para adelgazar, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que significa que el bebé también se llevará muchas pastillas.
Las anteriores son las cosas a las que debes prestar atención al perder peso después del parto. Sólo una pérdida de peso científica y razonable puede crear una figura esbelta y buena. Al mismo tiempo, se debe complementar una nutrición adecuada para lograr una figura buena y saludable.