¿Cómo presionar las piernas de un niño?

Hay tres formas de presionar las piernas de su hijo: presión positiva, presión lateral y contrapresión.

1. Presión positiva

De cara a un lugar más alto que tu cintura, junta las piernas, levanta la pierna izquierda, coloca el talón encima, engancha los pies y coloca las manos. en tu rodilla izquierda. Estire las piernas y enderece la cintura. Al mismo tiempo, retraiga las caderas, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, vibre y comprima hacia abajo, luego aumente gradualmente la fuerza y ​​luego cambie de pierna. Dependiendo de tu flexibilidad, puedes tocar los dedos de los pies con el codo, la frente o incluso la barbilla.

2. Presión lateral

La presión lateral de las piernas es muy similar a la presión positiva de las piernas, pero se diferencia de la presión de las piernas en que la posición del cuerpo es de lado, las piernas están apoyadas y las piernas están apoyadas. La presión de las piernas y la cara son las mismas en una dirección.

Apunta al soporte a tu costado, apóyate con la pierna derecha, separa los dedos del pie 90°, levanta la pierna izquierda, coloca el talón sobre el soporte, engancha los dedos del pie, dobla el tobillo, levanta el derecho brazo, palma izquierda Colóquelo sobre su seno derecho. Estire las piernas, estire la cintura, abra las caderas, alinee los talones con los pies delanteros, estire las piernas y presione los dedos de los pies delanteros hacia los lados.

3. Contrapresión

Párate de espaldas al apoyo, piernas juntas, manos en cadera o sujetando un objeto de cierta altura. Apoye una pierna con la otra, coloque la parte superior del pie sobre el soporte y estire la parte superior del pie. El ancestro burló la tierra e inclinó su cuerpo hacia atrás, generando un billón de hectáreas de acción de vibración y compresión. Esta acción se puede practicar alternativamente con la pierna izquierda y derecha. Se pueden practicar caderas, cintura y cuello.

Prensa de piernas:

La prensa de piernas es una correa de calentamiento, una hélice para hacer ejercicio sin preocupaciones y una cubierta protectora para evitar lesiones. La prensa de piernas es una habilidad básica en las artes marciales y; puede proteger los tendones. Cada uno debe comprender los principios anteriores y establecer la rutina que mejor se adapte a él, y esto se convertirá en un hábito.