¿Qué hacer si estás estresada durante el embarazo? ¿Cómo aliviar el estrés durante el embarazo?
1. Peligros del estrés durante el embarazo
1. Neuropatía gastrointestinal
Si el estrés del embarazo es demasiado alto, puede provocar una disfunción del sistema mental, lo que puede provocar hasta molestias gastrointestinales, indigestión, dolor de estómago, hinchazón e incluso dificultad para tragar. Las molestias gastrointestinales también agravarán la reacción al embarazo de las mujeres embarazadas y las náuseas matutinas serán más graves. A largo plazo, esto provocará una absorción insuficiente de nutrientes en las mujeres embarazadas y una reducción de la resistencia del cuerpo.
2. Hipertensión inducida por el embarazo
La presión excesiva afectará la presión arterial, provocando un aumento de la presión arterial. Las investigaciones muestran que las mujeres embarazadas que continúan trabajando tienen una presión arterial significativamente más alta en el trabajo que en casa, porque en el trabajo hay una presión invisible que hace que la presión arterial aumente inconscientemente. La hipertensión durante el embarazo puede causar daños al corazón, el hígado y los riñones de las mujeres embarazadas, lo que no es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y es potencialmente peligroso.
El estrés tiene un gran impacto en la mujer embarazada, ¡pero tiene un impacto mayor en el feto!
3. Provoca malformaciones fetales
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas que han tenido "grandes cambios" en sus familias se encuentran bajo una gran presión y tienen altos altibajos emocionales. Una gran alegría y tristeza pueden afectar el desarrollo del feto, provocando que sufra labio y paladar hendido, cardiopatías congénitas y pérdida de audición. La probabilidad es mucho mayor que la de otros bebés.
4. Aborto o parto prematuro
El estrés excesivo al principio del embarazo hará que la mujer embarazada segregue una hormona que inhibe la secreción de progesterona, lo que conlleva la posibilidad de sufrir un aborto espontáneo. Si la presión en el tercer trimestre del embarazo es demasiado alta, provocará contracciones falsas en las mujeres embarazadas y, en casos graves, puede provocar un parto prematuro. La gestión de las emociones durante el embarazo es muy importante. No dejes que estrangulen a tus hijos antes de que vean la belleza del mundo.
5. Inhibición del crecimiento y desarrollo fetal
El estrés de la mujer embarazada puede provocar un crecimiento y desarrollo fetal lento. Si la presión se prolonga durante todo el embarazo y el crecimiento del feto siempre se ve afectado por la mano, el niño será más ligero al nacer. Es muy probable que la resistencia física del niño sea peor que la de otros niños de su misma edad y él. será propenso a enfermarse.
6. Los niños son propensos a sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.
Muchas personas sienten que hay demasiada presión después de dar a luz a un bebé. El bebé comprueba que todo está sano y que no hay ningún problema. Pero las investigaciones han encontrado que los problemas durante el embarazo pueden afectar el crecimiento del niño después del nacimiento. Aún tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas que otros niños de su edad.
2. ¿Cómo aliviar el estrés durante el embarazo?
1. Tómate un tiempo para descansar
Es fácil decirlo, ¡pero a veces no es fácil sacar tiempo! Aun así, intenta darte el mayor tiempo de descanso posible. Ya sabes, descansar lo suficiente durante el embarazo no sólo es bueno para ti, sino que también es importante para tu bebé. Por tanto, no hay necesidad de sentirse culpable por ser “libre”.
Si aún así insistes en ir a trabajar, busca un lugar adecuado para descansar y relajarte un rato durante la pausa del almuerzo. Cuando llegue a casa por la noche, trate de hacer la menor cantidad de tareas domésticas posible. Puedes guardar la ropa para el fin de semana y dejar las tareas al resto de la familia por ahora. Por supuesto, si ya tienes hijos será más complicado tener tiempo para descansar, pero si tu marido, amigos o padres juegan con niños mayores una tarde, podrás descansar bien medio día.
2. Habla de tus preocupaciones
Si estás preocupada por la salud de tu bebé, no te estreses. Estás lejos de ser el único preocupado. Casi todas las mujeres embarazadas tienen este tipo de preocupaciones antes de que nazca su bebé. Puedes hablar con tu marido, tu madre o tus amigos que ya tienen hijos sobre tus inquietudes y dejar que ellos se ocupen de ti. Además, en las clases de formación prenatal, las futuras madres cuya fecha de parto sea similar a la suya estarán encantadas de compartir sus preocupaciones. Además, los médicos y profesores prenatales también te ayudarán a relajarte.
Únete a la Escuela Online de Maternidad del Centro Infantil y Infantil para aprender sobre el embarazo y el parto y conocer a más mujeres embarazadas. También puedes ir directamente a nuestra comunidad y comunicarte con otras futuras madres. ¡Creo que te ayudará a aliviar tus preocupaciones!
3. Reduzca sus desplazamientos
Como muchas mujeres embarazadas, es posible que planee trabajar hasta unos días antes de la fecha prevista para poder tomar una baja por maternidad más larga para cuidar a su bebé. después del nacimiento del niño. Pero esta es también una de las principales razones por las que muchas mujeres embarazadas se sienten nerviosas y ansiosas cuando viajan todos los días con sus bebés con trabajadores de oficina. Cuanto más tarde quedes embarazada, peor puede ser.
Si tomas el autobús para ir al trabajo todos los días, intenta hablar con tu jefe para ver si puedes evitar las horas punta, empezar a trabajar temprano, terminar temprano o simplemente trabajar desde casa uno o dos días a la semana.
Coge el autobús tanto como puedas. Si no tiene un asiento para sentarse, pida cortésmente a los demás que se aparten de su camino. ¡No te avergüences! Pasar el rato en el tren, el metro o el autobús es realmente inseguro para las mamás. Muchas veces, hay personas bien intencionadas dispuestas a dar un paso al costado. ¡Solo necesitas un pequeño recordatorio!
Cuida tu alimentación
Debes consumir alimentos que ayuden a calmar tu estado de ánimo y suprimir las hormonas que provocan el estrés. Alimentos ricos en vitamina B, como pan integral, arroz integral, avena, etc. Todos ayudan a aumentar los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Para obtener más información, lea nuestra columna sobre alimentación saludable durante el embarazo.
Sé amable contigo mismo
La risa es una de las mejores formas de relajarte y aliviar tensiones, así que ve al cine y mira una película divertida, o simplemente sal con amigos y familiares. en casa ¡Permítete reír!
Los fines de semana, pídele a tu marido que busque un lugar tranquilo y disfruten del tiempo juntos. O diríjase a un salón de belleza para una relajación total.
Como futura madre, tienes todos los motivos para disfrutar de aquellos artículos en los que normalmente eres reacia a gastar generosamente. Cuando tu barriga sea demasiado grande para cortarte las uñas de los pies, ¡disfruta de la pedicura regular!
En resumen, trátate bien: ¡esto es lo que deberían disfrutar las mujeres embarazadas!