¿Cómo practicar los golpes?
Intenta atar unos cuantos kilogramos de sacos de arena en tus manos para alcanzar el límite de golpes, y luego comienza desde este límite y golpea durante 50 rondas consecutivas cada vez (alternando izquierda y derecha), practica de 5 a 7. veces al día, con un intervalo de 5 minutos. Preste atención a relajar los músculos cuando esté en reposo. Cuando sientas que puedes golpear 3 veces por segundo, aumenta el peso del saco de arena. Por supuesto, no basta con practicar. Además, es necesario dar un salto. Mi sugerencia personal es 30.
Además, no importa qué método de ejercicio hagas, cuando necesites usar más fuerza que otros movimientos durante todo el proceso de ejercicio, deberás usar tu fuerza más rápida y mayor para completar esa etapa. Por ejemplo: al hacer flexiones, cierre los puños con ambas manos y la distancia entre los puños debe ser al menos igual a la distancia entre los hombros. Cuanto más apretado sea el puño, mejor.
Dobla lentamente los brazos e inhala mientras te inclinas. Cuando tu pecho con los brazos doblados esté a punto de tocar el suelo, usa tu fuerza máxima y tu velocidad más rápida para apuntalar tu cuerpo en un corto período de tiempo. Simplemente hazlo con un movimiento circular. Utilice el mismo método cuando haga otros ejercicios.
Por cierto, déjame contarte el principio del puñetazo en pulgadas: primero hablemos de la fuerza a distancia y la fuerza en el momento. Simplemente relájate al golpear y usa entre un 60% y un 70% de fuerza para golpear lo más rápido posible. Cuando tu puño esté a punto de tocar tu objetivo, usa el 30% o el 40% de tu fuerza. ¿Lo entiendes? jeje? Puede que no lo tenga muy claro, no hay manera. Mis habilidades verbales son demasiado débiles. Te diré una fórmula. Si piensas en lo que dije antes, tal vez lo entiendas: "Tu propio peso × velocidad de golpe = peso de golpe".