¿Qué puede ganar una mujer si está demasiado delgada? ¿Cómo puede una mujer ganar peso si está demasiado delgada?
1. Castañas
Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Además del almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas y vitamina B. Cada 100g de castañas contienen 24 mg de vitamina C. Un consumo adecuado de castañas después de cada comida puede ayudar al organismo a absorber calorías y aumentar de peso.
2. Calamares
El contenido de colesterol en los calamares es muy alto. Cada 100g de calamar contienen 615mg de colesterol. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos que pueden ayudar al cuerpo a desarrollarse y mejorar la función hematopoyética. Por tanto, comer calamares no sólo ayuda a ganar peso, sino que también previene la anemia y alivia el cansancio físico. Este es un alimento que engorda saludablemente.
3. Shokorat
El chocolate es muy rico en calorías, 20 gramos de chocolate contienen 110 kcal. Comer chocolate puede aumentar eficazmente la absorción de calorías por parte del cuerpo, ayudar a aumentar de peso, aliviar el estado de ánimo y proteger el corazón. Sin embargo, cabe señalar que no se debe utilizar el chocolate en exceso para evitar molestias como diarrea, hinchazón y dolor de estómago.
4. Patatas fritas
Las patatas fritas son ricas en calorías pero bajas en grasas. Las patatas fritas en sí mismas son un carbohidrato. Después de freírlas, las patatas fritas pueden aumentar la ingesta calórica del cuerpo y ayudar a ganar peso. Sin embargo, cabe señalar que las patatas fritas contienen acrilamida y no deben consumirse en exceso.
5. Principios dietéticos para el aumento de peso.
Si las personas demasiado delgadas quieren ganar peso, primero deben insistir en comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia todos los días, pero deben prestar atención a la ingesta de alimentos y no deben aumentar la cantidad de alimentos consumidos en cada día. comida. Esto se debe a que las personas delgadas pueden tener una función gastrointestinal débil, lo que resulta en una absorción insuficiente de nutrientes, y no pueden ganar peso sin importar cuánto coman. Por lo tanto, conviene elegir en su dieta diaria algunos alimentos de fácil digestión, ricos en proteínas y calorías, que no solo puedan evitar la indigestión, sino que también aporten al organismo más energía.