Cómo tratar el insomnio

El tratamiento del insomnio es un proceso integral que tiene en cuenta una variedad de factores y se puede mejorar principalmente a través de los siguientes métodos:

1. nadar y hacer ejercicio esperar para hacer ejercicio físico y mejorar la condición física puede mejorar el insomnio hasta cierto punto;

2. Mejorar el estado de ánimo: algunos pacientes con insomnio se combinarán con síntomas como depresión, ansiedad, neurastenia, etc. Sólo después de que los síntomas mejoren se podrá restablecer el sueño hasta cierto punto;

3. Desarrolle hábitos de sueño regulares: no se quede despierto hasta tarde ni tome demasiadas pausas para el almuerzo;

4. Hábitos de sueño saludables e higiénicos: como no mirar el teléfono móvil antes de acostarse, no jugar, no realizar actividades extenuantes, no fumar, no beber alcohol, no beber café, etc.;

5. Aplicación de medicamentos: Si tiene insomnio evidente y persistente, puede utilizar medicamentos para el tratamiento del insomnio a corto plazo, como Zolpidem Tan, eszopiclona, ​​alprazolam, etc.;

6. Fisioterapia: como la terapia de estimulación magnética transcraneal;

7. Dieta: como beber leche tibia antes de acostarse, jugo de dátil rojo, etc., puede ayudar a dormir.