Ventajas: (1) Puede mantenerse en forma. Las mujeres pueden ejercitar la cintura, la espalda, la cintura y los brazos mientras conducen, lo que tiene el efecto de perder peso. Al mismo tiempo, también puede ejercitar los músculos de las partes anteriores para hacerlos más elásticos y fuertes. Al montar en bicicleta, puede promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo. Sólo la sangre suave puede mantener el cuerpo fuerte. Es adecuado para mujeres delgadas. (2) Proteger las articulaciones. Aunque es necesario concentrarse en los movimientos de las piernas cuando anda en bicicleta, puede prevenir lesiones durante el ejercicio preparándose antes de andar y permitiendo que las articulaciones se muevan. El ciclismo para mujeres puede reducir la tensión en las rodillas y los tobillos. Y al correr, saltar o caminar, puede proteger las articulaciones. (3) Pierde peso y ponte en forma. El ciclismo requiere mucho oxígeno y es un excelente ejercicio aeróbico que puede ayudarte a perder peso. Debido a que los músculos de las piernas se ejercitan completamente durante la conducción, es necesario estirarlos después de montar para evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. Además, el tiempo de conducción debe ser de más de 30 minutos cada vez, de 4 a 5 días a la semana, para lograr el propósito de perder peso y quemar grasa. (4) Aliviar la fatiga. Cuando las mujeres montan en bicicleta, sus cerebros liberan dopamina, que puede excitar el sistema nervioso central. Para las mujeres con pensamiento lento, suministro insuficiente de oxígeno al cerebro y falta de concentración, el ciclismo puede reducir la fatiga cerebral. Además, el ciclismo también puede relajar el cuerpo y la mente y aliviar la fatiga física y mental. (5) Proteger el corazón. La presión arterial alta y el colesterol alto pueden causar daños fatales al corazón. Al montar en bicicleta, las piernas se mueven constantemente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, permitir que la sangre regrese rápidamente al corazón y fortalecer el tejido capilar. Fortalece los vasos sanguíneos y mantiene joven la función cardíaca durante todo el viaje. Además, mientras se conduce, el corazón puede realizar un ejercicio intenso, mejorar la función cardiopulmonar y fortalecerlo.
2. Desventajas: (1) Impacto en la fertilidad. El ciclismo puede ejercer presión sobre los genitales e impedir la circulación sanguínea. Si monta durante mucho tiempo, puede provocar congestión e hinchazón de la próstata, lo que provocará prostatitis y otras enfermedades. Si es hombre, el asiento del automóvil a menudo le aprieta los testículos y puede experimentar síntomas como malestar testicular. Por lo tanto, cuando hay anomalías en el cuerpo, micción frecuente o urgencia, se debe prestar más atención para evitar dañar los órganos reproductivos y provocar infertilidad. (2) La lesión del oponente. Cuando ande en bicicleta, sujete firmemente el manillar con ambas manos. Si pedaleas cuesta arriba, tu velocidad aumentará y las articulaciones de tus muñecas inevitablemente se estirarán demasiado. Si no tiene cuidado, puede provocar tensión en la muñeca. Por lo tanto, debes mover la articulación de la muñeca a tiempo para evitar lastimarte las manos mientras andas en bicicleta. (3) Lesiones de la columna cervical y lumbar. Al andar en bicicleta, debes prestar atención a tu postura. Si la postura es incorrecta, inclinarse demasiado hacia adelante y levantar la cabeza y el cuello inevitablemente tensará los músculos del cuello y aumentará la presión sobre la cintura. Además, el ciclismo prolongado puede provocar fácilmente tensión en los músculos lumbares y en el cuello.