¿Las personas que hacen jogging todos los días se vuelven más fuertes? ¿Puedo ver el efecto después de un mes? ¿Por qué no puedo correr rápido aunque haga buen tiempo?
¿Por qué correr engorda?
Para las personas con mala forma física, el ejercicio no sólo consume grasas, sino que también fortalece la función de los órganos internos y aumenta la proporción de músculo en la composición corporal. Pero la proporción de músculo es mayor que la de agua y la proporción de grasa es menor que la de agua. Si una persona que hace dieta pierde 1 kg de grasa pero gana 1 kg de proteína, es probable que se produzca un aumento de peso. Esta situación es más evidente en las primeras etapas del ejercicio. Cuando la tasa metabólica vuelve a un nivel más alto, la capacidad de la persona gorda para descomponer la grasa aumenta y se observa una pérdida de peso lenta pero sostenida.
Muchas personas inicialmente ganan peso después de empezar a correr, pero después de ponerse la ropa, evidentemente se sienten en buena forma. Pueden usar ropa interior que antes no les quedaba y su cintura es más pequeña. En realidad, este es el resultado de correr para perder peso, porque significa que se pierde casi toda la grasa. Sólo la pérdida de peso que reduce la tasa de grasa es una pérdida de peso real, y es la pérdida de peso la que embellece el cuerpo.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas están deprimidas porque han olvidado el objetivo fundamental de perder peso y no pueden ver los efectos tempranos de la pérdida de peso al correr, dejando así que la gran causa de la pérdida de peso quede en el camino.
Así que persiste, aunque no veas los resultados que deseas, ahora que has decidido empezar, no te rindas fácilmente. Si superas esta difícil etapa inicial, seguramente experimentarás la alegría de la cosecha.