¿Cuáles son los beneficios para la salud de las mujeres si beben más gachas de arroz negro?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las mujeres si beben más gachas de arroz negro?

1. En comparación con el arroz blanco finamente procesado, el arroz negro contiene más vitaminas B, calcio, hierro, zinc, potasio, magnesio y otros minerales y fibra dietética. Entre ellas, la vitamina B es tres veces mayor que el arroz blanco, que ahora puede aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo.

2. El arroz negro es rico en fibra dietética, que puede ralentizar la digestión y retrasar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas, lo que resulta beneficioso para reducir la síntesis de grasas. Y al ser rico en fibra dietética también puede aumentar la sensación de saciedad Al comer la misma cantidad de arroz blanco y arroz negro, el arroz negro es más resistente y ayuda a reducir la cantidad de comida en la siguiente comida. Esto es beneficioso para enfermedades crónicas como la obesidad, la hiperlipidemia y la diabetes.

3. La fibra dietética del arroz negro también puede acelerar la peristalsis gástrica, inhibir las bacterias dañinas, estimular la proliferación de bacterias beneficiosas, mejorar el ambiente intestinal, reducir el tiempo de residencia de sustancias nocivas en el intestino y puede Reducir el riesgo de estreñimiento e inflamación intestinal.

4. La razón por la que el arroz negro es negro es por las antocianinas de la piel exterior. Las antocianinas son un material antioxidante que puede eliminar los radicales libres en el cuerpo y tener ciertos efectos para mejorar los lípidos en sangre, ser antitumorales y mejorar la inmunidad. Las antocianinas también pueden mejorar la circulación sanguínea en los capilares debajo de los ojos para proteger la visión.

Notas:

1. El arroz negro es difícil si no se cocina lo suficiente, puede aumentar la carga estomacal de la indigestión. Puedes remojarlo por un tiempo. .

2. Para los pacientes crónicos que necesitan adelgazar o tienen tres subidas, es necesario masticar un poco y tratar de no ser demasiado blando, de lo contrario beber entrará en la digestión muy rápidamente y el azúcar en sangre aumentará rápidamente.

Por lo tanto, también es papilla de arroz negro. El grado de cocción también es crucial para personas con diferentes necesidades. También preste atención a la papilla y trate de no agregar álcali, de lo contrario se destruirán las vitaminas B.

La buena salud no puede separarse de diversos apoyos nutricionales, y la alimentación es la base de la salud. Por lo tanto, se recomienda cambiar diferentes tipos de desayuno por gachas de arroz negro, pero el contenido de proteínas, calcio, vitamina A, vitamina C, vitamina D y vitamina E no es lo suficientemente rico y es necesario combinarlo con otros alimentos. . Utilice gachas de arroz negro, leche, leche de soja o gachas de frijoles de cereales mixtos y luego mézclelas con verduras, huevos y nutrientes para que queden más completas.