Cómo ajustar el reloj biológico
Métodos para corregir (ajustar) el reloj biológico:
1. Ajustar el sueño:
Las personas con un ritmo de vida débil pueden adaptarse rápidamente. Las personas que tienen síntomas evidentes de malestar pueden usar primero medicamentos para adaptarse durante una semana, y los medicamentos deben usarse de acuerdo con sus hábitos personales.
Remoja tus pies en agua caliente una hora antes de acostarte. El agua está tan tibia como tus pies puedan tolerar, empapa hasta los tobillos y frota las plantas de los pies. Si el agua está fría y luego agregue agua caliente, mantenga la temperatura del agua y remoje durante 15 minutos. Frote los pies con las manos y luego salga del agua. Cruce las piernas y frote las plantas de los pies. el talón (las 1 o 2 articulaciones de su dedo índice miden una pulgada) y use los pulgares de ambas manos para frotar hacia arriba hasta el punto Yongquan y frotar sus pies repetidamente durante 5 minutos. Luego respire 10 veces abdominalmente, la velocidad debe ser lenta, de 4 a 6 veces por minuto.
2. Ajusta tu dieta:
Debido a la participación prolongada en la Copa del Mundo y a una dieta irregular, el reloj biológico gastrointestinal ya no es normal y el cuerpo se encuentra en un estado de fatiga. También produce una gran cantidad de sustancias ácidas. En este momento, conviene comer alimentos alcalinos (leche, verduras, champiñones frescos, frijoles frescos y secos, frutas) con moderación. No es recomendable elegir alimentos fritos, ricos en calorías, arroz glutinoso, irritantes y ácidos (carne, pescado, aves, huevos, cereales). Además de aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, estos alimentos también afectan la excreción de ácido del organismo. , agravar los trastornos del reloj gastrointestinal y prolongar la sensación de malestar. Evite beber té, café y licores fuertes a corto plazo, y la cena debe durar entre siete y ocho minutos.
Para corregir el reloj biológico debemos reponer primero el consumo excesivo y la pérdida de micronutrientes, especialmente las vitaminas del grupo B. Puede tomar complejo de vitamina B, vitamina B12 y vitamina C, que pueden restaurar rápidamente la vitalidad del cuerpo y el efecto combinado es mejor.
3. Ejercicio moderado:
Ejercicio físico, principalmente actividades estáticas. El físico, las emociones, los hábitos de vida y la adaptabilidad de los individuos son diferentes. El ritmo básico del reloj biológico en el cuerpo de cada persona es rápido o lento, temprano o tarde, después de observar durante un largo período de tiempo, se puede descubrir el ciclo individual. Las leyes y características de los cambios sexuales facilitan la comprensión y comprensión de las diferencias y ritmos individuales.
El reloj biológico, o biocronometría, es un reloj invisible e intangible en los organismos vivos. El reloj biológico es el mecanismo de ajuste fisiológico y el sistema de mantenimiento de los organismos, que está controlado por el "núcleo supraquiasmático" (SCN) en el hipotálamo del cerebro. Este reloj biológico invisible controla firmemente el horario fisiológico diario y el funcionamiento del cuerpo humano. Lo que la gente suele decir es que el reloj biológico está desequilibrado, lo que se debe al ritmo desordenado de trabajo y descanso. La mayoría de ellos se deben a quedarse despierto hasta tarde y a malos hábitos de vida. El resultado es la inducción de algunos síntomas humanos. enfermedades, como malestar, pérdida de apetito y apatía, baja eficiencia y otros problemas.