Cada día me siento en el trabajo y se vuelve más grande y más feo. ¿Cómo bajar de peso, ayuda?
En primer lugar debes aprender el “método de respiración abdominal”: al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
2. Abdominales, hula-hoop, té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que alcanzar rápidamente las rodillas desde los codos.
Natación
4. Crema adelgazante para barriga Shanlana (Nota especial, he usado esta, pero no me funcionó: ()
5 . Haz levantamientos Levanta las piernas, lo cual es mejor que las sentadillas. Ten cuidado de reducir la velocidad al levantar las piernas.
6. Una hora después de las comidas es la forma en que Shu Qi pierde peso.
8. Haz las tareas del hogar para tensar tu abdomen.
Quizás seas un poco vago y empieces a trabajar duro hoy. Regla importante: evite la luz y la concentración, por ejemplo, no use una aspiradora al barrer el piso, use un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opte por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta; sudarás mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas, solo para controlar la ingesta de alimentos. dieta de sal
La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme.
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En supermercados o Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado. Antes de cada baño, agrega una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos, luego lávese la sal gruesa con agua caliente o masajee y listo, báñese o, después de ducharse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. frota muy fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible, asegúrate de usar "sales de baño" más finas.
Masaje
Esto es. Uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados, que utiliza movimientos de amasado y crema de masaje para mejorar la grasa. Muy bien, el masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes y promover la circulación sanguínea. y permita que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Tome el ombligo como centro, coloque un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces. cada uno, una vez al día.
La grasa aquí es la que tiene más probabilidades de acumularse, porque está cerca del corazón y es la más fácil de movilizar a la circulación sanguínea. Por encima de 90 ~ 100 cm o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, es necesario reducir la grasa abdominal rápidamente y hacer que el abdomen luzca más hermoso. ¿Aquí hay una solución rápida? Y una forma efectiva de aplanar tu abdomen en 45 días: calienta durante 10 minutos, luego envuelve 5 o 6 capas de plástico alrededor de tu abdomen. En segundo lugar, haz ejercicios para el ombligo mientras estás acostado boca arriba. Aplanar la parte abultada del abdomen. Ejercicios subpúbicos: Con la parte superior del cuerpo fija, levante los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de la cabeza de las piernas, con el propósito de tensar y reducir todos los músculos oblicuos abdominales inferiores. Ejercicio: Después de completar. Para los ejercicios abdominales superiores e inferiores, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace que el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores sea más evidente. En tercer lugar, amase el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres deshacerte de la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "ponerte al día" con la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas.
Se dice que el método anterior tendrá resultados significativos si lo haces durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, y persistes durante 45 días.
¿Cómo perder grasa abdominal?
Las bellezas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina tienen dolor de cabeza: ¿Cómo deshacerse de la grasa en la parte inferior del abdomen? Sentarse en la oficina durante largos períodos de tiempo, con actividades muy limitadas, a menudo sin necesidad de moverse durante varias horas, ha provocado que cada vez más bellezas engorden más en la parte inferior del cuerpo que en la parte superior. El primer signo de obesidad se encuentra principalmente en la parte inferior del abdomen, ¡así que no culpes a tu cuerpo por no avisarnos con antelación! Bajo diversas restricciones, ¿existen formas sencillas y fáciles de aliviarnos del "dolor abdominal"? ¡Por supuesto!
Ahora déjame presentarte un ejercicio de oficina para todas las bellezas:
El primer paso es sentarte en una silla y levantar lentamente las piernas.
El segundo paso es colocar suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y exhalar lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen.
El tercer paso, exhala lentamente, mantén la parte inferior del abdomen cada vez más tensa y mantén los hombros relajados.
En el cuarto paso, cuando el abdomen se haya tensado al máximo, el gas también será expulsado al mismo tiempo.
Paso 5: Después de relajar los hombros y la parte baja del abdomen, comienza a inhalar lentamente.
El sexto paso es inhalar lo máximo posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, pero se presiona el abdomen hacia abajo. El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen. Si sólo lo haces dos o tres veces al día, al menos dos o tres veces por la mañana y por la tarde todos los días, y al menos ocho pulsaciones cada vez, no notarás ningún efecto. ¡Después de tres meses, definitivamente verás el efecto, que no solo puede mantener tu hermosa figura, sino también aliviar la intensa presión laboral!
Además, si buscas la perfección en todo, lo mejor es que después de bañarte por la noche te apliques algunos productos moldeadores (reductores y moldeadores corporales) en tu cuerpo, y masajees tu abdomen durante un rato. mientras que, que no sólo puede eliminar el exceso de grasa, también ayuda con el sueño. "No hay mujeres feas en el mundo, sólo mujeres vagas." Señoras, ¿están de acuerdo?
Productos de masaje con sal gruesa
La sal gruesa que consume a diario es en realidad el mejor material para el masaje para bajar de peso, porque la sal gruesa natural es rica en minerales, derrite las moléculas de grasa y hace que la piel sea más saludable. El efecto suave mata dos pájaros de un tiro. Antes del masaje, limpie su cuerpo y sumérjalo en agua tibia durante 3-5 minutos. Después de completar los pasos del masaje, lave las partículas de sal de su cuerpo con agua tibia y sumérjase en agua tibia durante 3 a 5 minutos. Finalmente enjuague con agua fría para tensar la piel. El masaje diario puede ayudar a eliminar el aceite y los desechos y lograr el efecto de eliminación local de grasa.
1. Coloca las manos en forma de triángulo en las mandíbulas del abdomen, masajea con movimientos circulares de adentro hacia afuera y repite 6-7 veces.
2. Empujar la grasa abdominal desde el exterior hacia el ombligo 5-6 veces.
3. Utilice el pulgar y el índice para sostener la grasa hacia arriba y hacia abajo, y sáquela 5-6 veces.