¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer manzanas con frecuencia? ¿Cuáles son los beneficios de las manzanas para las mujeres?
La manzana hembra es una planta perteneciente al género Malus de la subfamilia Malus de la familia de las Rosáceas. Todos sabemos que comer más manzanas es bueno para el organismo. Esto se debe a que la pulpa de las manzanas es rica en. Los nutrientes, y la mayoría de ellos son nutrientes solubles, que son muy buenos para disolver el azufre, lo que hace que la piel sea suave y tierna. Además, las manzanas tienen muy pocas calorías y son un alimento común para bajar de peso. . .
Razones para que las mujeres coman más manzanas
Razón 1: Los nutrientes y otros fitoquímicos de las manzanas ayudan a combatir el cáncer
La obesidad femenina no solo afecta el trabajo, la vida diaria y belleza, pero también susceptibles al cáncer. Un equipo de investigación japonés llevó a cabo una investigación de seguimiento durante 9 años en 15.054 mujeres adultas y finalmente descubrió que 668 mujeres desarrollaron cáncer. Después del análisis estadístico, se encontró que en comparación con las mujeres de peso normal, el riesgo de cáncer en mujeres con sobrepeso u obesidad aumenta entre un 29% y un 47% cuanto mayor es el índice de masa corporal de las mujeres, mayor es el riesgo de cáncer de mama, colorrectal; cáncer y cáncer de endometrio y mayor riesgo de cáncer de vesícula biliar. Las investigaciones sugieren que el sobrepeso o la obesidad es un factor de riesgo de cáncer en las mujeres. Entonces, ¿existe alguna manera de que las mujeres pierdan peso y prevengan el cáncer? De hecho, sí la hay.
Investigadores italianos investigaron la dieta de 629 pacientes con cáncer. Después de un análisis detallado, descubrieron que, en comparación con comer menos de una manzana al día, comer más de una manzana al día puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal y de esófago. y cáncer colorrectal El riesgo de cánceres como el cáncer de mama, el cáncer de garganta, el cáncer de mama y el cáncer de ovario se reduce entre un 9% y un 42%.
Además de los nutrientes tradicionales y la fibra dietética, las manzanas también son ricas en flavonoides, que son antioxidantes naturales y, en comparación con otras frutas, la proporción de flavonoides libres en las manzanas es relativamente alta; más fácil de ser absorbido por el cuerpo. Estos antioxidantes naturales pueden proteger el material genético ADN (ácido desoxirribonucleico) del daño del estrés oxidativo y tienen fuertes efectos anticancerígenos.
Razón 2: Comer más manzanas puede prevenir la osteoporosis
Las manzanas contienen elementos minerales boro y manganeso que pueden fortalecer los huesos. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar significativamente la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre, lo que puede prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Los expertos médicos creen que si las mujeres posmenopáusicas pueden consumir 3 gramos de boro por día, su tasa de pérdida de calcio puede reducirse en un 46%. Las mujeres menopáusicas que comen más manzanas son beneficiosas para la absorción y utilización del calcio y previenen y tratan la osteoporosis.
Razón 3: Comer una manzana todos los días (preferiblemente con piel) también puede prevenir un derrame cerebral
Las manzanas son buenas para la salud y son la santa patrona de la salud de la mujer. Es mejor comer manzanas con piel, porque en comparación con la pulpa de la manzana, la piel de las manzanas contiene más flavonoides y una actividad antioxidante más fuerte, y puede prevenir accidentes cerebrovasculares en mujeres de mediana edad y ancianas. Sin embargo, se pueden utilizar una gran cantidad de pesticidas durante el cultivo de manzanas. Si no se lavan las manzanas con cuidado al comerlas, los fertilizantes y pesticidas químicos que quedan en la piel de las manzanas pueden causar leucemia y otras enfermedades. No se puede garantizar la "naturalidad" de las manzanas, comer manzanas es mejor lavarlas y pelarlas antes de cocinarlas.
Razón 4: Las manzanas contienen una variedad de elementos que son efectivos para prevenir enfermedades cardíacas
Las manzanas son ricas en ácido fólico, que es el componente principal de la vitamina B y ayuda a prevenir su aparición. de enfermedades cardíacas. Los antioxidantes de las manzanas son beneficiosos para el funcionamiento saludable del corazón. La fibra, la pectina, los antioxidantes y otros componentes de las manzanas pueden reducir el colesterol malo y aumentar el contenido de colesterol bueno en el cuerpo, permitiendo que el colesterol "malo" bloquee los vasos sanguíneos más adelante. de lo normal, y cuanto antes el colesterol "malo" bloquee los vasos sanguíneos, mayor será el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Una manzana de tamaño mediano sólo contiene entre 60 y 100 calorías, no contiene grasa ni sodio y es el mejor alimento para las mujeres que están perdiendo peso.
En un estudio realizado por la Universidad de Río de Janeiro en Brasil, las mujeres de mediana edad con sobrepeso se dividieron en 3 grupos. Cada grupo llevaba una dieta baja en calorías todos los días y comía 3 manzanas, 3 peras o. 3 piezas de avena respectivamente (el contenido de fibra dietética de los tres alimentos es igual) después de 12 semanas, se encontró que las mujeres que comieron manzanas y peras perdieron 1,22 kg de peso, mientras que las mujeres que comieron galletas de avena tuvieron pocos cambios de peso. . Las manzanas son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías. Comer manzanas con regularidad reducirá el hambre y la ingesta de calorías, lo que es útil para perder peso.
Razón 5: Las manzanas pueden neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo humano.
El 70% de las enfermedades ocurren en mujeres con constituciones ácidas, y las manzanas son alimentos alcalinos. Comer manzanas puede neutralizar rápidamente las del cuerpo. Sustancias ácidas. El exceso de sustancias ácidas (incluidos los ácidos producidos por el ejercicio y los metabolitos ácidos producidos en el cuerpo por alimentos ácidos como el pescado, la carne y los huevos) pueden mejorar la fuerza física y la resistencia a las enfermedades.
1. Cómo elegir las manzanas
Existen muchas variedades de manzanas, las más comunes son: Red Fuji, Gala, Red General, Jonagold, Red Star, Qin Guan, Huang Yuanshuai. , etc. . Las diferentes variedades tienen diferentes métodos de selección.
Fuji rojo:
1. Mira el mango de la manzana para ver si hay círculos concéntricos. Es más dulce debido a la suficiente luz solar.
2. Comprueba si hay rayas en la manzana. Cuantas más rayas, mejor.
3. Cuanto más roja y colorida sea la manzana, mejor.
Qin Guan:
1. Escoge una manzana de tamaño bien proporcionado (preferiblemente de tamaño mediano)
2. mano hasta que se mueva. Es dulce y amargo si no puedes presionarlo.
3. El color debe ser uniforme.
Marshuai Huang:
1. Elige las que sean de color amarillo, cuanto más picadas mejor.
2. Pésalo con las manos. Los más ligeros son más blandos, mientras que los más pesados son más quebradizos.
2. Cómo elegir las manzanas
Existen muchas variedades de manzanas, las más comunes son: Red Fuji, Gala, Red General, Jonagold, Red Star, Qin Guan, Huang Yuanshuai. , etc. . Las diferentes variedades tienen diferentes métodos de selección.
Fuji rojo:
1. Mira el mango de la manzana para ver si hay círculos concéntricos. Es más dulce debido a la suficiente luz solar.
2. Comprueba si hay rayas en la manzana. Cuantas más rayas, mejor.
3. Cuanto más roja y colorida sea la manzana, mejor.
Qin Guan:
1. Escoge una manzana de tamaño bien proporcionado (preferiblemente de tamaño mediano)
2. mano hasta que se mueva. Es dulce y amargo si no puedes presionarlo.
3. El color debe ser uniforme.
Marshuai Huang:
1. Elige las que sean de color amarillo, cuanto más picadas mejor.
2. Pésalo con las manos. Los más ligeros son más blandos, mientras que los más pesados son más quebradizos.