¿Cómo acelerar el metabolismo? ¿Cómo acelerar el metabolismo y adelgazar?
1. Cómo acelerar el metabolismo
1. Asegúrate de beber más agua
El agua es muy importante para el metabolismo del cuerpo, porque el cuerpo necesita agua. participar en el metabolismo. Esto significa que si no tenemos suficiente agua en nuestro cuerpo, nuestro metabolismo se ralentizará. Por eso debemos desarrollar el hábito de beber agua. Esto acelerará nuestro metabolismo y quemará grasas. Especialmente cuando comemos encurtidos o pasteles, debemos beber mucha agua.
2. La comida picante favorece el metabolismo.
Muchas chicas piensan que comer comida picante puede provocar fácilmente calor interno o acné, por lo que rara vez la comen. De hecho, la comida picante puede acelerar el metabolismo del cuerpo y acelerar la quema de grasa. Esto se debe a que la comida picante contiene un compuesto que puede promover el metabolismo del cuerpo, lo que puede aumentar la tasa metabólica en un 23%. Entonces MM, si es posible, come con moderación y agrega un poco de pimienta al arroz.
3. Comer pescado está relacionado con la velocidad del metabolismo.
Bueno, puede que aún no lo sepas. Según las investigaciones, las personas que comen pescado con regularidad tienen niveles más bajos de una hormona llamada leptina. El nivel de esta hormona está estrechamente relacionado con la velocidad del metabolismo. Si los niveles de esta hormona son bajos, nuestro metabolismo se acelera, quemando más grasas. Por lo tanto, debes comer más pescado para aumentar tu tasa metabólica. Lo mejor es comer 3-4 pescados por semana.
4. Comer cada vez más.
Hacer comidas pequeñas y frecuentes es una excelente manera de acelerar el metabolismo. Cuando comes, el metabolismo de tu cuerpo se acelera. Si comemos algo de vez en cuando, el cuerpo se adaptará a este hábito y el metabolismo mantendrá una tasa metabólica más rápida. Puedes dividir tus comidas en cinco comidas al día.
5. Bebe más té
El té contiene cafeína y catequinas que están relacionadas con el metabolismo. Una vez que estos dos compuestos ingresan al cuerpo humano, aceleran el metabolismo y queman más grasa. Por tanto, beber dos o tres tazas de té al día puede permitir al organismo consumir 50 calorías.
6. Si consumes suficiente proteína, tu metabolismo será más rápido.
Muchas mujeres hacen una dieta a ciegas para perder peso, lo que resulta en un aporte nutricional insuficiente. Para mantener las funciones corporales normales, el cuerpo ralentizará su metabolismo. Con el tiempo, se engordará activamente porque la grasa no se quema a tiempo. Por tanto, debemos aumentar la ingesta de proteínas y fibra. Esta es la forma correcta de aumentar la tasa metabólica.
7. Complementar la vitamina B de forma oportuna.
Por motivos laborales, la gente moderna come de forma irregular y se queda despierta hasta tarde, lo que provoca un metabolismo corporal lento. En este momento es necesario complementar la vitamina B. La familia de las vitaminas B suele referirse a las vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, etc. Son factores necesarios para promover el metabolismo humano y son insolubles en agua, por lo que no se almacenan fácilmente en el cuerpo.
2. Alimentos que aceleran el metabolismo
1. Alimento para pescado
Algunos pescados, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad, lo que resulta útil para quienes hacen dieta para perder peso. Al mismo tiempo, las personas que comen pescado con frecuencia tienen niveles más bajos de la hormona "leptina". Las hormonas más bajas acelerarán el metabolismo y favorecerán más la quema de grasa en el cuerpo. Es verdaderamente un quemagrasas para los amantes de la gastronomía.
2. Té
Beber té es una tradición en China desde hace miles de años. Beber té tiene muchos beneficios, el más popular de los cuales es perder peso. La cafeína y las catequinas contenidas en el té son compuestos relacionados con el metabolismo que pueden acelerar el metabolismo humano y promover la quema de grasa.
3. Pomelo
A mucha gente le gusta comer pomelo, pero tú no lo sabes. La toronja también es un excelente alimento para mejorar el metabolismo. ¡Esta es una fruta que te hace perder peso cuanto más la comes! La naringina contenida en la toronja es un antioxidante que puede utilizar eficientemente la insulina y acelerar la quema de grasa.
4. Ají
El ají es el condimento favorito de las chicas de Hunan. La capsaicina que contiene acelera la quema de grasa corporal. Las investigaciones muestran que el metabolismo del cuerpo aumenta significativamente en un 25% tres horas después de comer chiles.
5. Alimentos con vitamina B
Las vitaminas del grupo B son elementos esenciales que favorecen el metabolismo humano.
Son fácilmente solubles en agua y pueden excretarse del cuerpo a través de la orina y el sudor. Las vitaminas del grupo B son una gran familia, en la que se incluyen principalmente las vitaminas B1, B2, B3, B5, B16, etc. , y su contenido se encuentra principalmente en hígado, frijoles, leche y carnes magras.