¿Qué debo hacer si mi hijo no puede dejar de amar?
Menú adelgazante de cítricos para una semana
1, 1 Día 2
3 naranjas, 100 g de pan de centeno, 100 g de queso duro, 1 huevo cocido.
2.El tercer día
2 naranjas, 100ml de leche desnatada, 10g de pollo hervido.
3.El cuarto día
3 naranjas, 100g de pescado, 50g de patatas cocidas, 1 tomate.
4. Día 5-6
3 naranjas, 100g de pan de centeno, 100g de arroz, 2 huevos cocidos.
Cosas a tener en cuenta al comer cítricos para adelgazar
1. Es necesario controlar moderadamente la dieta.
En el plan de adelgazamiento de cítricos de una semana, puedes beber té verde además de agua corriente, pero no puedes tocar ninguna bebida que contenga azúcar o agua carbonatada. Además, trate de no añadir sal, especias y azúcar a sus comidas.
2. El tiempo de implementación no puede ser demasiado largo.
Durante la semana de comer cítricos para adelgazar la dieta debe ser moderada. Es un poco como un semi ayuno para adelgazar. No se puede hacer lo mismo todo el tiempo. El ciclo es de una semana, los primeros seis días se realizan según el menú anterior, y el último día se retoma. Además, una vez transcurrido este período de tiempo, es necesario volver a hacerlo al menos 3-4 meses para evitar abusar de este tipo de método de adelgazamiento y causar daños al organismo.
3. Cómelo con los tendones blancos.
La pectina de los cítricos puede inhibir la absorción de azúcar. La pectina se almacena en grandes cantidades en los tendones blancos. También hay vitamina P en los tendones blancos para ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la inmunidad. No hay necesidad de preocuparse por la disminución de la inmunidad durante la pérdida de peso. Por lo tanto, al comer cítricos, no es necesario pelarlos demasiado limpiamente. Aprovecha las propiedades adelgazantes del gluten blanco.
4. Por muy delgado que estés, no puedes comer demasiado.
Los cítricos, buenos para perder peso, belleza y salud, se sienten más dulces y acuosos en invierno. Debido a que la concentración de azúcar es mayor en esta estación de abundancia, son deliciosos. Por eso no podemos comer demasiado. Siga el menú anterior y coma 2-3 comidas al día. Si es un momento no planificado, combinado con una dieta normal, ¡1-2 comidas al día es suficiente!
Pérdida de peso por meridianos
Hay tres métodos principales para perder peso por meridianos en la medicina tradicional china: pérdida de peso con imanes, pérdida de peso con acupuntura y pérdida de peso con puntos de acupuntura.
Método sin dieta
Hacer una dieta a ciegas no solo no permitirá perder peso, sino que también dañará el cuerpo, especialmente los intestinos y el estómago. Aquí hay 11 formas de perder peso sin hacer dieta, lo que le permitirá perder peso de manera saludable.
1. Ingiere las calorías adecuadas
Si comparas a una persona con un automóvil, entonces los alimentos que consumes todos los días son el combustible que proporciona el cuerpo, y la función del metabolismo es convertirlos El combustible se convierte en gasolina que el automóvil puede utilizar. La tasa metabólica basal se refiere a la cantidad de calorías que el cuerpo metaboliza naturalmente sin la necesidad de un consumo adicional de energía. La tasa metabólica basal (TMB) de cada persona es diferente. Cuanto mayor sea la TMB, más fácil le resultará al cuerpo quemar calorías. Por lo tanto, al perder peso, no ingiera menos calorías que la cantidad básica para evitar reducir el metabolismo del cuerpo.
2. Calcula las calorías que quemas cada día
Por supuesto, nadie estará todo el día acostado en la cama ni permanecerá inmóvil todo el día, por lo que la ingesta calórica diaria definitivamente será mayor que la Metabolismo basal. Por eso, al principio, lo mejor es calcular cuidadosamente cuántas calorías consumirás en tu vida diaria y cuántas calorías consumirás cada día para poder planificar cómo controlar tu dieta.
3. Haz del fitness una lista de cosas que debes hacer diariamente.
¡Haz que el ejercicio y el fitness sean tan naturales como comer e ir al baño! Hacer ejercicio aeróbico cinco veces por semana tiene un efecto muy bueno para mejorar el metabolismo basal, formar el hábito del ejercicio y permitir que el cuerpo siga quemando calorías incluso si no se hace ejercicio.
4. El entrenamiento con pesas aumenta los músculos
No creas que el equipo de reentrenamiento del gimnasio es sólo para niños y las niñas también pueden usarlo para moldear sus líneas corporales. que el entrenamiento con pesas puede compensarlo. Lo que el entrenamiento aeróbico no puede proporcionar: ¡aumentar el tejido muscular del cuerpo! Algunas personas parecen delgadas, pero ocultan los peligros de un alto nivel de grasa corporal.
El reentrenamiento sirve para ayudar a desarrollar músculos en el cuerpo, mientras que el ejercicio aeróbico puede ayudar a quemar grasa, complementándose entre sí. El músculo es un tejido importante que ayuda al cuerpo a metabolizar, por lo que el reentrenamiento regular también puede mejorar el metabolismo.
5. Negarse a volver a ganar peso yo-yo.
Lo más molesto de perder peso es renunciar a todos los esfuerzos anteriores. El resultado de los esfuerzos a largo plazo será en vano. . Por eso es absolutamente necesario evitar caer en un círculo vicioso de pérdida de peso y rebote. Lo que es más importante es que al perder peso, la mayoría de los músculos y la grasa del cuerpo se pierden juntos, ¡pero el 80% del aumento es grasa! También alterará el sistema endocrino y el metabolismo del cuerpo, empeorando aún más la salud.
6. Consume 150 calorías antes de acostarte.
¡Olvídate de esas prohibiciones de "no comer después de las ocho"! Dos nuevos informes de investigación de la Universidad Estatal de Florida encontraron que comer un refrigerio de aproximadamente 150 calorías 30 minutos antes de acostarse puede ayudar a estimular el metabolismo del cuerpo, ¡y estas 150 calorías no están incluidas en la ingesta diaria de alimentos calculada anteriormente! Lo mejor es elegir alimentos ricos en proteínas, como leche y queso bajos en grasa, pero recuerda que si sigues los cinco puntos anteriores, ¡no ganarás peso!
7. Un vaso de agua hervida por la mañana
Beber un vaso de agua hervida después de levantarse no sólo ayuda a orinar rápidamente, sino que también repone la humedad celular. Reducir la viscosidad de la sangre. Generalmente media hora después de beber agua hervida, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior. Además, el agua hervida no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, lo que definitivamente no afectará el efecto de pérdida de peso y también mejorará su piel.
8. Almuerce bien
Respete estrictamente y desarrolle el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a la mitad y comer menos por la noche". Coma menos dulces y mastique lentamente. Trague, mastique lentamente para que sea más fácil de digerir, beba más agua, coma más frutas y verduras y coma menos carne. ¡Lo importante es seguir así!
9. Hay habilidades para comer carne.
Elige pollo con piel magra.
Aunque estés a dieta no te pueden faltar estos excelentes alimentos proteicos como la carne y el pescado. El punto clave al que debes prestar atención al comer carne es que no debes elegir panceta de cerdo ni carnes grasas, sino comer partes magras, como los músculos internos magros y la carne de las piernas. Generalmente, la carne molida envasada es más grasa, por lo que es mejor comprar carne magra para la carne molida.
El pollo siempre ha dado la impresión de ser un alimento saludable, pero si no lo pelas con un cuchillo de cocina y le aplicas aceite antes de comerlo, tiene más calorías que la carne y la ternera.
Come la carne del lomo del pescado y come menos panza de pescado. Si te gusta el pescado, elige un lugar con menos grasa. Las fauces de pescado contienen mucha grasa, por lo que es mejor comer la carne del lomo.
10. Asegúrate de comer suficientes verduras.
Las verduras pueden complementar las vitaminas y la fibra dietética y son alimentos indispensables para quienes hacen dieta. Los puerros, los tomates, el repollo, los pepinos, las patatas crudas, los brotes de soja, las espinacas y las berenjenas son bajos en calorías. Además, ingredientes como las semillas de casia y el té oolong se pueden utilizar como bebidas de té en Juewu Tang, con lo que se puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Pero no lo comas todo crudo, cocínalo en Sichuan y haz algunos cambios.
Así que es verdad. Si llevas a una persona enamorada a viajar y miras el mar y las montañas, sentirá que es muy pequeña, ¡y al mismo tiempo sentirá que la persona enamorada es aún más pequeña!