¿Cómo calcular cuántas calorías consumes en un día?

Para calcular las calorías contenidas en un alimento o dieta, primero es necesario conocer el peso calórico del nutriente. Las calorías contenidas en los alimentos se miden en gramos, es decir, 4 calorías de azúcar (carbohidratos), 9 calorías de grasa, 4 calorías de proteínas, 7 calorías de alcohol y 2,4 calorías de ácidos orgánicos. Luego utiliza la siguiente fórmula para calcular: calorías = gramos de azúcar × 4 + gramos de proteína × 4 + gramos de grasa × 9 + gramos de alcohol × 7...

Datos ampliados:

El cálculo de calorías no es exacto:

La caloría es una unidad de medida aproximada que no tiene en cuenta las características de los alimentos que consumes y solo calcula el total de calorías contenidas en los alimentos. Los métodos de cálculo de energía no tienen en cuenta el proceso digestivo y suponen una conversión completa de los nutrientes en energía. Por lo tanto, comer no puede reducirse a un número, ni puede verse simplemente como un montón de comida.

Si un entusiasta del fitness está obsesionado con pesar los alimentos en cada comida, hay muchos factores que pueden afectar su dieta cuidadosamente elaborada con control de calorías y sus cálculos diarios de pérdida de peso.

Por ejemplo, el contenido calórico en la etiqueta de un alimento es un promedio, y el número indicado puede diferir de la situación real entre un 20% y un 50%. Además, cada alimento tiene un método de digestión único, pero las etiquetas de los alimentos no pueden calcularlo. La forma en que se preparan los alimentos (cocinar, picar, mezclar, etc.) también cambia el total de calorías que absorbe nuestro cuerpo. Por ejemplo, guisar, freír, freír u otros métodos de cocción tienen un impacto en la energía de los alimentos.

La flora intestinal única de cada persona afecta la cantidad de calorías que el cuerpo absorbe de los alimentos. El cuerpo de cada persona es diferente y quema calorías de manera diferente. Además, la falta de sueño o un sueño de mala calidad también pueden reducir la quema de calorías.

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