Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo tener una dieta de siete días eficaz?

¿Cómo tener una dieta de siete días eficaz?

Dieta de 7 días

Lunes:

Desayuno: 1 tostada integral, 1 taza de huevo duro, 1 taza de té o café solo.

Almuerzo: Medio plato de arroz integral, verduras salteadas (brotes de soja, 1 cucharadita de aceite de oliva), pechuga de ternera estofada (50 g de pechuga de ternera, 60 g de rábano blanco, 30 g de zanahoria), sopa de lufa 65438 pera 0.

Cena: medio plato de arroz integral, judías verdes fritas (70g de judías verdes, 1 cucharadita de aceite de oliva), medio pescado al vapor (añade un poco de jengibre), sopa de rábano blanco (50g de rábano blanco), 1 tomate.

Martes:

Desayuno: 1 sándwich (dos tostadas con jamón y medio tomate)

Almuerzo: 1 plato de fideos wonton (4 platos de fideos wonton) Medio plato de fideos, 1 puñado pequeño de col china, 1 manzana con algas frías.

Cena: medio plato de arroz con germen, apio frío, sopa de miso (2 trozos de tofu), 1 carambola.

Miércoles:

Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral, 1 huevo duro, 1 taza de té verde, 1 tomate grande.

Almuerzo: medio plato de arroz con germen, setas paja fritas, 1 plato de sopa de melón de invierno, 1 naranja.

Cena: Medio plato de arroz integral, verduras hervidas, cebolla, huevos revueltos, sopa de agujas doradas (30 g de agujas doradas, 1 kiwi.

Jueves:

Desayuno: 1 plato de gachas de arroz, 1 huevo escalfado 1 verdura hervida

Almuerzo: sándwich de atún (30g de atún con agua con sal, medio tomate y pepino) 1 plato de ensalada (preferiblemente apio y lechuga). ) 1 manzana. >Cena: medio plato de arroz integral, col hervida, medio pescado al vapor, sopa de melón de invierno y 1 pera.

Viernes:

Desayuno: 2 rodajas de trigo integral. tostadas y 2 huevos cocidos.

Almuerzo: medio plato de arroz con germen, 1 plato de brotes de soja, pollo desmenuzado, sopa de pepino y rábano blanco salteado, 1 naranja. Cena: medio plato de arroz integral, brotes de soja salteados (50g de brotes de soja, 65438, 0 cucharadas de aceite de oliva y sopa de luffa 10 tomates). p>Desayuno: 65438 maíz 0 2 packs de snacks

Almuerzo: medio plato de arroz integral y medio pescado al vapor con apio y espinacas 1.

Cena: Medio plato. de kale frito con arroz integral (50g de kale, 65438 0 cucharadas de aceite de oliva) 4 trozos de tofu estofado y sopa de champiñones y costillas de cerdo 1 manzana Domingo:

Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral con. huevos al vapor

Almuerzo: Fideos de ternera con salsa de tomate (100g de fideos cocidos, 100g de ternera, 100g de col china) y mitad de pepino y papaya

Cena: medio plato de arroz integral. , revuelto de tomate (1 huevo), espinacas cocidas y sopa de melón amargo (medio melón amargo)

A tener en cuenta

La dieta de 7 días incluye un menú para 7. días a la semana, que es bastante rico. Aunque el efecto adelgazante puede no ser el más evidente, es más fácil de implementar y más duradero. Se dice que si lo comes continuamente durante todo un mes, puedes perder al menos 5. -5% en un mes. Si sientes hambre entre comidas, puedes comer unas galletas de soda o algunas frutas, como naranjas, kiwis o leche, pero no robes snacks.

上篇: ¿Qué tal Anhui Baikang Cosmetics Co., Ltd.? 下篇: ¿Qué son las esporofilas? Las plantas de esporas se refieren a plantas que producen esporas, incluidas algas, hongos, líquenes, musgos y helechos. 1. Estado de clasificación de Lentinus edodes Lentinus edodes pertenece al género Agaricaceae, Trichotriaceae y Lentinus edodes, también conocidos como hongos, champiñones, hongos shiitake o hongos shiitake. Características morfológicas: Los cuerpos fructíferos de las setas shiitake son solitarios, agrupados o agrupados. El sombrero es redondo, generalmente de 5 a 10 cm, a veces hasta 20 cm. La superficie es de color marrón oscuro y está cubierta de escamas oscuras. Cuando los niños son pequeños, los bordes están enrollados hacia adentro y queda una pelusa blanca o amarillo-blanca, que desaparece a medida que crecen. Hay hongos debajo de la tapa, que luego se rompen formando un anillo incompleto. Después del envejecimiento, el borde de la tapa se agrietará hacia atrás. El mango de la cuenta es curvo, blanco, mediano o excéntrico, de 3-6 cm × 1-1,5 cm, sólido por dentro, la parte sobre el mango de la cuenta es blanca y la parte debajo del mango de la cuenta es marrón. Las esporas son blancas, incoloras al microscopio, ovoides, de 5-7 μ m × 3,4-4 μm, y las hifas dicarióticas tienen combinaciones en forma de cerradura. Condiciones de crecimiento y desarrollo (1) Temperatura Lentinus edodes es un hongo de temperatura variable de baja temperatura. Lentinus edodes primordium se diferencia entre 8 y 21 °C, y mejor entre 10 y 12 °C. El cuerpo fructífero se desarrolla en el rango de 5-24 ℃ y la temperatura óptima es 8-65438 ± 06 ℃. (2) El contenido de humedad óptimo para el crecimiento del micelio en un medio de cultivo de aserrín es del 60 al 70 %; el contenido de humedad adecuado para la madera de hongos es del 32 al 40 %. La tasa de supervivencia de la inoculación por debajo del 32 % no es extremadamente baja. . Durante la formación de los cuerpos fructíferos, el contenido de humedad de la madera del hongo debe mantenerse en aproximadamente el 60% y la humedad del aire debe ser del 80-90%. (3) Nutrición El hongo shiitake es un hongo que pudre la madera. Sus principales componentes nutricionales son los carbohidratos y compuestos que contienen nitrógeno, así como una pequeña cantidad de sales inorgánicas y vitaminas. (4) Los hongos del aire son bacterias aeróbicas y suficiente aire fresco es una de las condiciones ambientales importantes para garantizar el crecimiento y desarrollo normales de los hongos. (5) Iluminación: Lentinus edodes es un hongo amante de la luz, y la luz difusa de intensidad adecuada es una condición necesaria para que los hongos completen su ciclo de vida normal. Sin embargo, no se requiere luz para el crecimiento del micelio. (6) El valor de pH del medio de cultivo adecuado para el crecimiento del micelio de hongos es 5-6. El valor de pH de 3,5-4,5 es adecuado para la formación de primordios de hongos y el desarrollo de cuerpos fructíferos. Durante el proceso de descomposición de la madera, el pH de la madera del hongo continúa disminuyendo, favoreciendo así la formación de cuerpos fructíferos. Valor nutricional y valor medicinal Los hongos shiitake son hongos comestibles famosos en mi país y la gente los conoce como "delicias de montaña". Según el análisis, la parte comestible de las setas shiitake secas representa el 72%. Cada 100 gramos de parte comestible contienen 13 gramos de agua, 1,8 gramos de grasa, 54 gramos de carbohidratos, 7,8 gramos de fibra bruta, 4,9 gramos de ceniza, 124 mg de calcio, 415 mg de fósforo, 25,3 mg de hierro y vitaminas. Además del contenido de agua del 85-90%, los champiñones frescos también contienen un 19,9% de proteína bruta, un 4% de grasa bruta, un 67% de sustancias solubles libres de nitrógeno, un 7% de fibra bruta y un 3% de cenizas. Los hongos son ricos en provitamina D, pero tienen poca vitamina C y carecen de provitamina A y provitamina A. Lentinan puede aumentar la actividad de las células T auxiliares y mejorar la función inmune humoral del cuerpo. Una gran cantidad de práctica ha demostrado que los hongos tienen una amplia gama de funciones en la prevención y el tratamiento del cáncer, y se han utilizado en tratamientos clínicos. Los hongos también contienen una variedad de vitaminas y minerales, que desempeñan un papel importante en la promoción del metabolismo humano y la mejora de la adaptabilidad del cuerpo. Los hongos shiitake también pueden tratar la diabetes, la tuberculosis, la hepatitis infecciosa y la neuritis, y también pueden usarse para la indigestión, el estreñimiento y la pérdida de peso. Muchos libros antiguos de mi país registran que los hongos shiitake "reponen el qi y alivian el hambre, curan el viento y la sangre, benefician al estómago y ayudan a la comida". La gente lo usa para ayudar a inducir el acné y la urticaria, y para tratar los dolores de cabeza y los mareos. Las investigaciones modernas han demostrado que el lentinano puede regular la actividad de las células T con función inmune en el cuerpo humano en reposo y reducir la capacidad del metilcolantreno para inducir tumores. Los hongos shiitake tienen un fuerte efecto inhibidor sobre las células cancerosas, con una tasa de inhibición del 97,5% contra el sarcoma de ratón 180 y del 80% contra el cáncer de Ehrlich. Los hongos shiitake también contienen ácido ribonucleico de doble cadena, que puede inducir interferón y tiene capacidades antivirales. Los hongos shiitake contienen sustancias umami solubles en agua que pueden usarse como condimentos alimentarios. Sus componentes principales son componentes de ácidos nucleicos como el ácido 5'-uridílico. El principal componente del aroma es la leguminona producida por la descomposición del ácido lentínico. Por lo tanto, los hongos shiitake son importantes hongos y condimentos comestibles y medicinales para las personas. 2. Kelp Kelp pertenece al filo Phaeophyta, algas marinas. También conocida como alga marina, alga marina y col china. Forma vegetal: Las algas son marrones, largas y coriáceas, generalmente de 2 a 6 metros de largo y 20 a 30 cm de ancho. Las algas se dividen claramente en raíces, tallos y hojas. El fijador tiene forma de raíz falsa, con un mango cilíndrico corto y grueso, y una hoja ancha y larga en la parte superior del mango. Hay dos ranuras paralelas poco profundas en el centro de la hoja, con una banda central en el medio, de 2 a 5 mm de espesor, y ambos lados de la banda central son delgados y ondulados. También es una planta alga.