¿Las mujeres embarazadas con anemia deberían comer más alimentos para reponer la sangre?
1. Necesidades de hierro y formas de suplementación durante el embarazo
A partir del segundo trimestre, las necesidades de hierro aumentan. Los niveles de hierro en el segundo y tercer trimestre aumentaron 4 mg y 9 mg respectivamente en comparación con el primer trimestre y antes del embarazo, alcanzando 24 mg y 29 mg. En concreto, un palmo de carne roja (unos 50 g) puede proporcionar unos 1,5 mg de hierro; un trozo de hígado de cerdo del tamaño de la palma de una mano (unos 25 g) puede aportar unos 5 mg de hierro.
Para evitar que los alimentos inhiban la absorción del hierro no hemo, se recomienda tomar hierro por vía oral 1 hora antes de las comidas y tomarlo con vitamina C para aumentar la tasa de absorción.
Factores promotores
Las verduras y frutas son ricas en vitamina C, lo que puede favorecer la absorción del hierro no hemo de los alimentos. Al mismo tiempo, las frutas y verduras frescas también son ricas en ácido fólico, que puede prevenir la anemia megaloblástica causada por la deficiencia de ácido fólico. Como verduras oscuras, espinacas, lechuga, colza, etc., dátiles frescos, kiwi, limón, fresa, cítricos, etc. Además, la carne, el pescado y el marisco también favorecen la absorción del hierro.
Factores inhibidores
Las sustancias de la dieta que inhiben la absorción de hierro no hemo incluyen el ácido fítico, el ácido oxálico, las sustancias fenólicas del té y el café, etc., el calcio de la leche; También afecta la absorción de hierro no hemo. Por lo tanto, al tomar suplementos de hierro, se debe reducir el té fuerte, el café, las colas y otros alimentos que contengan una gran cantidad de taninos y polifenoles, y no beber leche mientras se toman suplementos de hierro. 2. ¿Cómo sabes si tienes anemia?
El primer control prenatal de las mujeres embarazadas suele incluir análisis de sangre de rutina, y a partir de entonces se revisará cada 8-12 semanas. La hemoglobina (Hb) es el estándar para evaluar si hay anemia. Cuando la Hb de una madre embarazada (que vive en una zona al nivel del mar) es <110 g/L, se puede diagnosticar anemia complicada durante el embarazo. Cuanto menor sea la concentración de Hb, más grave será la anemia.
Cabe señalar aquí que existen muchas causas de anemia, pero la deficiencia de hierro es la causa más común. Por lo tanto, los médicos generalmente recomiendan primero el tratamiento con hierro oral y recomiendan un nuevo examen después de un período de tiempo. Si el tratamiento con hierro no es efectivo, es necesario realizar más exámenes para ver si hay malabsorción, mal cumplimiento, pérdida de sangre, deficiencia de ácido fólico, etc., o. otras enfermedades. (Así que asegúrese de escuchar al médico y revisar a tiempo ~)
Si se encuentra en un área con una alta incidencia de talasemia (Guangdong, Guangxi, Hainan, Hunan, Hubei, Sichuan y Chongqing , etc.), debe realizar pruebas de detección de talasemia de forma rutinaria en la primera visita prenatal. 3. Fuentes alimenticias
El hierro hemo contenido en los alimentos animales tiene una mayor tasa de absorción y utilización que el hierro no hemo contenido en los alimentos vegetales, por lo que debes comer más alimentos animales ricos en hierro. Sin embargo, las fuentes vegetales de hierro constituyen la principal fuente de hierro en nuestra dieta diaria debido a su ingesta relativamente alta a través de los alimentos. Por tanto, ambos son importantes y ninguno puede existir sin el otro. Hierro hemo de origen animal (gana por calidad): hígado de animales, carnes rojas como porcino, vacuno y ovino, hemoderivados, etc. Hierro no hemo de origen vegetal (gana en cantidad): frijoles, nueces, verduras, frutos secos, yemas de huevo, etc.