Cómo adelgazar en el gimnasio ¿Cómo adelgazar en el gimnasio?

1. Si quieres ganar masa muscular mediante el entrenamiento en el gimnasio, debes cumplir dos condiciones. El primero es el entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de fuerza. El segundo es un plan de dieta razonable.

2. Cómo formular el entrenamiento de resistencia: Antes del entrenamiento de resistencia para ganar músculo, es necesario un plan de entrenamiento completo. El plan más común para los entrenadores principiantes es entrenar todos los grupos de músculos principales del cuerpo cada siete días durante una semana.

3. Objetivos de entrenamiento diario: El plan de entrenamiento diario selecciona principalmente un grupo muscular importante. Los métodos de entrenamiento comunes incluyen: entrenar el pectoral mayor el lunes, el dorsal ancho el martes, descansar el miércoles, continuar entrenando el pectoral mayor el jueves, entrenar los músculos deltoides el viernes, los músculos de las piernas y los brazos el sábado y descansar el domingo.

4. Plan de dieta - ingesta de proteínas: Si quieres ajustar tu condición física a través de la dieta, primero debes cumplir con la ingesta alta de proteínas durante la dieta. La proteína es el componente principal del músculo. El aporte proteico proviene principalmente de algunos pescados, carnes magras y huevos, que son ricos en proteínas.

5. Suplemento de hidratos de carbono: Además de las proteínas, también existe el suplemento de hidratos de carbono. Los carbohidratos son sustancias importantes que constituyen los tejidos corporales, participan en la composición celular y diversas actividades y proporcionan energía al cuerpo.

6. Después de formular un plan de entrenamiento científico y un plan de dieta razonable, sólo queda seguir el plan y conseguir resultados muy satisfactorios en tan solo tres meses.