¿Qué debo hacer si no puedo dormir todas las noches?

Con el rápido desarrollo y progreso de la ciencia y la tecnología global. La vida de las personas se está volviendo más ocupada. La vida profesional de salir temprano y regresar tarde todos los días se ha convertido en un hábito, y algunas personas incluso tienen que trabajar horas extras hasta altas horas de la noche todos los días debido a la presión laboral. Con el tiempo, "no dormir por la noche" se convertirá en "no poder dormir por la noche". Este fenómeno se da principalmente entre adolescentes y trabajadores de oficina, con menos niños y personas mayores. ¿Cuál es el motivo por el que no puedo dormir por la noche? ¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? La siguiente es una introducción detallada del editor ignorante basada en conocimientos personales e información relevante. Espero que pueda ayudar más. ¡Gente que está preocupada por no poder dormir por la noche, amigo!

Insomnio

1. Razones por las que no puedo dormir por la noche

1. Factores propios: tengo insomnio o depresión, etc., que provoca. que no tenga sueño por la noche. A veces tengo sueño pero todavía no puedo dormir.

2 Factores ambientales: a veces se debe al cambio en el ambiente para dormir, incluido el ambiente interior y la influencia de ruido exterior;

3. Factores de vida: los adultos o las personas de mediana edad a menudo se sienten preocupados por el trabajo en la vida o asuntos triviales en el hogar, lo que resulta en insomnio.

4. Por ejemplo, los adolescentes están bajo presión para ir a la escuela, o las personas de mediana edad están preocupadas por la vida. El objetivo provoca un bagaje psicológico e incapacidad para dormir.

5. , o comer y beber demasiado antes de acostarse puede provocar incapacidad para dormir por la noche.

2. Qué hacer si no puedes dormir por la noche

1. Hipnosis mental: relajar todo el cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que tus pensamientos se profundicen y tu cuerpo se relaje, pronto te quedarás dormido. Este estado es equivalente a un estado de sueño o trance.

Tratamiento del insomnio con hipnosis mental

2. Método de autofatiga: algunas personas todavía tienen mucha energía por la noche porque tienen relativamente tiempo libre durante el día y pueden elegir hacerlo. algunas actividades apropiadas antes de acostarse, como salir a caminar, jugar al ajedrez, etc. Si está cansado física y mentalmente, se quedará dormido rápidamente si se acuesta en la cama.

Método de autofatiga

3. Método de relajación musical: las investigaciones científicas muestran que la música ligera tiene un mejor efecto para promover el sueño. En primer lugar, es necesario aclarar la mente. Escuchar música con sonidos naturales, como el viento en el bosque, las olas tranquilas y otras fluctuaciones regulares, puede hacer que la gente se duerma rápidamente.

Método de Relajación Musical

4. Método de ajuste de la dieta: Puedes comer plátanos antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente, que no solo te ayudará a dormir, sino también a estar tranquilo. muy útil para tu salud. Evite beber café, té y bebidas alcohólicas por la noche y trate de comer la menor cantidad posible de dulces y cereales. Comer en exceso en la cena también afectará su sueño.

Método de ajuste de la dieta

5. Remojar los pies antes de acostarse: Remojar los pies antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y promover la calidad del sueño por la noche. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse durante más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe empaparse por encima de los huesos del tobillo. Lo mejor es mantener una temperatura constante y añadir agua caliente cuando esté ligeramente fría.

Método de remojo de pies antes de acostarse

3. Consejos de vida para quienes no pueden dormir por la noche

1 Organizar y enriquecer los arreglos de la vida diaria puede ayudar psicológicamente. satisfacción;

2. No piense en cosas poco realistas cuando duerma;

3. Elegir una posición para dormir del lado derecho es beneficioso para la calidad del sueño y la salud;

4. Realiza ejercicio moderado durante el día y siéntete más cómodo acostado en la cama por la noche.

5. Por tu propia salud, intenta evitar tomar medicamentos que te obliguen a hacerlo; dormir.