¿Cómo desarrollan las niñas una espalda hermosa?
¿Cómo desarrollan las niñas una espalda bonita? La espalda de una niña siempre ha sido sinónimo de sensualidad y también es una expresión de los sentimientos silenciosos de una niña. Una espalda elegante no solo puede atraer tu atención, sino también reflejar tu propio temperamento. Entonces, compartamos cómo las niñas pueden desarrollar una espalda hermosa.
¿Cómo desarrollan las niñas hermosos movimientos que adelgazan la espalda? Primero, alterne la torsión de la cintura y el balanceo de los brazos.
De pie, con la cintura recta y los brazos colgando de forma natural a los costados. Cuando la cintura gira el cuerpo hacia la izquierda, los brazos se balancearán hacia atrás. Después de un tiempo, volverán lentamente a la posición original y luego practicarán las acciones anteriores hacia la derecha. Este ejercicio puede ejercitar la parte superior del cuerpo, quemar grasa más rápido y mantenerlo alejado de problemas de grasa.
Acción adelgazante de espalda 2, inclinarse hacia atrás ayuda a adelgazar la espalda.
Párate derecho, inclina lentamente tu peso hacia atrás, mantén la posición durante unos minutos y luego regresa lentamente. Preste atención al ajuste de la respiración durante el proceso de reclinación. Esta acción es muy sencilla y cómoda. Puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea en casa, al aire libre, en el coche o en el trabajo.
Acción adelgazante de espalda 3. Cuando estás de pie.
Cuando estés de pie, ¡también puedes intentar liberar la curva de tu espalda! No te encorves cuando estés de pie. Recuerda permanecer erguido, con las manos naturalmente perpendiculares a ambos lados del cuerpo. Usa el poder de tus brazos para mover lentamente el brazo izquierdo en diagonal hacia atrás. Después de alcanzar el límite, mantenga esta posición durante 2-3 minutos y luego regrese lentamente a la posición original.
Ejercicio de espalda delgada 4. Mientras está sentado, levante el pecho y expanda los hombros.
Cuando te sientes en una silla, no te quedes quieto y recuerda ajustar tu postura al sentarte de vez en cuando. Primero siéntese en 1/3 de la silla, enderece el cuerpo, levante la cabeza y el pecho y luego use la fuerza de los hombros para empujarlos ligeramente hacia atrás. Después de otro minuto, volverá a la posición original. ¡Esta acción se puede ejercitar de manera constante y definitivamente puede ejercitar los músculos de la espalda y crear una espalda atractiva!
Acción Espalda Adelgazada 5. Siéntate y haz ejercicios para la espalda.
¡Una postura simple al sentarse también puede ayudarte a adelgazar tu cintura de manera efectiva! Si su postura habitual al sentarse es como la de un jorobado o un jorobado, entonces la curva de su espalda se volverá cada vez más fea y también afectará el desarrollo de su temperamento general.
Si quieres desarrollar una curva perfecta y una espalda encantadora para el vitiligo en tu espalda, ¡debes comenzar cambiando tu postura al sentarte! Si trabaja en su escritorio durante mucho tiempo y desea mejorar rápidamente el contorno de su espalda, practique la postura sentada.
Pasos específicos: Al estar sentado, puedes intentar sentarte a 1/3 de la silla y mantener la parte superior del cuerpo vertical. ¡Mientras mantengas esta postura, tu línea de espalda será cada vez más perfecta!
Los ejercicios para adelgazar la espalda mencionados anteriormente son sencillos y fáciles de realizar. Siempre que esté dispuesto, siempre que siga practicando y dedique más de diez minutos cada día, podrá deshacerse fácilmente de la grasa de su espalda, darle una curva de espalda perfecta y permitirle tener una espalda que atraiga la atención. atención de las personas que te rodean! Para que la curva de tu espalda sea más perfecta, ¡actúa rápido!
Cómo las niñas desarrollan una espalda hermosa 2 Cómo ejercitar la espalda
1 Practica permanecer quieto
Mantén la parte superior del cuerpo recta y mira al frente. Toca el suelo primero con un dedo del pie, luego con la punta del pie y finalmente con el empeine, rodando en su lugar. Al dar un paso, doble ligeramente las rodillas y agite los brazos sin apretar. Después de 20 pasos, estira lentamente los brazos hacia arriba, levántalos por encima de la cabeza y luego bájalos, mientras prestas atención a ajustar tu respiración. Tiempo de precalentamiento: 2 minutos.
2. Ejercicios de rodilla
Levántate, levanta lentamente la rodilla derecha hasta la altura de la cadera, y al mismo tiempo flexiona los brazos, eleva los brazos hasta la altura de los hombros, codos. hacia afuera y luego hacia atrás Extienda el codo derecho. Luego regresa a la posición inicial, levanta la rodilla izquierda y repite. Al practicar este movimiento, preste atención a mantener el ritmo constante y no tire ni estire de repente. Tiempo de práctica: 2 minutos.
3. Ejercicios de tocar los dedos de los pies
Mantén la parte superior del cuerpo recta, los pies separados a la altura de los hombros y mueve los dedos hacia adelante uno por uno. Mientras presiona el pie izquierdo en el suelo, gire el brazo derecho hacia atrás y cambie lentamente el peso del cuerpo hacia la pierna derecha. Gire el brazo izquierdo mientras presiona el pie derecho contra el suelo, luego cambie el peso del cuerpo a la pierna izquierda. Preste atención a ampliar al máximo el arco de rotación del brazo. Tiempo de práctica: 2 minutos.
4. Ejercicios de pedaleo
Mantén la parte superior del cuerpo recta, estira la pierna derecha, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y asume una postura de estocada con la pierna izquierda. Al mismo tiempo, doble los antebrazos hacia arriba, levante la parte superior de los brazos hasta la altura de los hombros y encuéntrelos dentro del pecho. Luego estire la pierna izquierda, dé un paso adelante con el pie derecho y extienda los brazos hacia atrás. Presta tanta atención a tu pecho y hombros mientras extiendes los brazos. Tiempo de práctica: 2 minutos.
¿Cuáles son las acciones para una espalda bonita?
1. Rueda como una pelota.
Siéntese en la estera de yoga, doble las piernas, sostenga las piernas con las manos, arquee la espalda, inclínese lentamente hacia atrás, gire el cuerpo y luego regrese. Repita hasta que sienta la presión y masajee los músculos de la espalda. También puedes estirar las piernas y seguir rodando. Un grupo de 10, solo haz 3 grupos a la vez.
2. Nadar en tierra. Túmbate sobre la estera de yoga, baja ligeramente la cabeza, estira los dedos de los pies hacia atrás, estira las manos hacia adelante, levanta las extremidades y rema como un nadador. Primero levante las manos, luego párese de puntillas, levante la mano izquierda y el pie derecho al mismo tiempo. Cuando lo baje, levante la mano derecha y el pie izquierdo al mismo tiempo y bombee el agua alternativamente con las manos y los pies. . Haz 30 brazadas en un grupo, 3 grupos a la vez.
3. Entrenar el dorsal ancho. Sostenga la banda elástica con ambas manos, levántela por encima de su cabeza, estabilicela con una mano y use el codo para impulsar la espalda y apretar los músculos con la otra mano. Cuando abres la banda elástica, sientes que los músculos de tu espalda se contraen. Cuando la tiras hacia abajo, los músculos de tu espalda están más tensos. Haz 10 y continúa haciendo 10 series en el otro lado, 3 series a la vez.
4. Grasa de la espalda Al usar ropa interior, obviamente sentirás que la capa de grasa subcutánea es muy gruesa. Estos suelen ser la causa de la laxitud corporal, la reducción de la relajación muscular y el aumento de grasa. Sujetar el pecho provocará una espalda encorvada y mangas de mariposa en los brazos. La falta de entrenamiento en hombros y espalda conducirá a la acumulación de grasa, por lo que es necesario estirar los hombros, enderezar la espalda y reducir gradualmente los músculos de la espalda y las mangas de mariposa. Sigue entrenando y ten una espalda hermosa, y tu figura alta y recta regresará lentamente.
Notas sobre los ejercicios de espalda
1. Relaje los músculos de los hombros cuando tire hacia abajo y no los encoja cuando se recupere. Esto afectará la tensión en el dorsal ancho; Mueva su cuerpo hacia adelante y hacia atrás y manténgase siempre perpendicular al suelo.
2. Prestar atención al control del ritmo de los movimientos. La recuperación del movimiento está controlada por el dorsal ancho y no se encuentra en un estado completamente relajado, lo que fácilmente puede causar daños en las articulaciones del hombro y la muñeca.
¿Cómo practican las chicas espaldas hermosas 3? Las niñas pierden peso boca arriba.
1. Alterna agua fría y caliente para embellecer tu espalda.
La temperatura alta del agua provocará una relajación prematura de la piel de tu espalda. Se recomienda que la temperatura del agua del baño no sea demasiado alta y se mantenga entre 30 y 45 grados centígrados. También puede utilizar un rociador de agua fría para rociar la piel de la espalda y reafirmarla.
2. Frote la espalda con sal gruesa y miel.
Al bañarse, mezcle la sal gruesa y la miel de manera uniforme. Pasado un rato, aplícalo en la espalda y masajea con movimientos circulares con las palmas. Masajea lenta y suavemente hasta que la sal gruesa se derrita, luego enjuaga con agua tibia. Esto dejará su espalda suave y tersa y la piel de su espalda más tersa. Lávate la espalda así regularmente y tendrás una espalda encantadora.
3. Plastic Fiber Fruit Slim Back
Plastic Fiber Fruit extrae cuidadosamente ingredientes beneficiosos para la pérdida de peso de una variedad de hierbas naturales, como el té Pu'er, la fruta de romero, el psyllium, etc. . , puede consumir rápidamente grasa corporal y lograr una rápida pérdida de peso. Tomar una pastilla antes de acostarse no solo puede acelerar la quema de grasa corporal en todo momento, sino también excretar rápidamente los desechos del cuerpo. El adelgazamiento de Plastic Fruit tiene tres aspectos destacados: pérdida de peso rápida sin rebote; pérdida de peso hermosa, no reducción de senos, pérdida de peso segura y sin efectos secundarios;
4. Natación
La braza, el estilo libre, la espalda y la brazada de mariposa tienen efectos obvios en el entrenamiento de los músculos de la espalda y la reducción de la grasa de la espalda, entre los cuales la brazada de mariposa es la más obvia. La natación es la mejor manera de mover todo el cuerpo. No importa dónde quieras perder peso, la natación es la mejor opción. En particular, no se apresure a perder peso y no haga ejercicios de calentamiento antes de nadar. Es fácil sufrir calambres, lo cual es muy peligroso. Recuerde hacer ejercicios de calentamiento.
5. Insiste en no estar encorvado.
Tanto si llevas un top sin mangas como si no, no te encorves, de lo contrario lucirás apático. Por muy bonita que sea tu espalda, una postura encorvada no quedará bien. ¡Te ves mejor cuando enderezas la espalda!
6. Aumento de senos todos los días
Siempre que tengas tiempo, haz un ejercicio de expansión de senos a gran escala. Puedes ajustar el ritmo de forma rápida o lenta. Mientras los músculos de la espalda se sientan calientes, se consigue el efecto quemagrasas. Si tienes tiempo, sigue haciéndolo todos los días. Este es el ejercicio más fácil de seguir. Si quieres tener una espalda bonita, este ejercicio de expansión mamaria es absolutamente indispensable.
7. Siéntate y haz ejercicios de espalda.
Una postura sentada correcta también puede lograr el efecto de adelgazar la cintura. El ejercicio específico consiste en sentarse a 1/3 de la silla y mantener la parte superior del cuerpo vertical. Si mantienes la postura correcta por un tiempo, encontrarás que las líneas de tu espalda se vuelven hermosas. Este método de adelgazamiento es muy adecuado para mujeres que trabajan mucho tiempo en sus escritorios.