¿Qué posturas de yoga son adecuadas para que las mujeres practiquen durante su período menstrual?

Por ejemplo, pararse hacia adelante, inclinarse hacia abajo, hacer ángulos dobles, estirarse hacia los lados (preferiblemente con apoyo para la cabeza), etc., son todos beneficiosos para las mujeres que menstrúan. Para suavizar el abdomen, las mujeres deben contraerlo hacia atrás antes de completar la postura. Sin embargo, las personas con dolor corporal, dolor lumbosacro, poca fuerza física o caídas repentinas de azúcar en la sangre deben evitar estas asanas.

El Estiramiento de Media Luna y Manos y Pies II ayuda a frenar la menorragia, el dolor de espalda y los calambres abdominales. Las mujeres con ciática lumbosacra y hernias de disco deberían agregar dos posturas más a su secuencia.

Posición supina:

La posición 2 (sostenida por un cinturón, una almohada larga y una manta) puede relajar los músculos y nervios que están tensos, fatigados y excitados en la vida diaria.

Posturas simples de estiramiento hacia adelante:

Vajrayana boca abajo, boca abajo auspicioso, extensión de una pierna hacia atrás, extensión de espalda con una pierna arrodillada, postura de medio loto extensión de una pierna hacia atrás, St. Germain Rich Estírese, el ángulo de sentado se estira hacia los lados y el ángulo de sentado se estira hacia adelante, lo que puede suprimir suavemente el sangrado menstrual, calmar el abdomen y descansar las células cerebrales excitadas.

Posturas para sentarse:

Sentarse auspicioso, sentarse Vajra, sentarse en loto, Badha yoga, ángulo de sentado, cara de vaca, puente de perineo, etc. Ayuda a eliminar el estrés y la tensión en la mujer.