Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - Cómo deshacerse de la hinchazón rápidamente Cinco formas de deshacerse de la hinchazón rápidamente

Cómo deshacerse de la hinchazón rápidamente Cinco formas de deshacerse de la hinchazón rápidamente

Índice de contenidos Método 1: utilice productos de venta libre 1 y tome el medicamento digestivo Beano para ayudar al cuerpo a digerir las verduras propensas a la hinchazón. 2. Si cree que su cuerpo puede ser intolerante a la lactosa, considere usar un suplemento de lactasa para ayudar a digerir la lactosa. 3. Utilice simeticona para descomponer las burbujas de gas en el tracto digestivo. 4. Utilice carbón activado. 5. Considere tomar un suplemento probiótico. Método 2: Asegúrese de llevar una dieta saludable 1. No coma alimentos grasosos. 2. Consuma menos alimentos que produzcan gases. 3. Reducir la ingesta de fibra. 4. Controla tu ingesta de lácteos. 5. Consuma yogur todos los días para cultivar bacterias intestinales saludables. 6. Reducir el consumo de sal. 7. Piensa si a tu cuerpo le cuesta digerir los edulcorantes artificiales. 8. Beba más agua para mejorar la eficiencia de la digestión. Método 3: Desarrollar un estilo de vida saludable 1. Haga ejercicio para mantenerse saludable. 2. No bebas demasiada cerveza ni bebidas carbonatadas. 3. No fumes. 4. Evite tragar aire. 5. Consuma comidas pequeñas con frecuencia para prevenir el estreñimiento. Método 4: Reducir los problemas digestivos causados por el estrés 1. Tómese un tiempo para relajarse. 2. Duerma lo suficiente para mejorar la salud general. 3. Mantener una red social de relaciones interpersonales saludables para asegurar la salud mental. Método 5: sepa cuándo buscar consejo médico1. Si la hinchazón es grave y afecta su vida diaria, asegúrese de consultar a un médico. 2. No ignore los síntomas graves. 3. Deje que el médico le haga un examen completo. La hinchazón es vergonzosa e incómoda. Grandes cantidades de gas y líquido atrapados en los intestinos pueden hacer que el abdomen parezca abultado. Afortunadamente, estas condiciones se pueden evitar con algunos ajustes en la dieta. Pero si los síntomas son lo suficientemente graves como para afectar su vida diaria, puede haber un problema más grave en su cuerpo y debe consultar a un médico.

Método 1: Utilizar medicamentos de venta libre.

1. Toma el auxiliar digestivo Beano para ayudar al cuerpo a digerir las verduras propensas a las flatulencias. También ayuda a digerir otros alimentos ricos en fibra. Pinot reduce los gases producidos durante la digestión. Pinot es una gota que se puede añadir a la comida.

Para mejores resultados, tomar con el primer bocado de comida.

2. Si crees que tu cuerpo puede ser intolerante a la lactosa, considera utilizar un suplemento de lactasa para ayudar a digerir la lactosa. Incluso si eres intolerante a la lactosa, no tienes por qué despedirte de los deliciosos helados y otros productos lácteos. Puedes tomar un suplemento de lactasa cuando consumas productos lácteos. Los suplementos de lactasa comunes son el ácido láctico o los productos lácteos.

3. Utiliza simeticona para descomponer las burbujas de gas en el tracto digestivo. Estas drogas son muy populares. Aunque la investigación científica no ha demostrado que sean eficaces para descomponer gases, esto no afecta el uso generalizado de los siguientes productos: Gas-X.

Gelusil

Torre de Milán

Mi Icono

4. Este antiguo remedio previene la producción de gases. Aunque no existe una base científica para ello, debería ser inofensivo para el organismo cuando se utiliza con moderación. Hay evidencia de que algunas personas lo encuentran muy eficaz después de adoptarlo. CharcoCaps

Charcoal Plus

5. Considere tomar un suplemento probiótico. Los probióticos son bacterias y levaduras beneficiosas que son similares a los microorganismos que se encuentran naturalmente en el tracto digestivo y pueden mejorar la digestión. Puede ayudar a aliviar la hinchazón causada por: Dificultad para digerir la fibra

Diarrea

Síndrome del intestino irritable

Método 2: Lleva una dieta saludable.

1. No comas alimentos grasosos. Los alimentos grasosos ralentizan la digestión y hacen que los alimentos permanezcan más tiempo en los intestinos y fermenten produciendo gases, especialmente los alimentos fritos y la comida rápida. El cuerpo necesita algo de grasa para ayudar a absorber las vitaminas liposolubles, pero se puede obtener suficiente comiendo alimentos bajos en grasa.

Obtén proteínas de alimentos bajos en grasa como carnes magras, aves, pescado y leche baja en grasa.

La carne y los productos animales son fuentes comunes de proteínas, pero puedes obtener suficientes proteínas si las combinas con frijoles, nueces y otros productos vegetales.

Muchos restaurantes utilizan grandes cantidades de grasa, como nata, leche entera o mantequilla, al cocinar, porque la comida cocinada de esta manera es más fragante y popular entre los clientes. Así que también puedes cocinar tus propias comidas y reducir tu consumo de grasas.

2. Consume menos alimentos que produzcan gases. Algunos alimentos producen muchos gases durante la digestión. Muchas personas experimentan hinchazón después de comer los siguientes alimentos: Frijoles.

Coliflor

Coles de Bruselas

Repollo

Coliflor

Lechuga

Cebollas

Manzanas, melocotones, peras y otras frutas

Reemplázalas por verduras que no te causen molestias. Es posible que tengas que probar muchos métodos para encontrar las verduras que funcionen mejor para ti.

3. Reducir la ingesta de fibra. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en fibra. Los alimentos que producen más gases cuando el cuerpo los digiere incluyen el pan integral y el salvado de trigo. Si recientemente ha aumentado su consumo de fibra, redúzcalo temporalmente y luego auméntelo lentamente para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse. Esto puede tardar varias semanas.

Si tomas suplementos de fibra, es posible que desees reducir la dosis hasta que los síntomas de hinchazón desaparezcan. Luego, aumente lentamente su ingesta a un ritmo que su cuerpo pueda tolerar.

4. Controla tu ingesta de lácteos. A medida que envejecen, algunas personas desarrollan intolerancia a la lactosa. Esto puede provocar gases e hinchazón. Si es así, es posible que deba reducir la ingesta de productos lácteos, incluidos leche, queso, crema y helado.

5. Consuma yogur todos los días para cultivar bacterias intestinales saludables. Un tracto digestivo sano requiere una variedad de microorganismos para participar en la digestión de los alimentos. Comer productos lácteos fermentados como yogur y kéfir puede ayudar a mantener el equilibrio de la flora en el sistema digestivo. Esto puede mejorar o prevenir las siguientes condiciones que pueden causar hinchazón: desequilibrio de la flora intestinal después de tomar antibióticos.

Síndrome del intestino irritable.

6. Reducir el consumo de sal. Comer demasiada sal puede provocar retención de líquidos e hinchazón. Reducir el consumo de sal no sólo hace que su cuerpo se sienta mejor, sino que también reduce el riesgo de hipertensión arterial. En general, puedes obtener toda la sal que necesitas con una dieta saludable y no es necesario añadir más.

Los adultos deben consumir 1 cucharadita de sal al día. Para algunos pacientes con afecciones médicas, 1 cucharadita puede ser demasiado y se necesita menos.

Los alimentos enlatados, los restaurantes fuera de casa y la comida rápida suelen tener grandes cantidades de sal añadida. Coma menos de estos alimentos.

7. Piensa si a tu cuerpo le cuesta digerir los edulcorantes artificiales. Se agregan edulcorantes artificiales a muchos alimentos, lo que puede causar hinchazón y diarrea en algunas personas. Si es así, asegúrese de revisar cuidadosamente la lista de ingredientes del alimento envasado. Muchos chicles y caramelos contienen los siguientes edulcorantes artificiales: Sorbitol.

Manitol

Xilitol

8. Bebe más agua para mejorar la eficiencia de la digestión. Beber suficiente agua puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, mantener las heces blandas, prevenir el estreñimiento y ayudar al cuerpo a digerir la fibra. La cantidad de agua que necesita tu cuerpo depende de tu actividad, clima y dieta.

La sed es una señal de que al cuerpo le falta agua. Cuando tenga sed, beba más agua inmediatamente.

La micción poco frecuente y la orina turbia u oscura son signos de deshidratación.

Método 3: Desarrollar un estilo de vida saludable.

1. Haz ejercicio para mantenerte saludable. El ejercicio es bueno para tu salud física y mental. Puede fortalecer el cuerpo, controlar el peso, promover el metabolismo y mejorar la digestión. El ejercicio aeróbico puede aumentar la frecuencia cardíaca, promover la peristalsis intestinal y acelerar la digestión de los alimentos. Las actividades efectivas y agradables incluyen trotar, caminar a paso ligero, nadar y muchos deportes.

Para obtener mejores resultados, realiza al menos 75 minutos de ejercicio a la semana, preferiblemente repartidos en varios días.

2. No beber demasiada cerveza ni bebidas carbonatadas. Estas bebidas liberan dióxido de carbono, lo que puede provocar una gran cantidad de gases en el tracto digestivo. ¿Cuánto es demasiado? Todos somos diferentes. De todos modos, no bebas demasiado.

Beber en exceso puede hacerte más susceptible al cáncer del tracto digestivo, pancreatitis, enfermedades hepáticas y otros problemas relacionados con el sistema digestivo.

3. No fumes. Fumar traga aire y aumenta el riesgo de otras enfermedades. Incluso si ha fumado durante años, dejar de fumar aún puede mejorar su salud y hacer que se sienta mejor físicamente. Fumar aumenta el riesgo de cáncer en los siguientes órganos relacionados con el sistema digestivo: Cáncer de esófago

Cavidad bucal

Vejiga

Páncreas

Riñón

Hígado

Estómago

Intestino

4. Evite tragar aire. Muchas personas no se dan cuenta de que están tragando aire. Las situaciones comunes incluyen: Comer demasiado rápido. La mejor manera de prevenirlo es comer despacio y masticar bien los alimentos, lo que también hará que la experiencia gastronómica sea más agradable.

Masticar chicle. Esto promoverá la secreción de saliva y aumentará la cantidad de degluciones. Algo de aire entrará naturalmente al cuerpo con la acción de masticar.

Chupa caramelos duros.

Esto promoverá la secreción de saliva y aumentará la cantidad de degluciones.

Beber agua con una pajita. Beber con pajita puede inhalar más aire.

5. Realiza comidas pequeñas con frecuencia para prevenir el estreñimiento. El estreñimiento impide que los gases pasen por los intestinos, provocando hinchazón. Cuanto más tiempo permanecen las heces en el cuerpo, más tiempo tardan en fermentar y más gases se producen.

Hacer comidas pequeñas y frecuentes puede evitar sobrecargar el sistema digestivo y permitir que los intestinos se muevan y digieran los alimentos a un ritmo estable.

Método 4: Reducir los problemas digestivos provocados por el estrés.

1. Tómate el tiempo para relajarte. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce hormonas del estrés. Esto afectará la digestión. Intenta relajarte después de las comidas para mejorar la salud digestiva. Hay muchos métodos que puedes probar para ver cuál funciona mejor para ti: Imagina una imagen tranquila.

La relajación muscular progresiva se centra en tensar y relajar todos los grupos musculares del cuerpo.

Meditación

Yoga

Masaje

Tai Chi

Música o arteterapia

Respira profundamente

2. Duerme lo suficiente para mejorar tu salud general. La falta de sueño aumenta el estrés en el cuerpo, lo que afecta la salud digestiva. Dormir lo suficiente puede mejorar su capacidad para soportar el estrés. Trate de dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche. Algunas personas pueden necesitar hasta 10 horas de sueño.

3. Mantener una red social de relaciones interpersonales saludables para garantizar la salud mental. La comunicación regular con los demás puede ayudarle a relajarse y evitar que el estrés lo abrume. Ya sea escribiendo cartas, haciendo llamadas telefónicas o reuniéndose en persona, es importante que se mantenga conectado con la gente. Las redes sociales también pueden ayudar a las personas a mantenerse conectadas e incluso a conocer gente nueva.

Si te sientes solo o aislado, puedes buscar ayuda de un grupo de apoyo o un consejero.

Método 5: Saber cuándo acudir al médico.

1. Si la hinchazón es severa y afecta tu vida diaria, debes acudir al médico. Es normal expulsar gases hasta 20 veces al día, pero los siguientes síntomas pueden indicar que está sucediendo algo más grave: Dolor intenso y duradero.

Heces con sangre o negras

Diarrea intensa o estreñimiento

Ingravidez

Dolor en el pecho

Náuseas crónicas

2. No ignore los síntomas graves. Algunas personas confunden los gases con dolencias más graves, como enfermedades cardíacas.

Cálculos biliares

Apendicitis

Síndrome del intestino irritable

Obstrucción intestinal

3. Compruébalo todo. Le preguntará sobre sus hábitos alimentarios y controlará su salud. Su médico revisará su abdomen en busca de hinchazón y es posible que lo golpee para escuchar un sonido huecado. Si es así, significa que hay mucho gas en el abdomen.

Sé honesto con tu médico acerca de tus hábitos alimentarios y tu historial médico.

Comenta con tu médico los medicamentos que estás tomando para ver si alguno de ellos puede provocar retención de líquidos.

上篇: Dios, ayúdame a saber qué le pasa a mis pies. ¿Es pie de atleta o algo así? ¿Qué medicamento debo usar? 下篇: A las niñas les dolerán los pies cuando usan tacones altos. ¿Cómo aliviar el dolor? Cinco consejos para evitar el dolor de llevar tacones altos. Sabemos que a muchas mujeres les gusta usar tacones altos. Sin embargo, usar zapatillas deportivas es más cómodo que usar tacones altos. ¿Crees que sí? Si planea usar tacones altos, le recomendamos los siguientes consejos para ayudar a aliviar el dolor en el pie causado por el uso de tacones altos. 1. Intenta encontrar un par de tacones altos que combinen con la forma de tu pie. Muchas personas experimentan dolor al usar tacones altos debido al deslizamiento excesivo hacia adelante. Debe haber suficiente espacio en el interior de los cordones. Los tacones altos que no ajustan bien pueden hacer que la punta del pie se mueva hacia adelante. Aumenta la estimulación por presión de los pies. Causar dolor. Hasta que le duelan los dedos de los pies, usar tacones altos que se ajusten a la forma de su pie puede ayudar a aliviar el dolor y corregir la causa del dolor en el pie. 2. ¡Cojín del asiento! Se deben colocar plantillas en las plantillas de todos los zapatos para ayudar a reducir el dolor. Si tienes dolor en los huesos de los dedos de los pies o si usas tacones altos durante mucho tiempo, debes colocarte plantillas de silicona en los metatarsianos. Esta plantilla parece una almohadilla plana en forma de árbol que se encarga de brindar una buena amortiguación y absorber los golpes e impactos de la suela, y puede usarse como reemplazo de la pérdida de grasa de la suela. 3. Use tacones gruesos para mejorar el equilibrio. Al distribuir el peso por la planta del pie, la presión está más equilibrada. Alternar entre diferentes alturas de tacones puede ayudar a reducir el dolor en el tendón de Aquiles. 4. Presta atención al ángulo de los tacones altos. La pendiente debe ser tan pronunciada como te sientas cómodo. Debe ser una transición gradual hacia una pendiente más pronunciada y el arco del pie debe ser coherente con el arco del zapato de tacón alto. Los tacones altos que se ajustan a los arcos de los pies pueden reducir el dolor en los pies causado por el uso de tacones altos. 5. El uso de tacones altos con punta abierta puede reducir la irritación por presión en los callos y las callosidades. Si necesita consultar a un médico por callos y callosidades, utilice su ayuda para eliminar y corregir la causa del dolor en el pie. Mientras tanto, opta por tacones abiertos para aliviar la presión en las zonas inflamadas. MM puede ir a la tienda y probárselo. Si nunca antes has usado tacones altos, ¡debes probarlos paso a paso! Comienza con tacones bajos y medianos... ¡no te los comas de una sola vez, cambia de zapatos planos a súper tacones de inmediato! Caminar así te hará perder la forma... Hoy en día existen unos tacones altos. Aunque el tacón es alto, la parte inferior de la mitad delantera del zapato también es muy gruesa. Este es sin duda un diseño muy bien pensado, resta el grosor de la mitad delantera a la altura del talón... Tus pies no sentirán demasiada presión cuando te los pongas... MM una cosa más a tener en cuenta. ¡La cosa es que depende de qué tan lejos camines hoy y luego decides qué zapatos usar! ¡No estés preparada para andar con tacones todo el día! Me dolerán mucho los pies ~ Primero use tacones bajos y luego haga las tareas del hogar en casa. Cuando no tenga nada que hacer, puede usarlos para practicar la caminata y luego podrá acostumbrarse a ellos y salir. Puedes estar menos nervioso. No recuerdes siempre que llevas tacones altos y luego espera hasta que te acostumbres a los tacones de cuña antes de comprar tacones de aguja. Lo uso todo el tiempo en casa y camino 1. Elija tacones altos que midan entre 3 y 5 cm de altura. Más cómodo para las mujeres que lo usan con regularidad. Las personas que permanecen de pie entre 7 y 9 cm durante 8 horas deben recibir un masaje en las pantorrillas. 2. Se recomienda elegir uno más grueso, ya que no quedará bien si es demasiado fino. Si crees que los tacones de bloque son una tontería, elige zapatos con tacón de bloque y variedad. Hoy en día existen muchos tipos de tacones altos, debe haber algo adecuado para ti. 3. Es importante intentar ser agradecido, dar más pasos y prestar más atención a tus pies delanteros. Debido a que la fuerza está en el pie delantero, no es fácil aplicar loción en el pie. No demasiado o se resbalará. También puede colocar una almohadilla reductora de presión (con la palma frontal cerrada y la palma posterior cerrada). Alivia el dolor de pies. 4. Si es posible, vete a casa y remoja tus pies para relajar los nervios. Hágase pedicuras y esmalte de uñas con regularidad, y usar tacones altos para tener unos pies hermosos es realmente elegante. 1. A la hora de elegir tacones altos por primera vez, lo mejor es elegir zapatos de piel suave, como piel de oveja, de buena calidad. Esto hará que tus pies sean menos susceptibles a lesionarse y te ayudará a adaptarte a los tacones altos lo más rápido posible. Si no usas sandalias por primera vez, no olvides ponerte medias, ya que esto puede reducir la fricción entre la piel de tus pies y los zapatos. 2. Los tacones altos de cuero de 1 a 2 pulgadas son adecuados para trabajadores de oficina. Para las mujeres de oficina que necesitan trabajar más de 8 horas al día, los tacones altos de cuero de 1 a 2 pulgadas son mucho más cómodos de usar que los tacones de aguja de 3 a 4 pulgadas. Si realmente no puedes resistir la tentación de los tacones de aguja, te sugiero que elijas un par de tacones altos de cuero que se ajusten a la curvatura de tus pies en un máximo de 2 a 3 pulgadas para evitar dolores de pies a largo plazo. Elija zapatos de cuero auténtico porque el cuero auténtico es mucho más elástico que el cuero artificial. Si el talón es alto, la parte superior debe ser más grande porque esto no permitirá que la gravedad causada por el talón apriete tu pie. En tercer lugar, el grosor del talón debe ser proporcional a la forma del cuerpo y a la pantorrilla. El cuerpo humano puede verse como una combinación de varias formas geométricas. Visto desde atrás, el cuerpo y las piernas parecen un gran cilindro seguido de dos cilindros largos. Por lo tanto, los tacones con el grosor adecuado pueden tener el efecto de alargar las líneas de las piernas.