¿Pueden las niñas practicar los músculos abdominales?
1. Acuéstese sobre la estera de yoga con los pies tan anchos como las caderas, luego recuéstese lentamente, retraiga ligeramente la barbilla, levante la parte inferior de los omóplatos, coloque las manos sobre los músculos abdominales. y lentamente suba los hombros y el torso, manteniéndolo cerca de las rodillas, curvando la parte superior del cuerpo. En la parte superior del movimiento, aprieta deliberadamente más el abdomen para lograr una contracción completa. Luego relájate y baja lentamente hasta la posición inicial, lentamente.
2. Si las niñas quieren desarrollar los músculos abdominales, también pueden optar por la natación para desarrollar los músculos abdominales, porque la natación requiere mucho ejercicio abdominal. Cuando nadamos, nuestro abdomen necesita mucho ejercicio y debemos nadar al menos una vez a la semana. Si persistes durante más de medio año, básicamente tendrás músculos abdominales.
3. Generalmente necesitamos hacer al menos 50 abdominales cada día. Generalmente un grupo puede hacer 10. Cuando nuestra capacidad alcance un cierto nivel y podamos hacer más de 100 en un día, con el tiempo tendremos músculos abdominales.
4. También puedes optar por hacer flexiones. Las flexiones pueden ayudarnos a desarrollar muy bien los músculos abdominales, porque necesitamos mucha inhalación y exhalación al hacer flexiones, lo cual es muy obvio. para ejercicio abdominal. Podemos hacer al menos 30 flexiones cada día, de 10 a la vez, con el tiempo podremos tener músculos abdominales.
Datos ampliados:
Los músculos abdominales son una parte importante del tejido conectivo humano, incluidos el recto abdominal, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos y los músculos transversos del abdomen. Cuando se contraen, pueden flexionar y rotar el tronco, evitando que la pelvis se incline hacia adelante. Los músculos abdominales también juegan un papel importante en el movimiento y la estabilidad de la columna lumbar y también pueden controlar el movimiento de la pelvis y la columna. La debilidad de los músculos abdominales puede hacer que la pelvis se incline hacia adelante y aumente la curvatura fisiológica de la columna lumbar, lo que aumenta la posibilidad de dolor lumbar.