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¿Sabes cómo controlar el ritmo de los bailes de salón por diversión y salud?

El baile de salón, no importa el tipo de baile que sea, por muy complicado que sea, se hace paso a paso. Y cada paso incluye velocidad, distancia y dirección. Lo resumimos como "ritmo, intervalo y dirección del paso", que son los tres elementos de la marcha.

1. Ritmo

El ritmo se refiere a la velocidad al caminar y es un elemento del concepto de tiempo en los pasos de danza. Los pasos del baile de salón incluyen paso regular, paso rápido, paso lento, paso súper rápido, paso extendido y paso "tranquilo".

(1)Tamaño de paso constante. Este es el ritmo básico determinado primero según las condiciones específicas de las diferentes músicas de baile. Es decir, en diferentes músicas de baile, el bailarín primero debe determinar un paso constante que coincida con el ritmo de la música de baile de acuerdo con los diferentes ritmos de la música de baile. Utilizando este número constante de pasos como "unidad estándar", podemos comparar los cambios en la velocidad del baile. Lo que normalmente llamamos "¿pisaste el ritmo correcto?" se refiere a si los pasos de baile habituales del bailarín son precisos.

(2) Trote. El trote es un ritmo más rápido que el normal. Generalmente el ritmo regular toma un periodo de tiempo, al que llamamos "ritmo regular". El trote es la mitad del ritmo regular.

(3) Caminar despacio. Un ritmo lento es un ritmo más lento de lo normal. En términos generales, el ritmo normal es 1 y el ritmo lento es 1+1.

(4)Súper trote. Medido a un ritmo constante, esto sigue siendo más rápido que un trote. Un paso súper rápido requiere sólo 1/4 de paso constante, o incluso menos.

(5) Ampliar el tamaño del paso. Es un ritmo especial. Ni un ritmo constante ni un ritmo lento. Suele ser un ritmo más largo de lo normal, aproximadamente 1,5 horas de ritmo.

(6) Paso "silencioso". Este también es un ritmo especial. No hay una quietud absoluta en los bailes de salón, sólo una quietud relativa. Como dice el refrán, “El árbol quiere estar quieto pero el viento no para”. Parece que no se mueve pero se siente que se mueve.

上篇: Plan de adelgazamiento universitario Recetas para adelgazarLunes: Desayuno: 250 ml de leche, 200 g de pan (harina), 50 g de huevos duros. Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), lonchas de cerdo fritas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal). Cena: bollos al vapor (150 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 g de tofu seco, 50 g de zanahorias, 50 g de patatas , 50 g de ternera, 5 g de aceite vegetal). Martes: Desayuno: gachas de mijo (100 g de mijo), 250 ml de leche, huevos escalfados (50 g de huevos). Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal), champiñones y verduras fritas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de setas shiitake, cantidad adecuada de sal). Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de pescado fresco variado, 5 g de aceite vegetal, cebollas verdes, jengibre rallado, sal), bollos al vapor. 50 gramos cada uno de aceite vegetal, ajo, glutamato monosódico y sal), sopa de verduras y camarones (50 gramos de verduras, 5 gramos cada uno de aceite vegetal, camarones, glutamato monosódico y sal). Comida extra: frutas de temporada. Miércoles: Desayuno: pastel de arroz japonica (150 g de harina), 250 ml de leche, huevo en conserva mezclado con tofu (50 g de huevo en conserva sin plomo, 50 g de tofu con grasa interna). Almuerzo: Arroz (150 g de arroz japonica), huevos revueltos con ajos (100 g de ajos, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), solomillo de ternera con apio (50 g de carne magra, 100 g de tallos de apio, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) , sopa de espinacas y fideos. Cena: gachas de arroz negro (40 g de arroz japonica, 10 g de arroz negro), bollos al vapor (150 g de harina), hígado de cerdo frito, 50 g de hígado de cerdo, 50 g de brotes de guisantes, aceite vegetal, pimienta, vino de arroz, glutamato monosódico, 5 g de sal, frijoles guisados. con patatas (25 gramos de carne magra, 6544 frijoles). Comida extra: frutas de temporada. Jueves: Desayuno: 250ml de leche, tortita de huevo (150g de harina, 50g de huevos, 25g de azúcar). Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), camarones y tofu (100 g de tofu graso, 50 g de camarones, aceite vegetal, almidón, glutamato monosódico, 5 g de sal), salteado (150 g de verduras frescas, aceite vegetal, glutamato monosódico, 5 g de sal), camarones rallados sopa de piel y rábano. Cena: Bollos de cerdo y verduras (150 g de harina, 50 g de magro de cerdo, 150 g de algas, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimento), sopa de algas y huevo (50 g de huevos, cantidad adecuada de algas y condimento). Comida extra: frutas de temporada. Viernes: Desayuno: Wontons de camarón (50g de camarón, 100g de verdura, 100g de harina, condimento adecuado) 250ml de leche. Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), carne de cerdo Mushu (30 g de carne de cerdo desmenuzada, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de hongos, condimento adecuado), berenjena estofada (30 g de carne magra de cerdo, 150 g de berenjena, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de soja salsa y condimentos), sopa de frijoles mungo (cantidad adecuada de frijoles mungo y azúcar de roca). Cena: bollos de arroz negro al vapor (150 g de harina de arroz negro), costillas de cerdo agridulces (300 g de costillas, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), tofu guisado con ostras (100 g de ostras, 100 g de tofu, 5 g de aceite vegetal, cilantro, cebollas verdes, jengibre , ajo, un poco de sal). Comida extra: frutas de temporada. Sábado: Desayuno: Tortitas de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), 250 ml de leche, brotes de frijol mungo fritos (200 g de brotes de frijol mungo). Almuerzo: Albóndigas (100 g de fideos, 80 g de carne magra, 150 g de verduras, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) y gachas de frijol mungo (50 g de arroz pulido, 25 g de frijol mungo). Cena: arroz con frijoles rojos (150 g de arroz japonica, 25 g de frijoles rojos), saurio estofado (100 g de saurio, 5 g de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo, vino para cocinar, salsa de soja, glutamato monosódico), apio frito (75 g de apio, 30 g de tofu seco, 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico). Comida extra: frutas de temporada. Domingo: Desayuno: Pan (200 gramos de harina), 250 ml de leche, 50 gramos de huevos duros. Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), cordero salteado con comino (100 g de cordero, 2 g de hongos negros, 50 g de zanahorias, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), champiñones asados ​​y colza (50 g de champiñones frescos, 150 g de colza, 5 g de aceite vegetal, condimento apropiado), vegetales verdes mixtos. 下篇: Las cicatrices que quedan dos meses después de la cirugía de fibromas uterinos pueden causar dolor punzante.