¿Cómo se sostienen las mujeres mediante ajustes internos y apoyo externo?

La atención médica de las mujeres se centra en la regulación interna y el apoyo externo. Sólo combinando ambos pueden estar sanas. Aquí hay 10 consejos para amigas de hoy. En tu vida diaria, haz estos pequeños trucos para irradiar tu encanto femenino.

1. Consume más vitaminas

Un investigador de la Universidad de California recomienda tomar un comprimido multivitamínico diario y un suplemento de calcio que contenga vitamina D.

2. Prevención del cáncer de mama

Los resultados de las investigaciones muestran que el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de mama, por lo que el mejor método de prevención es usar calzado deportivo y hacer ejercicio.

3. Controla tu peso

Todos los métodos para perder peso sólo se pueden resumir en una frase: cuantas calorías consumas, más calorías consumirás. Piensa en tu cuerpo como un coche. Tienes que gastar todo el combustible que pones. Los coches no necesitan mucho combustible, y tu cuerpo tampoco.

4. No te excedas con la dieta

Aunque una dieta razonable es importante, las calorías que aportan los alimentos no deben ser inferiores a 1.200 calorías diarias. De lo contrario, el metabolismo de su cuerpo se ralentizará, lo que le dificultará quemar energía.

5. Bebe un poco de alcohol

Beber bebidas alcohólicas todos los días es bueno para el organismo, pero demasiada es mala. Entonces, ¿qué es este "un punto"? Según las reglas, la cerveza tiene 571 ml, el vino 125 ml y las bebidas espirituosas solo pueden tener 25 ml.

6. Intenta ser positivo

Esto es tan útil como la morfina para aliviar el dolor. Sonreír sinceramente hace que el cuerpo libere sustancias que mejoran el estado de ánimo. Por eso, aunque estés teniendo el peor día, debes pensar de la forma más positiva posible.

7. Mantén tu cerebro activo

Los mejores ejercicios para mantener tu cerebro activo son leer, jugar a las cartas y tocar instrumentos musicales. Los estudios han demostrado que si puedes realizar estas actividades al menos 3 o 4 veces por semana durante al menos 15 minutos cada vez, la posibilidad de problemas de memoria se puede reducir en un 35%.

8. Protege tu vista

Usar gafas de sol es lo más importante que puedes hacer para proteger tus ojos de enfermedades como las cataratas. Elija gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UV. En verano, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m., por lo que es más necesario usar gafas de sol.

9. Consejos para el embarazo

La razón por la que muchas mujeres son infértiles es que no tienen relaciones sexuales en el momento adecuado. ¿Qué debo hacer? Calcula el día de tu período y cuenta atrás de 12 a 16 días. En esos días, tenga relaciones sexuales al menos una vez cada dos días. Sólo así los encantadores espermatozoides podrán afrontar el período de ovulación.

10. Aplica protector solar

A la hora de comprar protector solar debes fijarte tanto en los ingredientes como en el SPF. Los protectores solares que contienen ingredientes como el óxido de zinc pueden proteger contra el daño de los rayos UVA y UVB.