¿Cómo adelgazan los muslos las chicas?

Todas las noches, una hora antes de acostarse, acuéstese en la cuna y haga algunos ejercicios de pasos. ...

Ejercicio:

■Acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Palmas hacia abajo.

■Dobla las rodillas, retrae las piernas y apóyate sobre el abdomen.

■Estira la pierna derecha hacia delante, básicamente paralela al suelo, y estira y flexiona la pierna izquierda.

Piernas alternas, como andar en bicicleta. Al retraer una pierna, mantenga las rodillas lo más cerca posible del abdomen para dibujar el círculo más grande posible. Pedalea 10 veces. Después de patear, envuelva las rodillas con las manos y relájese durante 10 segundos.

■Disminuye la velocidad en dirección contraria y gira de abajo hacia arriba. Después de patear, envuelva las rodillas con las manos y relájese durante 10 segundos.

■Dos direcciones cuentan como un grupo. Puedes hacer 2-3 series al principio, y luego puedes ir aumentando gradualmente el número de vueltas y series según tu condición física.

■Recuerda relajarte después de pedalear en cada dirección. Esto te ayudará a recuperar fuerzas.

Función:

▲Ejercita ambos muslos para hacerlos simétricos y delgados. Fortalece los músculos de las piernas, embellece la espalda, masajea los órganos abdominales y hace que el abdomen sea firme y elástico.

Antes de practicar, asegúrate de tener 1-2 horas de ayuno.