¿Cómo sé si estoy envejeciendo? ¿Qué síntomas indican envejecimiento?
1. Síntomas del envejecimiento prematuro
1. Los vasos sanguíneos se vuelven quebradizos y duros.
La presión arterial alta, la diabetes y la hiperlipidemia acelerarán la arteriosclerosis, y la arteriosclerosis aumentará aún más la presión arterial, formando un círculo vicioso. La aterosclerosis causa depósito de lípidos subarterial y engrosamiento de la íntima, lo que conduce a estenosis vascular e isquemia visceral o de las extremidades. Por otro lado, la arteriosclerosis puede provocar la degeneración de las fibras elásticas y de colágeno de la pared arterial, una disminución del soporte de la pared arterial, dilatación de las arterias y, a menudo, cambios similares a los de un tumor.
2. Obstrucción de los vasos sanguíneos
Las posibles causas de la obstrucción de los vasos sanguíneos incluyen arteriosclerosis, arteritis, embolia arterial y trombosis aguda local basada en la arteriosclerosis.
La obstrucción arterial puede provocar necrosis isquémica o disminución funcional del suministro de sangre a órganos o extremidades. Por ejemplo, la embolia de la arteria cerebral puede provocar un infarto cerebral agudo. Por ejemplo, un infarto cerebral a gran escala puede provocar hemiplejía o coma. El suministro crónico de sangre insuficiente al cerebro puede provocar somnolencia, pérdida de memoria y dificultad para concentrarse.
3. Placa de la arteria carótida
La placa de la arteria carótida se refiere principalmente a la aterosclerosis carotídea, principalmente estenosis arterial, y es una manifestación local de la arteriosclerosis sistémica. Los pacientes suelen ir acompañados de esclerosis de las arterias intracraneales, de las arterias coronarias y de arteriosclerosis de las extremidades inferiores, lo que provoca los síntomas correspondientes.
4. Varices
Las venas varicosas son causadas por una variedad de factores, como por ejemplo, aquellos que se dedican a trabajos manuales durante mucho tiempo, aquellos que tienen ocupaciones que las requieren. estar de pie durante mucho tiempo, etc. Además, no se pueden descartar antecedentes genéticos familiares.
Para prevenir el "envejecimiento prematuro" de los vasos sanguíneos, todo el mundo debe tomar medidas preventivas en su vida diaria.
5. Prueba de deflexión
Debiste haber visto la linda escena de un bebé metiéndose el dedo gordo del pie en la boca. Ya sabes, las personas mayores de 50 años apenas pueden atarse los zapatos sin la ayuda de un banco. ¿Qué pasa con tu flexibilidad? ¡Pruébalo ahora!
Párate derecho, los pies juntos, las rodillas estiradas, luego inclínate, estira las piernas, mide la distancia entre tus dedos y el suelo y sabrás la respuesta de inmediato.
Coloca las manos apoyadas en el suelo: La edad biológica es 20 años.
Yemas de los dedos tocando el suelo: La edad biológica es 30 años.
A 10 cm del suelo: La edad biológica es 40 años.
A 20 cm o más del suelo: La edad biológica es superior a 50 años.
Recordatorio: Haz algunos ejercicios de estiramiento corporal todos los días, incluso si te estiras y te agachas para recoger cosas, puedes lograr el mismo efecto. Pero cabe señalar que lo mejor es no sentir dolor al estirar. ¡No uses demasiada fuerza en ningún momento! Las mujeres son más flexibles que los hombres al realizar los mismos ejercicios de estiramiento. Esto se debe a la acción de los estrógenos, que tienen un cierto "efecto suavizante" sobre ligamentos y tendones.
6. Firmeza de la piel
Tener una piel suave es sin duda envidiable. La juventud de tu piel depende primero de la elasticidad de tu piel. Si bien esto está influenciado en parte por la genética, el estilo de vida también puede tener un gran impacto. ¡Ahora haz una prueba de tirantez de la piel! Mantener la salud en otoño, prevenir el envejecimiento prematuro, nutrir el yin y fortalecer los riñones es la primera opción para el masaje de pies.
El método es el siguiente: pellizca la piel del dorso de la mano con el pulgar y el índice, mantenlo unos 10 segundos, luego relájate y observa cuánto tiempo tarda la piel en recuperarse.
Resultado:
Las arrugas desaparecieron inmediatamente: La edad biológica es 20 años.
Distancia de reacción 2 segundos: edad biológica 30 años.
Distancia de reacción 3 segundos: edad biológica 40 años.
Distancia de reacción 4 segundos: edad biológica 50 años.
Distancia de reacción superior a 5 segundos: La edad biológica es superior a 60 años.
7. Test de diferencias
Caminar por la carretera, patinar o andar en bicicleta con las manos desnudas son buenas formas de medir tu equilibrio. No creas que todo esto es un truco de niños. En teoría, una persona puede caminar sobre la cuerda floja hasta los 70 años.
Ahora probemos qué tan alto es tu saldo. Párese sobre una pierna, cierre los ojos, levante la rodilla de la otra pierna y mantenga los brazos planos para ayudar a mantener el equilibrio. La prueba finaliza cuando se pierde el equilibrio y el otro pie toca el suelo. Depende de cuánto tiempo persistas.
Estar de pie sobre una pierna durante más de 60 segundos: La edad biológica es 20 años.
Estar de pie sobre una pierna durante 40-59 segundos: La edad biológica es 30 años.
Estar de pie sobre un pie durante 30-39 segundos: La edad biológica es 40 años.
Estar de pie sobre una pierna durante 25-29 segundos: La edad biológica es 50 años.
Estar de pie sobre una pierna menos de 25 segundos: La edad biológica es 60 años o más.
8. Prueba de función pulmonar
A partir de los 30 años, incluso las personas sanas tendrán una disminución de la capacidad pulmonar si no realizan ejercicio físico. Midamos la función pulmonar. El método es simple: enciende una vela, observa qué tan lejos está de la vela y luego apágala.
Distancia 1,2m: edad biológica 20 años.
Distancia 1,0m: La edad biológica es 30 años.
Distancia 0,8m: edad biológica 40 años.
Distancia 0,7m: edad biológica 50 años.
Menos de 0,7m: La edad biológica es superior a 60 años.
Si es posible, compra unos globos e inflalos todos los días. Después de unas semanas, su capacidad pulmonar aumentará significativamente y sus pulmones lucirán más jóvenes.
2. Medidas para afrontar el envejecimiento prematuro
1. Dejar de fumar: Los malos hábitos de vida, especialmente el tabaquismo, son los factores más importantes. Los estudios han demostrado que la incidencia de arteriosclerosis en los fumadores es significativamente mayor que en los no fumadores, y el grado de arteriosclerosis en los primeros también aumenta significativamente.
2. Controlar la presión arterial: La incidencia de la hipertensión aumenta año tras año, especialmente entre personas jóvenes y de mediana edad, y se ha convertido en una causa importante de envejecimiento vascular prematuro.
3. Dieta baja en grasas: La dieta alta en grasas suele provocar hiperlipidemia y favorece la arteriosclerosis.
4. Regular el estrés mental: El ritmo de vida acelerado y la fuerte presión laboral provocan estrés mental, inducen hipertensión arterial, fumar, trasnochar, beber y otras enfermedades y malos hábitos de vida, que son todos ellos. Factores importantes en el envejecimiento vascular.
5. Ejercicio adecuado: debido a la presión laboral, el desarrollo del transporte, la dieta alta en calorías y otras razones, la gente moderna generalmente carece de ejercicio físico, lo que conduce a la obesidad, que también es el trasfondo subyacente de enfermedades vasculares graves. enfermedades.
6. Come más verduras. La oxidación acelera el envejecimiento de las células humanas. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras, pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.
7. Evita comer azúcar. Incluso pequeñas cantidades de azúcar pueden acortar significativamente la vida útil.
8. Presta atención a la hidratación. Los productos humectantes mantienen la piel suave e hidratada, haciéndola lucir más joven.
9. No levantes las cejas. Levantar las cejas habitualmente puede provocar fácilmente arrugas prematuras en la frente.
10. Comer pescado con frecuencia. Los ácidos grasos Omega 3 del pescado son especialmente beneficiosos para la salud de la piel.
11. Rompe las reglas. Romper rutinas y cambiar hábitos es bueno para la salud de tu cerebro. Actividades como viajar y aprender idiomas extranjeros son buenas opciones.
12. Suplemente vitamina D. Los estudios han demostrado que la vitamina D juega un papel particularmente importante en el alivio del proceso de envejecimiento.
13. Come más frutas. Las frutas, al igual que las verduras, también contienen grandes cantidades de antioxidantes, que son útiles para reponer agua.
14. Sin mucho maquillaje. Ningún maquillaje ayuda a mantener la piel húmeda y elástica.