Cómo lidiar con los espasmos musculares

Cuando una persona desarrolla accidentalmente un espasmo muscular, el dolor en este momento es muy insoportable. Si las personas no hacen algo en este momento, es probable que el dolor empeore. Por lo tanto, las personas necesitan hacer cosas por sí mismas, como enderezar los pies o frotar los músculos de la pantorrilla con las manos, lo que puede ayudar rápidamente a aliviar el dolor de los espasmos musculares y ayudar a las personas a volver a su estado anterior. Pero ésta es sólo una reacción temporal. Si las personas no quieren tener calambres musculares, deben tomar algunas precauciones con anticipación.

1. Alivio de los espasmos musculares Cuando las personas experimentan espasmos musculares, ocurren principalmente a mitad de la noche o temprano en la mañana, o incluso temprano en la mañana. En este momento, las personas generalmente están dormidas o a punto de levantarse, y es probable que la recurrencia de los espasmos musculares ocurra de manera inconsciente, por lo que las personas necesitan usar otros métodos para aliviar el dolor de los espasmos musculares. Cuando los músculos sufren espasmos, generalmente son los músculos de la pantorrilla. En este momento, las personas necesitan pisar con fuerza las plantas de los pies, contraer rápidamente las plantas de los pies y mover los dedos para aliviar los síntomas. Si puedes mantener la posición del bebé en la cama para romper los pies en este momento, si ya te has levantado a esta hora, puedes solucionarlo sentado.

2. Causas de los espasmos musculares Se cree que cuando se producen espasmos musculares, puede ser causado por el frío exterior. Por ejemplo, si las personas encienden el aire acondicionado en verano, o no se cubren con edredones en invierno, o incluso nadan en una piscina fresca, pueden causar espasmos musculares. Esto puede ocurrir si los músculos se contraen demasiado rápido, o por falta de calcio, así como por sudoración excesiva y fatiga.

Las personas deben prestar atención a parte de su carga de trabajo durante el ejercicio o el trabajo diario, y tratar de mantenerla dentro de un rango razonable. Además, es necesario reponer a tiempo el calcio necesario en el organismo para minimizar el fenómeno de los espasmos musculares.