Insomnio y muchos sueños, imposibilidad de dormir. ¿Qué pequeñas cosas puedes hacer antes de acostarte para promover la fragancia del sueño?

La investigación científica muestra que el sueño está directamente relacionado con la duración de la vida. Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen una vida corta en un 80%. Además, según un informe de análisis de la Asociación Nacional de Trastornos del Sueño, más de la mitad de las personas mayores de 45 años padecen trastornos del sueño, principalmente insomnio. Por eso, si quieres dormir bien y profundamente, debes prestar especial atención a la preparación antes de acostarte. ¡Hay algunos trucos que puedes hacer todos los días antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente, dormir bien y vivir más tiempo!

Peina tu cabello antes de acostarte para ajustar los meridianos del cuerpo. Según la teoría de la medicina tradicional china, la cabeza es la "casa inteligente" del cuerpo, que conecta los meridianos de todo el cuerpo. La estimulación adecuada de los puntos de acupuntura en la cabeza puede ayudar a mejorar la función cerebral, regular los meridianos de todo el cuerpo y lograr el propósito de prevenir enfermedades y mantener la salud. Puedes usar un peine para peinarte o simplemente puedes usar los dedos en lugar de un peine. Use cinco dedos para formar un peine y peine el cabello de adelante hacia atrás desde la línea del cabello en la frente hasta la línea del cabello en la parte posterior del cuello. Mientras lo peina, frote el cuero cabelludo lenta y suavemente, cada vez con una duración de aproximadamente 10 minutos.

Estira tus músculos perezosos un centímetro antes de acostarte para prolongar tu vida. El estiramiento es el ejercicio fitness más sencillo y práctico. El estiramiento adecuado del cuerpo, como el estiramiento, puede ayudar a despejar los meridianos. Es un buen método de cuidado personal para promover la circulación del qi y la sangre y regular el equilibrio del yin y el yang en los órganos internos. Al estirar, el cuerpo debe estirarse tanto como sea posible, enderezar las extremidades y ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Mientras se estira, inhale tanto como pueda. Al relajarse, los músculos de todo el cuerpo deben estar lo más relajados posible y exhalar tanto como sea posible, para que el efecto del ejercicio sea mejor.

Antes de acostarse, toque ligeramente el meridiano de la vesícula biliar para relajar los meridianos y eliminar el edema. La ruta del meridiano de la vesícula biliar de las extremidades inferiores es a lo largo de la línea media lateral del muslo y las extremidades inferiores hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo. Hay un signo que es fácil de encontrar, que está a lo largo de la línea desde la mitad de los pantalones hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura, a saber, Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Yangguanyang en la rodilla. Pero si te acuestas demasiado tarde, digamos después de las 11 de la noche, no lo hagas. Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p.m. puede causar fácilmente inflamación del hígado.