¿Cómo puede perder peso una niña de once años?
1. Sigue haciendo ejercicio. Puede elegir algunos ejercicios interesantes y creativos y hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos todos los días.
2. Haz un plan. ¿A qué debes prestar atención al comer todos los días? ¿Cuánto comer? ¿Cuándo comes?
3. Evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Debido a que los estudiantes están en la etapa de aprendizaje, se sientan durante mucho tiempo todos los días. Por lo tanto, si puedes pararte fuera del estudio, no te sientes.
4. Bebe más agua. Beber una cantidad adecuada de sopa durante las comidas mantendrá el estómago lleno durante mucho tiempo.
5. Incrementar la fibra. Tu dieta diaria debe contener aproximadamente 20 gramos de fibra. Esto absorberá 90 calorías menos.
6. No seas partidario del eclipse. Al igual que las proteínas y los carbohidratos, las grasas son un nutriente importante para el cuerpo. Una dieta sin grasas sólo puede alterar el metabolismo.
7. Controla el apetito y presta atención a las frutas de verano para adelgazar. Debes aprender a resistir la tentación de la comida deliciosa. El apetito suele aparecer por la tarde, mientras cocina y antes de acostarse. En este momento conviene ingerir algunos alimentos naturales bajos en grasas y una de las formas de aliviar el apetito es hacer ejercicio.