¿Cómo pierden peso los estudiantes?
Sin embargo, los lugares donde se ejercitan son diferentes. Trotar quema principalmente grasa debajo del abdomen, especialmente los músculos de la parte externa de los muslos. Para la parte superior del cuerpo, básicamente solo apunta a los hombros y tiene poco impacto en el abdomen. Los aeróbicos tienen un efecto en todo el cuerpo, porque los aeróbicos son un tipo de ejercicio que combina muchos movimientos, pero el efecto no es demasiado obvio, porque todo el cuerpo se reduce en conjunto, por lo que no es fácil de ver y requiere observación a largo plazo. En otras palabras, si sigues bailando Después de mucho tiempo, de repente descubrí que había perdido peso y todo mi cuerpo había perdido peso.
En términos generales, saltar es la primera opción para aquellos que quieren perder peso. Puede quemar grasa corporal rápidamente. El efecto del ejercicio en los músculos de la pantorrilla no tiene comparación con ningún tipo de ejercicio. más efectivo que los dos primeros es intenso, por lo que los amigos que tienen mala salud deben elegir adecuadamente.
Por lo general, no importa el tipo de ejercicio que elijas, debes ejercitarte al menos cuatro días a la semana, es decir, una vez al día, al menos cuatro días a la semana. Debe haber más de 5 grupos a la vez y usted mismo determina la cantidad de personas en cada grupo. Debe ser gradual de menos a más. Por ejemplo, un grupo de saltar la cuerda tiene 100 miembros este mes. Si te sientes cómodo el próximo mes, puedes unirte a un grupo con 150 miembros.
El último consejo es seguir así. ¡Cualquier método de ejercicio es inútil si no puedes seguirlo!
También debes prestar atención al desayuno a la hora de comer. El desayuno es la base de la salud humana. No diré mucho más sobre esto. El almuerzo no es necesario, pero si sueles esforzarte mucho por la tarde, lo mejor es hacer una comida completa. Está absolutamente prohibido comer, porque así vive la gente moderna. Después de cenar, suelen optar por actividades de entretenimiento como ver televisión y navegar por Internet. Ninguna de estas cosas existe, la cena es lo más importante. Entonces lo mejor es no comer, pero de lo que hablo es de no comer nada sin cenar, tendrá un impacto en el tracto gastrointestinal. Debes elegir una fruta. Las manzanas, las naranjas y los plátanos son frutas adelgazantes científicamente promovidas en los últimos años. Casi no contienen grasa, tienen muy pocas calorías y pueden hacer que las personas se sientan llenas. Puedes elegir las frutas según tu preferencia, pero recuerda que aunque pierdas peso, no podrás comer más frutas. !
Las anteriores son todas mis propias experiencias de pérdida de peso. En 2002, medía 170 cm y pesaba 182 kg. Puedo intentar imaginar cómo me veo. Soy una persona súper gorda. Me salté la cena por completo y solo comí una manzana. Salgo a correr una hora por la mañana y salto la cuerda todos los días. Nadie me obligaba, pero quería adelgazar. Eso es lo que más importa. Ahora mido 171 cm (me avergüenzo de mi baja estatura) y peso 125 kg. Ya nadie me llama gorda. Este es el resultado que quiero. ¡He mantenido estos hábitos de vida hasta el día de hoy!