Una estudiante, una mujer con una altura de 16 cm y un peso de 65 kg, principalmente quiere reducir la grasa de sus piernas a 100 cm en dos meses en el verano. Espero que puedan ayudar.
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas suelen quejarse de que sus glúteos y muslos están gruesos. De hecho, tiene mucho que ver con la postura sentada. La postura correcta al sentarse debe ser de pie con la espalda y el abdomen, y no apoyarse en la silla. Si se apoya en el respaldo de una silla, los músculos de la espalda se estirarán, lo que fácilmente puede provocar dolor lumbar durante mucho tiempo. Por el contrario, si te acuestas boca arriba y contraes el abdomen, no solo evitarás la acumulación de grasa abdominal, sino que también estirarás los músculos de la espalda y te ayudará a concentrarte en tu trabajo. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo pueden colocar un trozo de papel entre sus rodillas. Muchas personas siempre cruzan las piernas de vez en cuando cuando están sentadas, lo que no sólo las hace propensas a encorvarse, sino que también dificulta la circulación sanguínea. Usa un trozo de papel tan pequeño para contenerte y pégalo en tus piernas por un rato.
La forma más rápida de adelgazar las piernas: masajes para adelgazar las piernas.
El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tus piernas. Puede estimular los puntos de acupuntura en las piernas, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas y eliminar el edema. Al mismo tiempo, puede regular la secreción hormonal estimulando importantes puntos de acupuntura distribuidos en las piernas. Puedes masajear más tus pies por la noche.
La tercera forma más rápida de adelgazar las piernas: el método de adelgazamiento de piernas con bola mágica
Además de eliminar el edema de las piernas, también debes ejercitar los músculos de las pantorrillas. Déjame enseñarte un método sencillo. Dos pelotas de fitness del tamaño de un billar pueden permitirte ejercitar los músculos de las piernas en cualquier momento. Ya sea que esté sentado en su escritorio o en el sofá de su casa, puede colocar estas dos pelotas de fitness en las plantas de sus pies y usar la fuerza de sus piernas para impulsarlas hacia adelante y hacia atrás. Para las personas con pantorrillas gruesas, el ejercicio de baja intensidad es la mejor forma de hacer ejercicio. Ejercita los músculos de tus pantorrillas mientras masajeas las plantas de tus pies. Además, debido a que tus piernas se mueven hacia adelante y hacia atrás, ya no puedes cruzarlas.
La forma más rápida de adelgazar las piernas es levantando los talones.
Si quieres fortalecer los músculos de tus pantorrillas y perder el exceso de grasa en ellas, sólo necesitas levantar los talones, ponerte de puntillas durante unos segundos y luego volver a la posición original. Repite esta acción varias veces al día, es sencilla y fácil de hacer y no requiere mucho tiempo. Además de adelgazar las piernas, también puedes ejercitar la flexibilidad de tus pies.
La quinta forma más rápida de adelgazar las piernas: haz ejercicio un minuto antes de acostarte para adelgazar las piernas.
1. Acuéstese en la cama, sujete las piernas a 45 grados y doble las rodillas en el aire. 2. Doble la pierna izquierda tanto como sea posible y suba la pierna derecha lo más alto posible. La parte superior de los pies siempre está en un estado de gancho, lo que es beneficioso para estirar las líneas musculares de la espalda pequeña, y las piernas siempre están sujetas, lo que es beneficioso para estirar las líneas musculares de la parte interna de los muslos. Baja la pierna derecha y dóblala lo más que puedas, e intenta subir con la pierna izquierda. Sujete las piernas y repita la acción ahora mismo.
La forma más rápida de adelgazar las piernas es la seis: marcha con las piernas abiertas para ejercitar los músculos de los muslos.
En primer lugar, da un paso con la pierna derecha hacia adelante 35 cm y la pierna izquierda hacia atrás. Sostenga las mancuernas con ambas manos, con las manos a los costados. Luego, enderece la espalda, apriete el abdomen y mire hacia adelante. Luego, agáchate lentamente hasta que la rodilla trasera toque el suelo. Mantenga este movimiento durante medio minuto, luego cambie de pierna y de mano. Iba y venía durante media hora mientras perdía el brazo.
La séptima forma más rápida de adelgazar las piernas: te apetece caminar para modificar las líneas de tus piernas
Después de un día ajetreado, ¿por qué no dar un paseo con tu familia después de cenar, que no puedes? sólo perder peso sino también aliviar el estrés laboral. La postura correcta para caminar para estar en forma es caminar con el pecho erguido y con zancadas, asegurándose de caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Recuerde masajearse las piernas después de caminar, lo que puede aliviar la rigidez y la tensión de los músculos y es muy eficaz para embellecer las líneas de las piernas.
La octava forma más rápida de adelgazar las piernas: piernas invertidas a 90 grados.
Después de un día de estudio o trabajo, hay mucha presión en nuestras piernas. Además, la mayoría de nosotros estamos sentados y no nos movemos mucho, por lo que es fácil que se acumule agua en las piernas. Si usas calcetines y encuentras marcas de estrangulamiento evidentes y profundas cuando te los quitas por la noche, significa que tienes las piernas hinchadas. Antes de acostarse todas las noches, acuéstese en la cama con las piernas elevadas a 90 grados con respecto a la parte superior del cuerpo. Si no puedes aguantar, puedes apoyar las piernas contra la pared. Esto dura aproximadamente 15 minutos y es muy eficaz para ayudar a eliminar el edema de las piernas.
Cosas a tener en cuenta
Los ejercicios anteriores para adelgazar las piernas son todos muy efectivos. Elija uno o dos que se adapten a sus necesidades y quédese con ellos. Es posible que al principio te sientas incómodo o incómodo. No importa. Lenta y persistentemente, tus piernas definitivamente perderán peso.
Para conocer métodos y técnicas más simples y rápidos para adelgazar piernas, consulte los siguientes recursos para comprender y aprender. Espero que ayude a todos.
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