¿Qué deben comer las mujeres después de la menopausia?
¿Qué deben comer las mujeres después de la menopausia?
(1) Gachas de ginseng, ñame y dátil rojo
Ingredientes: 30 gramos de Radix Pseudostellariae, 25 gramos de ñame chino, 20 gramos de semilla de coix y 15 gramos de semillas de loto . 15 azufaifos, 50 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Lavar todos los materiales medicinales, remojarlos en agua, sacarlos, lavar el arroz glutinoso y ponerlo en la olla, agregar agua y cocinar a fuego lento, agregar azúcar moreno.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo, reponer el qi y reponer el qi y la sangre. Es adecuado para regular los mareos, los mareos, la dificultad para respirar, la sudoración excesiva, la fatiga y la hipotensión causada por el esfuerzo físico. debilidad, anemia e insuficiencia de qi y sangre.
(2) Zumo de dátil
Ingredientes: 250 gramos de dátiles rojos, 100 gramos de azúcar moreno.
Elaboración: Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón, ponerlos en una olla y dejarlos en remojo en 3000 ml de agua durante 10 minutos, luego cocer los dátiles rojos con agua a fuego lento, añadir el azúcar moreno y Mézclelo con el jugo, póngalo en el refrigerador y llévelo con usted.
Eficacia: La azufaifa puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es más eficaz para nutrir la sangre cuando se come con azúcar moreno. También es adecuado para regular los mareos causados por la deficiencia de sangre. como caída del cabello, inquietud, insomnio y otros síntomas.
(3) Anguila rallada Cui Yi
Ingredientes: 100 g de rodajas de sandía, 500 g de anguila, 250 g de apio, un huevo, 15 g de cebolla, jengibre, ajo, sal, salsa de soja, cantidad adecuada de glutamato monosódico, azúcar, vinagre, aceite de sésamo, fideos con pimienta, vino de Shaoxing, almidón y aceite de cocina.
Elaboración: Lavar la cáscara de la sandía y exprimir el jugo, filtrarla con una gasa para sacar el jugo y reservar; deshuesar la anguila, quitarle las vísceras y desmenuzarla, desmenuzar el apio, el jengibre, la cebolla y ajo, quitar la yema de huevo y la sal, la clara de huevo y la mitad del jugo de cáscara de sandía se mezclan hasta formar una pasta y se mezclan con tiras de anguila, y la otra mitad del jugo de cáscara de sandía se mezcla con vino Shaoxing, azúcar, monosodio; glutamato, fideos con pimienta, almidón, libélula y un poco de agua para hacer un jugo; después de que el aceite de cocina esté cocido hasta que esté maduro, agregue la anguila, saque el pescado desmenuzado, agregue un poco de aceite de cocina, agregue el apio y la cebolla. , jengibre y ajo y sofreír un rato, luego añadir la anguila rallada y el jugo de cáscara de sandía licuado y sofreír un rato.
Eficacia: Puede tratar la fatiga, el dolor de cintura y piernas, el dolor reumático en las extremidades, la dificultad en la flexión y extensión, la polidipsia durante el calor del verano, la orina roja y corta, la opresión en el pecho y las náuseas en verano son el problema más común; para pacientes con hipertensión, desnutrición y artritis reumatoide.
(4) Gachas de avena
Ingredientes: 30 gramos de trigo, 50 gramos de arroz japónica, 5 azufaifos.
Preparación: Lavar el arroz japónica, quitarle el corazón a la azufaifa y reservar; lavar y triturar el trigo, ponerlo en una olla, agregar agua a hervir, luego cocinar a fuego lento durante 20 minutos, quitar el residuo y extraer el jugo; combinar el arroz japonica y los dátiles se hierven en mosto y se toman una vez al día, de tres a cuatro días a la semana durante varias semanas.
Eficacia: Nutre el corazón y deja de sudar, fortalece el bazo y el estómago, ayuda a regular las palpitaciones del corazón, el insomnio, la sudoración espontánea, los sudores nocturnos, la carencia de bazo y la diarrea, etc.
(5) Huevo Longan al vapor
Ingredientes: Un huevo fresco, 10 g de carne de longan, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Cascar los huevos en un bol, mezclar uniformemente, añadir el azúcar y cocinar al vapor hasta la mitad, rellenar la carne de longan con la yema del huevo y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Se puede consumir como desayuno durante mucho tiempo.
Eficacia: Puede utilizarse para tratar la deficiencia menopáusica, palpitaciones, insomnio y olvidos.
(6) Arroz glutinoso con miel de algas
Ingredientes: 250 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de Codonopsis pilosula, 100 gramos de dátiles rojos, 50 gramos de miel.
Método: Lave la Codonopsis pilosula y los dátiles rojos, póngalos en una olla, agregue agua y cocine a fuego lento durante 30 minutos, obtenga el jugo y reserve, lave el arroz glutinoso, déjelo en remojo en la solución medicinal durante la noche, mézclalo con miel y ponlo en una vaporera mediana, cocina con dátiles rojos y Codonopsis pilosula hasta que estén suaves y cocidos. Tómelo una vez al día durante 7 a 10 días.
Eficacia: Indicado para regular los síntomas de las molestias menopáusicas como debilidad física, cansancio, palpitaciones, pérdida de apetito, etc.
2. Divulgación del conocimiento sobre la menopausia femenina.
1. ¿Cuál es la edad de la menopausia?
En términos generales, la edad natural de la menopausia en las mujeres varía de persona a persona y está relacionada con el entorno de vida, la nutrición, la salud personal y otros factores. Según las estadísticas, la edad media de la menopausia natural en las mujeres es de entre 45 y 55 años.
2. ¿Qué factores determinan la edad de la mujer en la menopausia?
La desnutrición conduce a la menopausia
La desnutrición prolongada en las mujeres, o debido a ciertas enfermedades debilitantes, provoca desnutrición sistémica, lo que hace que el hipotálamo y la miel sinteticen la hormona liberadora de gonadotropinas y la hormona del crecimiento. , suprimiendo así las gonadotropinas, lo que provoca hipogonadismo y menopausia.
3. Fumar durante mucho tiempo conduce a una menopausia precoz.
El benzopireno de los cigarrillos puede acelerar fácilmente la muerte de los ovocitos, los hidrocarburos aromáticos del humo pueden acelerar el envejecimiento de los ovocitos y la nicotina de los cigarrillos puede afectar el suministro de sangre ovárica, provocando una insuficiencia ovárica prematura. provocando así la menopausia.
4. La relación entre la menopausia y los factores de enfermedad.
Las enfermedades de consumo como la tuberculosis y las enfermedades hepáticas, las enfermedades endocrinas, los tumores y las paperas complicadas con inflamación ovárica pueden causar disfunción ovárica, y anomalías endocrinas como la corteza suprarrenal, la tiroides y la glándula pituitaria pueden provocar menopausia precoz. Además, la radioterapia, la quimioterapia y algunas enfermedades autoinmunes también pueden provocar insuficiencia ovárica prematura y menopausia.
5. El momento de la menopausia está relacionado con el estado de fertilidad.
Cuanto mayor es la edad del primer embarazo, más temprana es la menopausia, menor es el número de embarazos, más temprana es la menopausia. Esto se debe a que cuanto mayor sea la persona en el primer embarazo, menos veces quedará embarazada, lo que provoca una mayor ovulación y una menopausia más temprana. Además, la ovulación se suprime en las mujeres durante la lactancia. Cuanto más tiempo amamantes, menos frecuentemente ovularás y más tarde se producirá la menopausia. Por el contrario, cuanto más corto sea el tiempo de lactancia, más temprana será la menopausia.
6. Los factores mentales afectan la edad de la menopausia.
En general, la edad de la menopausia también está relacionada con factores mentales y psicológicos de la mujer. Las mujeres que tienen una relación armoniosa entre marido y mujer y una vida sexual armoniosa tienen una edad menopáusica relativamente tardía, mientras que las mujeres con estrés diario excesivo, exceso de trabajo y depresión y ansiedad a largo plazo son propensas a la menopausia antes.
7. El número de ovocitos disminuye.
El factor más importante para determinar la edad de una mujer en la menopausia es el número de ovocitos. Cuando una persona nace, hay aproximadamente un millón de ovocitos en sus ovarios. Después del nacimiento, el número de ovocitos sigue disminuyendo. Cuando el número de ovocitos disminuye a un nivel crítico, la mujer pasará por la menopausia.
8. Nunca te lastimes demasiado pronto o demasiado tarde.
Si una mujer sufre la menopausia antes de los 40 años, se denomina "menopausia precoz", y después de los 55 años, se denomina "menopausia tardía", siendo entonces, demasiado temprana o demasiado tardía. de la menopausia no es bueno para la salud de la mujer.
9. Los peligros de la menopausia precoz
La menopausia prematura puede aumentar fácilmente el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. La disminución de la función ovárica conduce a una menopausia precoz, una disminución de la secreción ovárica y las mujeres pierden la protección de los estrógenos, lo que provocará una pérdida ósea acelerada, cambios anormales en el metabolismo de los lípidos y, en última instancia, provocará osteoporosis o enfermedades cardiovasculares.
10. Nunca experimentes el daño de llegar tarde.
La menopausia demasiado tarde puede provocar un mayor riesgo de cáncer. Las mujeres con menarquia temprana y menopausia tardía se ven afectadas por los estrógenos durante mucho tiempo y son propensas a inducir tumores relacionados con los estrógenos, como el cáncer de mama y el cáncer de endometrio.