¿Qué deben hacer las mujeres para cuidar su salud en invierno? ¿Qué alimentos son adecuados para preservar la salud en invierno?
1. Conocimientos sobre la salud invernal de las mujeres
1. Preste atención a la alimentación y al cuidado de la salud.
Si el cuerpo humano carece de vitamina A, la piel se secará y pueden aparecer espinas de pápulas. Conviene ingerir más vitamina A en invierno. Como hígado de cerdo, huevos, etc.
Sin ácido linoleico, la piel se secará y las escamas se volverán más gruesas. Al mismo tiempo, algunos alimentos pueden agravar el estado de personas que ya padecen determinadas enfermedades de la piel. Por ejemplo, los pacientes con supuración cutánea deben comer menos dulces y beber menos alcohol. Los pimientos, las cebollas, el ajo, el vino y el té fuerte pueden empeorar la picazón en personas con neuropatía pruriginosa de la piel. Las algas marinas y la pasta pueden provocar alergias al yodo en personas con dermatitis herpética.
2. Hidrata y previene la sequedad
Existen cuatro tabúes a la hora de bañarse en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar quemarse en agua hirviendo, evitar frotar demasiado y evitar el jabón. eso es demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas.
La frecuencia del baño es de una o dos veces por semana aproximadamente. Después del lavado, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema hidratante, etc. Esto puede ayudar a mantener la piel hidratada y prevenir la sequedad.
3. Manténgase abrigado y evite el frío
La temperatura es baja en invierno y las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza y el cuello. Otras partes, como los pies, también son susceptibles al frío, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes del frío, como usar bufandas, guantes, orejeras y zapatos de algodón para mantener el calor, frotarte las manos y las orejas en cualquier momento. tiempo, acolchar sus pies y hacer ejercicio de manera oportuna. Evite usar ropa, zapatos y calcetines mojados. Además, sécate las manos y la cara antes de salir.
4. Evite el uso de cosméticos de calidad inferior.
Los cosméticos de calidad inferior son tóxicos para la piel debido a su textura impura o su alto contenido de plomo. Algunos cosméticos contienen algunas fragancias alérgicas, que pueden causar alergias a algunas personas después de su uso, o incluso agregar pigmentos. Estos pueden causar fácilmente daños a la piel. En invierno, cuando hay menos sebo, el daño es mayor.
Vístase con suavidad
En invierno, la gente usa mucha ropa. Si no les prestas atención, tu piel se sentirá incómoda. Esto es causado por la electricidad estática generada por la fricción entre la ropa y la piel.
Así que, en invierno, intenta elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc. También preste atención a la combinación de ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa sintética debajo, no uses una chaqueta aislante de poliéster afuera para evitar la electricidad estática.
2. ¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno?
1. Zanahorias pequeñas
Como dice el refrán: “Come rábanos en invierno y jengibre en verano”. De hecho, hay un dicho popular que dice que comer rábanos en invierno es peor que convertirse en dios. Por lo tanto, comer un poco de rábano adecuadamente después del solsticio de invierno también es muy útil para nutrir el cuerpo. Especialmente cuando el clima es relativamente seco, es fácil enojarse. Beber sopa de rábano también puede desempeñar un papel muy bueno en la reducción de la inflamación.
2. Tangyuan
Los ingredientes principales de las bolas de arroz glutinoso son el arroz glutinoso y el azúcar moreno. La medicina tradicional china cree que el arroz glutinoso es de naturaleza cálida, de sabor dulce y tiene el efecto de reponer y fortalecer el qi. Para las amigas con manos y pies fríos, comer algunas bolas de arroz glutinoso en invierno puede nutrirlas y protegerlas del frío.
3. Lirio
Lirio tiene los efectos de aclarar el fuego, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Por tanto, comer más lirios en invierno también puede ayudar a promover la salud. Y lo que es más importante, el lirio contiene una variedad de alcaloides, lo que es muy útil para reducir la leucopenia.
4. Longan
El longan es lo que llamamos longan en nuestra vida diaria. Es uno de los alimentos más adecuados para la mujer. Puede ayudar a reponer sangre y calmar los nervios, especialmente indicado para mujeres débiles después del parto.
5. Pepino de mar
Las investigaciones han descubierto que el consumo adecuado de algunos pepinos de mar tiene buenos efectos para la salud al retrasar el envejecimiento, prevenir la arteriosclerosis y la diabetes. Clínicamente, los pepinos de mar se utilizan a menudo como tratamientos auxiliares para la micción frecuente, la sequedad intestinal y el estreñimiento.
6. Frijoles negros
Los frijoles negros no sólo son ricos en fitoestrógenos, sino que también contienen una variedad de oligoelementos beneficiosos para la salud. En particular, la fibra cruda puede ayudar en gran medida a la digestión, prevenir el estreñimiento y tiene un gran efecto sanitario al expulsar toxinas del cuerpo.
7. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son ricas en aminoácidos, que pueden promover el metabolismo normal del cuerpo humano bajo la acción de las vitaminas y tener buenos efectos para el cuidado de la salud. Previniendo la anemia y activando las células cerebrales.
3. Precauciones de higiene en invierno
Primero: No dormir con la cabeza cubierta en invierno.
Debido a las bajas temperaturas del invierno, muchas personas acostumbran a cubrirse la cabeza con edredones al dormir, pensando que así se mantendrán mejor abrigados. Los expertos nos dicen que ésta es la forma incorrecta de vivir. No sólo no favorece la salud física, sino que también es perjudicial para la salud. Principalmente porque el aire en la cama no circula, el cuerpo humano también tendrá olor corporal o olor a sudor. Al respirar se exhala dióxido de carbono y los intestinos también expulsan gases nocivos (pedos), lo que hace que el aire de la cama sea incluso impuro. Si duerme con la cabeza cubierta durante mucho tiempo, esto provocará una reducción de la saturación de oxígeno en el cuerpo, mareos, pérdida de apetito, disminución de la inteligencia e incluso puede provocar cambios en la función fisiológica del intestino grueso.
Segundo: Los deportes de invierno son especiales.
También debes realizar ejercicio sin parar en invierno para mejorar cada vez tu cuerpo y mejorar eficazmente tu resistencia. En primer lugar, debemos llevar alguna ropa que no dificulte el movimiento pero que tenga buena ventilación y calidez. Al mismo tiempo, no exponga sus manos, nariz y oídos a temperaturas frías para evitar enfriarse. Además, debe estar bien preparado al hacer ejercicio y la cantidad de ejercicio debe determinarse de acuerdo con la condición real de su cuerpo para evitar accidentes durante el ejercicio. Si tiene presión arterial alta o una enfermedad cardíaca, es mejor no hacer ejercicio al aire libre, porque el cuerpo queda expuesto repentinamente al aire frío, lo que fácilmente puede provocar altas temperaturas y altura, aumentando así el riesgo. En este momento, debe optar por hacer ejercicio durante el día cuando la temperatura es relativamente alta, o puede hacer ejercicio en el interior, lo que puede aumentar considerablemente la seguridad.
A muchas personas les gusta hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana, pensando que así pueden despertar el cerebro y el cuerpo. Los expertos nos dicen que esta es una forma incorrecta de hacer ejercicio y lo mejor es no hacer ejercicio en ayunas, especialmente por la mañana. Esto se debe principalmente a que el nivel de azúcar en sangre es bajo por la mañana, por lo que la circulación sanguínea se verá afectada. Si la temperatura es baja, los vasos sanguíneos se contraerán. Si realiza ejercicio extenuante en este momento, puede provocar fácilmente una muerte súbita. Por eso recomendamos que algunas personas mayores se relajen al levantarse en invierno.
Debes prestar atención a los métodos científicos a la hora de hacer ejercicio. Lo mejor es desarrollar el buen hábito de respirar por la nariz en lugar de abrir la boca. Esto se debe principalmente a que los pelos de la nariz pueden filtrar muy bien el aire, lo que permite eliminar algunas bacterias y gérmenes adultos del cuerpo, lo que hace que los pulmones y los bronquios sean más saludables. Además, en el frío invierno, el aire frío ingresa al cuerpo por la nariz y puede calentarse hasta cierto punto para evitar que el cuerpo se enfríe.
Tercero: No reponerlo en invierno.
Existen muchas precauciones para el cuidado de la salud en invierno, y la alimentación también requiere una atención especial. Si quieres cuidar mejor tu cuerpo en el frío invierno, debes usar más ropa, hacer ejercicio moderado y comer de manera más científica, para que tu cuerpo se caliente.
Si quieres mantener tu cuerpo caliente en invierno, debes comer más carne de vaca y cordero. Una cantidad adecuada no sólo acelerará la circulación sanguínea en el cuerpo, sino que también acelerará la producción de calor y la digestión del cuerpo. Además, estos alimentos también son ricos en nutrientes, si se consumen con regularidad, son muy buenos para el organismo, especialmente para enfermedades como el asma y la tuberculosis. Se recomienda que algunas personas que están débiles, tienen mal cutis o tienen las manos y los pies fríos coman más carne de res y cordero en invierno, lo que puede tener un buen efecto en el cuidado de la salud.
Sin embargo, cabe destacar que consumir carne de vacuno y cordero puede ayudar a mantener el cuerpo caliente, pero un consumo excesivo no es bueno para el organismo. Después de tomar demasiado, aparecerán mucho calor y mucha grasa en el cuerpo. Sumado al clima relativamente seco del invierno, la gente se volverá perezosa y no estará interesada en hacer ejercicio. Con el tiempo, el cuerpo se sobrecalentará, se volverá obeso y se sobrecalentará.
Si eres obeso o sufres de calor interno, puedes comer algo de melón de invierno, brotes de bambú de invierno, etc. En invierno, esto no sólo puede estimular el apetito, sino también reducir el fuego y perder peso. Los expertos sugieren que no se debe comer demasiado en invierno, de lo contrario tendrá que trabajar duro para perder peso el próximo año.
Hay muchas cosas a las que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno. Debe dominar completamente los conocimientos antes del cuidado de la salud en invierno para promover mejor la salud física. El mantenimiento de la salud en invierno es necesario, pero debe ser científico. La dieta debe complementarse, pero con moderación. El ejercicio debe determinarse de acuerdo con su propia condición física. Sólo desarrollando buenos hábitos de vida en la vida diaria su cuerpo estará más saludable.