¿Pueden las mujeres embarazadas comer patas de pollo?

Las mujeres embarazadas pueden comer patas de pollo. Las patas de pollo son ricas en grasas, que pueden mantener la temperatura corporal y proteger los órganos internos, proporcionar ácidos grasos esenciales al cuerpo humano y promover la absorción de vitaminas liposolubles. Las patas de pollo son ricas en proteínas, que pueden mantener el equilibrio de potasio y sodio y eliminar el edema. También es rico en cobre, que es un micronutriente indispensable para la salud humana y desempeña un papel importante en el desarrollo de la sangre, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico, el cabello, la piel y el tejido óseo, así como el cerebro, el hígado, el corazón y otros. órganos internos. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben comer menos o no comer patas de pollo con pimientos encurtidos. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la frescura y seguridad de las patas de pollo. Al comprar patas de pollo, la piel de las patas de pollo debe ser blanca y brillante, sin residuos de piel dura amarilla, y la textura de las patas de pollo debe ser firme y elástica. Si está oscuro y pegajoso, significa que el tiempo de almacenamiento es demasiado largo y las mujeres embarazadas pueden comer patas de pollo.

Se debe prestar atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.